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　　1.什錦蔬菜沙拉 　　食譜原料：熟土豆100克，黃瓜100克，生菜6片，西紅柿1個，山楂糕50克，泥腸150克，沙拉醬適量。 　　制作方法： 　　1、熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后，切丁。山楂糕、泥腸切丁。 　　2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入沙拉醬拌勻即成。 　　健康提示：營養(yǎng)成分：維生素C，碳水化合物，番茄紅素等 　　2. 蓮肉燴鴨丁 　　食譜原料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量。 　　制作方法： 　　1、鴨脯肉切丁，用熱水焯一下。 　　2、蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟。 　　3、鍋中加水，下料酒、蔥姜末、鹽，開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油適量即可。 　　健康提示：營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等 　　3. 紅豆薏米粥 　　原料：紅豆50克，薏米5

　　1.薏仁湯 　　原料：綠豆、紅豆、薏仁 　　做法：1.將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。 　　2.在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。 　　3.煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。 　　2.番茄玉米湯 　　原料：番茄、玉米、小排骨 　　做法：1.小排骨用沸水煮一下?lián)瞥觯⒂美渌畬⑿∨艣_干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。 　　2.放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。 　　3.再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。 　　3. 蓮藕蘋果排骨湯 　　食譜原料：蘋果、排骨、蓮藕 　　制作方法 　　1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊, 　　2、加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘， 　　3、放入切好的蘋果煲?guī)追昼姡纯墒秤谩? 　　健康提示：肉、蘋果、骨頭和湯一起吃。既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和

　　綠豆 　　綠豆中含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷，維生素等。夏天出汗多，寶寶體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞，可多喝綠豆湯加以補(bǔ)充。綠豆還有解毒的功效。不過，脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。 　　紅豆 　　紅豆具有律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤腸通遍。 　　玉米 　　玉米屬于粗糧，玉米煮出來的湯帶有甜味，清香不油膩。而且玉米經(jīng)水煮后，會釋放出更多的營養(yǎng)物質(zhì)。 　　苦瓜 　　取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。 　　冬瓜 　　冬瓜不含脂肪，還是很好的減肥食物，胖寶寶可以多吃一些，因?yàn)槎峡梢种铺穷愇镔|(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成分，從而防止體內(nèi)脂肪堆積。 　　西瓜 　　西瓜不僅有清熱解暑、涼血止渴的作用，還可以預(yù)防痱子

　　(1)適當(dāng)增加食物量。 　　夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪浚员ＷC足夠的營養(yǎng)攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)的食物。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。 　　(2)多變種類與花樣。 　　應(yīng)多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆?jié){、豆腐等豆制品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養(yǎng)吸收。多變換花樣品種，以增進(jìn)兒童食欲，在烹調(diào)中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調(diào)料來開味。 　　(3)多給寶寶喝開水。 　　此外，白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內(nèi)的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實(shí)體內(nèi)的細(xì)胞已有

　　1、大吃水果。 　　夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對水果沒有戒心，大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會讓血液中的血脂、血糖升高。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一些。 　　2、把鮮奶當(dāng)開水喝。 　　夏天天氣熱，鮮奶有營養(yǎng)，很多人會把鮮奶當(dāng)開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應(yīng)該是遵照營養(yǎng)學(xué)家的建議，牛奶一天只能喝2~3杯。 　　3、飯后吃冷飲或冰品。 　　因?yàn)闊幔埡缶秃缺嬃匣虺酝氡罚牵还薇Х?15卡，一支雪糕280卡。當(dāng)我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是接下來的麻煩大了，因?yàn)樯眢w要消耗100卡，要靠爬樓梯27分鐘或走路1小時，你有沒有這樣做呢?聰明的選擇應(yīng)該是喝白開水或礦泉水，也許一開始覺得沒味道不好喝，但習(xí)慣是靠養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。 　　4、多喝綠豆湯等甜品。 　　很多人因?yàn)?/p>

