不只是每天要喝8杯水,而是為了保持身體的水分。
每半小時喝水這樣簡單的動作,最能幫助你補充水分。
如果你對喝水感到厭煩,可以有其他健康的選擇,例如茶飲或天然果汁。
保持身體的水分是修復皮膚的基礎。
前面提到,減重之后要對抗松弛的肌膚,因此你要多運動。但不只是簡單的運動而已,你需要高強度的運動來增強肌肉。
最好慢慢開始,否則你的身體會無法承受運動的強度。
試著15分鐘的跳繩,一天兩次。這是一項有效的高強度運動。
蜂蜜加肉桂是一種加速新陳代謝,滋養肌肉,強化肌膚的方法。
你可以在早晨製作一杯簡單的肉桂茶,加一些蜂蜜。
盡量使用有機蜂蜜,或者沒有添加糖的蜂蜜。
早上飲用這種傳統療法,早餐前至少30分鐘,可以幫助肌膚緊致。
以下的練習能改善肌膚松弛。
如果你想鍛鍊肌肉,并強化皮膚的結締組織,讓肌膚適應新的身材。你必須做出真正的努力,撥出時間來做這個運動。
最有幫助的一種運動是舉重。去健身房,教練會教你如何在不傷害自己的情況下鍛鍊,尤其不要傷害你的關節。
如果你想在家中舉重,要小心,瞭解自己的極限,試著結合重量訓練和其他練習。
為了在減重后修復松弛的肌膚,你必須提供身體所需的營養,來恢復肌膚的緊致和彈性。
多吃幫助身體合成膠原蛋白和彈性蛋白的食物,這是健康肌膚所需的兩種營養素。
以下是我們建議的食物:
豆腐
其他大豆產品
豆類
胡蘿卜
哈密瓜
鮭魚
優格
核桃
羽衣甘藍
芝麻菜
總之,我們再次提醒你,你應該用健康的方法減重,不要操之過急,不要用嚴格飲食,這種飲食會有不良的副作用。
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!