多吃蛋白質

你可能認為治療肌膚松弛的第一個技巧是多吃水果和蔬菜。

如果你想擁有緊致的肌膚，你需要滋養肌膚，最好的營養是蛋白質，不管是植物性蛋白質或動物性蛋白質都有幫助。

然而，選擇精益蛋白質是關鍵：這種蛋白質更健康，并且更能改善肌膚松弛問題。

這些食物是蛋白質最好的選擇：

鮭魚

雞肉或火雞胸

雞蛋

燕麥

菠菜

多喝水

不只是每天要喝8杯水，而是為了保持身體的水分。

每半小時喝水這樣簡單的動作，最能幫助你補充水分。

如果你對喝水感到厭煩，可以有其他健康的選擇，例如茶飲或天然果汁。

保持身體的水分是修復皮膚的基礎。

跳繩

前面提到，減重之后要對抗松弛的肌膚，因此你要多運動。但不只是簡單的運動而已，你需要高強度的運動來增強肌肉。

最好慢慢開始，否則你的身體會無法承受運動的強度。

試著15分鐘的跳繩，一天兩次。這是一項有效的高強度運動。

蜂蜜肉桂茶

蜂蜜加肉桂是一種加速新陳代謝，滋養肌肉，強化肌膚的方法。

你可以在早晨製作一杯簡單的肉桂茶，加一些蜂蜜。

盡量使用有機蜂蜜，或者沒有添加糖的蜂蜜。

早上飲用這種傳統療法，早餐前至少30分鐘，可以幫助肌膚緊致。

蘆薈

你知道蘆薈對身體很好嗎?我們不斷學習這種藥用植物的好處。

但是，你知道減重之后，蘆薈能幫助治療松弛肌膚嗎?蘆薈能有效保濕和治療受損皮膚，包括妊娠紋。

蘆薈的抗氧化劑、維生素和礦物質對腹部和手臂等關鍵部位有益。

你只需要每天用蘆薈凝膠按摩這些部位。靜置幾分鐘，然后用溫水沖洗。

重量訓練

以下的練習能改善肌膚松弛。

如果你想鍛鍊肌肉，并強化皮膚的結締組織，讓肌膚適應新的身材。你必須做出真正的努力，撥出時間來做這個運動。

最有幫助的一種運動是舉重。去健身房，教練會教你如何在不傷害自己的情況下鍛鍊，尤其不要傷害你的關節。

如果你想在家中舉重，要小心，瞭解自己的極限，試著結合重量訓練和其他練習。

幫助身體產生膠原蛋白和彈性蛋白的食物

為了在減重后修復松弛的肌膚，你必須提供身體所需的營養，來恢復肌膚的緊致和彈性。

多吃幫助身體合成膠原蛋白和彈性蛋白的食物，這是健康肌膚所需的兩種營養素。

以下是我們建議的食物：

豆腐

其他大豆產品

豆類

胡蘿卜

哈密瓜

鮭魚

優格

核桃

羽衣甘藍

芝麻菜

總之，我們再次提醒你，你應該用健康的方法減重，不要操之過急，不要用嚴格飲食，這種飲食會有不良的副作用。