　　原料：1小串葡萄，1/3個菠蘿，2個杏 　　做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。 　　說明：這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。 　 　　杏獼猴桃汁 　　原料：4個杏，1個獼猴桃 　　做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。 　　說明：由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。榨汁時也可以保留獼猴桃的皮，因?yàn)樗钠だ锖性S多有價值的營養(yǎng)素。 　　皮會給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)劑，并且對消化系統(tǒng)也很有益，同時還有緩瀉的效果。 　　酸梅汁 　　原料

　　炎熱的夏季寶寶們沒有食欲怎么辦?媽媽不要太擔(dān)心，小編推薦一道營養(yǎng)豐富的開胃食譜，一定可以喚醒寶寶的食欲。 　　原料：蘋果、油皮、金針菇、醬油、白糖、香醋、面粉、水淀粉、清水、香油、姜末、蔥末、香菜葉、食用油 　　制作方法： 　　1、將油皮改刀切成4×2厘米的條狀，用干凈的熱毛巾蓋上，使其回軟，金針菇摘洗凈干凈，前部用刀劃開，形成兩叉制成"蝦須"，蘋果去皮切成4×1厘米的月牙形制成“蝦身”，面粉與清水拌和成稀面糊待用; 　　2、將油皮平放在菜板上，抹勻稀面糊，放入蘋果于一端，再將金針菇放于蘋果上，然后卷緊油皮制成“蝦生坯”; 　　3、坐鍋點(diǎn)火放入油，油溫5成熱時，將蝦生坯炸至金黃色撈出; 　　4、鍋內(nèi)留余油，油熱放入姜末、蔥末略炒倒入醬油、白糖、清水開鍋后用水淀粉勾芡，同時放入炸好

　　夏季天氣炎熱，不少寶寶都沒有胃口進(jìn)食，影響身體吸收營養(yǎng)。小編搜羅了一系列適合夏天食用的包飯，保證你的寶寶胃口大開喔。 　　1. 卷心菜包飯 　　食譜原料： 　　卷心菜(也可用大白菜代替)、米飯、醬、豆腐皮、土豆絲、豆芽菜、蔥絲。 　　制作方法： 　　1. 先將卷心菜洗凈，一切為二，在開水中汆熟，放涼后備用。 　　2. 準(zhǔn)備醬，可以是甜面醬、雞蛋醬或自制的肉醬均可。 　　3. 自制包飯的小菜，可以用豆腐皮拌炒熟的土豆絲和豆芽菜。 　　4. 準(zhǔn)備一小碗米飯(可在上面撒上一點(diǎn)熟芝麻)和一小碟蔥絲。 　　5. 開始動手做包飯，拿一片卷心菜葉子，抹上一點(diǎn)醬，然后放上一勺米飯，再加適量自制的小菜，用一根香菜綁一下，就大功告成了。 　　特點(diǎn)：卷心菜葉或大白菜皮汆熟后，味道有點(diǎn)甜，非常適合孩子的口味，加上可口的醬、菜和飯，營養(yǎng)全有了。 　　2. 木耳包飯&海苔包飯

　　寶寶在夏季的代謝比較旺盛，要全面地加強(qiáng)營養(yǎng)，才能保證寶寶的健康發(fā)育。小編推薦幾款適合寶寶夏季養(yǎng)生的組合配餐，讓你的寶寶健康度過夏季吧。 　　主食：銀絲卷，綠豆粥。菜類：三色雞米。 　　特點(diǎn)：銀絲卷香甜松軟，綠豆粥清熱解毒，三色雞米色、香、味俱全。 　　銀絲卷 　　原料：富強(qiáng)粉5OO克，白糖5O克，香油50毫升，發(fā)酵粉適量。 　　制作： 　　1.在350克面粉中放入發(fā)酵粉，待面發(fā)起備用。 　　2.將余下的150克面粉揉勻，加入白糖抻成細(xì)絲，蘸上香油。 　　3.將發(fā)好的面搟成皮，包進(jìn)細(xì)絲制成銀絲卷，蒸熟即可。 　　綠豆粥 　　原料：綠豆1OO克，大米75克。(制作略) 　　三色雞米 　　原料：雞肉300克，胡蘿l、l個，芹菜1棵，蔥花、姜求各6克，精鹽、植物油適量。 　　制作： 　　1.將雞肉、胡蘿卜、芹菜洗凈后切成米粒狀備用。 　　2.雞肉上漿后滑油。

　　夏季天氣炎熱，時間跨度又長，寶寶長期食欲不振，容易阻礙身體的正常發(fā)育。小編建議寶寶夏季飲食要遵循以下原則，還可以多吃小編推薦的四類食物喔。 　　夏季天氣炎熱，應(yīng)謹(jǐn)遵下面的飲食守則： 　　一是勿忘補(bǔ)鉀。人在暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，易造成人體低血鉀現(xiàn)象，防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。 　　二是最宜清補(bǔ)。應(yīng)選擇鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、香菇、銀耳、薏米等清淡、具有滋陰功效的食品。 　　三是注意補(bǔ)充鹽分和維生素。夏日應(yīng)多吃黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。 　　四是不可過食冷飲和飲料。 　　四類推薦食物 　　在以上飲食原則下，夏季要多吃如下食物： 　　酸味食物 　　夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

　　寶寶夏季沒什么食欲，如何才能讓寶寶的胃口大開呢?小編建議父母可以做些清淡的食譜，起到健脾開胃、增進(jìn)食欲的作用喔。 　　早餐 　　什錦蔬菜沙拉 　　食譜原料：熟土豆100克，黃瓜100克，生菜6片，西紅柿1個，山楂糕50克，泥腸150克，沙拉醬適量。 　　制作方法：1、熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后，切丁。山楂糕、泥腸切丁。 　　2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入沙拉醬拌勻即成。 　　健康提示：營養(yǎng)成分：維生素C，碳水化合物，番茄紅素等 　　中餐： 　　蓮肉燴鴨丁 　　食譜原料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量。 　　制作方法： 　　1、鴨脯肉切丁，用熱水焯一下。 　　2、蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟。 　　3、鍋中加水，下料酒、蔥姜末、鹽，開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄

　　炎熱的夏季，要做好解暑降溫的措施，尤其是容易汗流浹背的寶寶。父母可以做一些適合夏日食用的豆類食譜，快來看看小編的推薦吧。 　　綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。綠豆清水洗凈，趁水氣未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。 　　炒綠豆芽：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。此菜清熱解毒，療瘡瘍，適用于火氣過旺的寶寶。 　　蠶豆燉

　　夏季天氣炎熱，寶寶容易煩躁不安，啼哭。此時媽媽們便沒了主意，其實(shí)夏季寶寶們養(yǎng)生只需注意以下4個細(xì)節(jié)，寶寶們便可以遠(yuǎn)離疾病，健康度夏。 　　養(yǎng)生細(xì)節(jié)一：身體養(yǎng)護(hù) 　　大小暑期間，除了不要讓孩子呆在空調(diào)間里，要逐漸習(xí)慣并適應(yīng)外界的溫度變化以外，還應(yīng)該注意些什么呢?答案其實(shí)很簡單，即分季養(yǎng)臟。在加強(qiáng)寶寶的養(yǎng)護(hù)和鍛煉時，各位爸爸媽媽們都應(yīng)當(dāng)按照五臟分時所主來養(yǎng)。如夏季所主為心，所以顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛才是符合“春夏養(yǎng)陽”之原則的養(yǎng)護(hù)方法。特別是在小暑和大暑的天氣里，酷暑逼人，腠理常開，汗液外泄。汗為心之液，所以中醫(yī)有“暑必傷心”之說。俗話說“心定自然涼”，善于養(yǎng)生的父母則會讓寶寶盡量避免外勞其形和內(nèi)憂其神。讓寶寶神形既安，則身心自會得到平和有效的養(yǎng)護(hù)。 　　養(yǎng)生細(xì)節(jié)二：情志養(yǎng)護(hù) 　　夏天最熱的

　　夏季天氣炎熱，寶寶容易上火。寶寶上火吃些什么食物可以清熱降火呢?哪些食物又可以預(yù)防寶寶夏季上火呢?看看小編的一一推介吧。 　　給大家推薦一些適合孩子們的“清火”食物。 　　西瓜 　　西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。 　　西紅柿 　　盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。 　　苦瓜 　　歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。 　　大豆 　　大豆在滋陰、去炎的同時還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。 　　草莓 　　草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。 　　綠茶 　　夏天出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時宜飲綠茶。綠茶性苦味寒，具有消熱、消暑

　　到了夏季，市面上銷售很多的果汁和飲料。不少寶寶運(yùn)動量特別大，容易口渴，喜歡喝飲料解渴。寶寶在夏季不適宜喝過多的飲料喔。寶寶夏季養(yǎng)生有什么妙招呢? 　　貼士一：注意不要隨意斷奶添輔食 　　夏天不是適合斷奶的季節(jié)，理由有兩個：一是高溫季節(jié)寶寶的消化酶分泌較少，在這種情況下完全改吃普通食物易引起消化不良;二是夏令細(xì)菌活躍，容易污染食物而招致腸炎甚至痢疾等腸道傳染病發(fā)生。最好是待秋涼后再斷奶不遲。 　　如果寶寶已經(jīng)在吃輔食了，也要小心添加輔食的品種、種類。寶寶人生的第一個夏季，一定要注意哦! 　　貼士二：注意爽口營養(yǎng)和衛(wèi)生 　　慵倦的夏日里，午餐餐桌上要以青、綠、白為主色調(diào)。 　　為寶寶烹制餐點(diǎn)，首選蒸、燉，其次輕油小炒，避免油煎炸、掛糊等做法。 　　夏季寶寶需要多補(bǔ)充些維生素。如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜

　　炎夏酷暑的季節(jié)，小兒容易發(fā)熱煩躁，唇干舌燥，食欲不振，讓很多媽媽都十分擔(dān)心。小編推薦三款夏季防止小兒發(fā)熱癥的藥膳吧，有助于寶寶養(yǎng)生喔。 　　蘆根山藥蓮子粥 　　配料：蓮子15克，山藥30克，太子參10克，蘆根20克，粳米50克，白糖適量。 　　制法：先將太子參、蘆根淘洗干凈后，加入1升水先煎20分鐘，棄渣過濾后，放入洗凈的蓮子、山藥、粳米。用文火慢慢煮成稀粥，再加入適量的白糖調(diào)至稀粥剛有甜味即可(注意不可過甜)。 　　功效：益氣養(yǎng)陰，健脾宣肺。適用于小兒暑熱癥見發(fā)熱、煩燥、口渴、不思飲食等。 　　石膏竹葉綠豆粥 　　配料：石膏30~50克，鮮竹葉30克，蘆根30克，綠豆30克，粳米50克，白糖適量。 　　制法：先將鮮竹葉、蘆根洗凈后與石膏共煎30分鐘，去渣過濾取汁，再與綠豆、粳米共煮成稀粥，調(diào)入適量白糖即可。 　　功效： 暑泄熱，益氣生津。適用于暑熱入陽明氣分，癥見

　　炎熱的夏季，暑氣十分重，容易誘發(fā)多種疾病，尤其是腸胃功能比較弱的寶寶，應(yīng)該多吃防暑祛濕的食物，增強(qiáng)抵抗力。 　　大暑飲食 防暑濕養(yǎng)腸胃 　　大暑節(jié)氣前后，酷暑難耐，間或還伴有雨水，人體容易受到暑濕的影響。當(dāng)暑濕侵入人體時，人容易出現(xiàn)頭昏腦脹、食欲不振、手腳困重。 　　在這個時候，除了要及時補(bǔ)充水分之外，還要吃一些清淡的食物，不要過于油膩，否則很容易傷害孩子們較弱的腸胃。媽媽可以選擇像山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥等食物，都是夏日滋養(yǎng)佳品。當(dāng)然，如果寶寶腸胃功能比較弱，也可以將這些食物打成泥狀給孩子食用，防暑祛濕，也容易消化。 　　4道清熱粥 寶寶防中暑 　　在暑天適當(dāng)吃一些粥，不僅可以開胃，容易消化吸收，而且可以起到防暑祛濕的作用，做法也簡單，媽媽們一起來為寶寶烹調(diào)一碗好粥吧。 　　大暑推薦：山藥小米粥 　　食材： 　　山藥45克、小

　　炎熱的夏日，即使寶寶運(yùn)動量少，出汗也十分多。因此，媽媽在夏季要給寶寶培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，搭配均衡、營養(yǎng)的飲食方案喔。 　　A 夏季飲食七分飽 　　專家指出，夏季應(yīng)注意培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)、合理飲食方能吃得香。 　　預(yù)防兒童厭食，首先要飲食有節(jié)，合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時定量，6月齡后要逐步減少奶量，及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品，使他不挑食。小兒腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽，有七分飽即可。特別是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對于平時消化能力差的孩子可經(jīng)常給予按摩腹部，幫助消化。 　　其次，需要適量運(yùn)動。按照年齡來增加活動量、選擇不同的運(yùn)動方式，幼兒可以選擇戶外活動，使氣血暢通，保持食欲、身體健康。 　　B 兒童飲食清淡為宜 　　在飲

　　進(jìn)入夏季，人體食欲減退，是個減少多余脂肪的季節(jié)。小編建議寶寶的飲食也應(yīng)該以清淡為主，有利于保護(hù)胃腸道健康，達(dá)到夏季養(yǎng)生的目的喔。 　　夏天，孩子飲食要注意什么呢?根據(jù)多位中醫(yī)和營養(yǎng)專家所描述，認(rèn)為入夏該給孩子吃些“粗茶淡飯”，清淡飲食，有利于減少油膩對口味的影響，還能杜絕夏季高發(fā)的胃腸道疾病。 　　食五谷雜糧為主 　　現(xiàn)在家庭的孩子普遍營養(yǎng)過剩，經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會導(dǎo)致脾陽虛衰。夏季，是自然進(jìn)入調(diào)節(jié)人體食欲、減少多余脂肪的季節(jié)，因此，在飲食上，相應(yīng)也應(yīng)該以清淡飲食為主，健康地度過胃腸道疾病容易多發(fā)的這個漫長夏季。所謂清淡飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。飲食清淡，并不代表完全素食。人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會造成營養(yǎng)不良，蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白仍然需要適量補(bǔ)充，還應(yīng)食

　　炎熱的夏天，即使是寶寶，怎么少得了吃些清涼的食物呢?五彩繽紛的水果可是寶寶的開胃首選喔。小編推薦一款酸甜可口的夏日小點(diǎn)心----蜜乳水果串。 　　第一款 蜜乳水果串 　　原料：桃、西瓜、伊里莎白、青蘋果、菠蘿等各色水果各一點(diǎn)點(diǎn); 　　水果簽數(shù)枚; 煉乳、蜂蜜少許。 　　制法： 　　1.將各色水果切成小丁，用水果簽串好; 　　2.用煉乳和蜂蜜調(diào)成醬，每個水果串上少滴幾滴，不宜太厚，讓香甜的煉乳和蜂蜜味道與水果相得益彰。 　　營養(yǎng)小秘密： 　　酸甜各異、色彩不同的各色水果做出的小點(diǎn)心，絢麗的色彩可充分調(diào)動寶寶的食欲，和香甜好吃的煉乳和蜂蜜一起吃，定能讓寶寶吃得特開心!同時，寶寶吃掉了這么多富含植物營養(yǎng)的水果，媽咪也不用擔(dān)心寶寶便秘了。 　　第二款 李子杏子紅薯泥 　　原料：熟李子2只，熟杏子2只，紅薯半塊，兒童蜂蜜和牛奶少許。 　　制法： 　　1.李子、杏子去皮