便秘按摩哪個部位最有效果

1.魚際穴：位于手掌心，大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界處。

2.支溝穴：手腕背面橫紋上方3寸(約4指併攏寬度)，位于手前臂兩骨間凹陷處。

3.曲池穴：手肘彎曲，手肘外側(cè)肘橫紋末端處。

4.氣海穴：腹部中線，肚臍下方1.5寸(約食、中2指併攏寬度)處。

5.天樞穴：位于肚臍左右各2寸(約2拇指寬)處。

上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓，力道適中、按摩后有微熱感即可;每天按摩數(shù)次，每次約5~10分鐘，也可搭配適度溫熱敷(以不燙傷為度)，有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。

便秘吃什么水果好

(1) 蘋果:蘋果的果皮富含纖維質(zhì)，可幫助消化與排便。

(2) 鳳梨:鳳梨中含有鳳梨酵素，可有效分解食物蛋白質(zhì)，促使腸胃蠕動。

(3) 橘子:橘子纖維較細，也較容易消化。

(4) 奇異果:奇異果中的奇異果酵素可幫助蛋白質(zhì)的消化與吸收。

(5) 火龍果:含有維生A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養(yǎng)成分，也富含纖維質(zhì)，可幫助排便。

便秘的種類

① 腸內(nèi)病變

大腸里長了腫瘤或大顆的息肉，部分產(chǎn)生病變的腸子，內(nèi)腔會變得狹窄，使得大便不容易通過，特別是在降結(jié)腸(位于腹腔左部)或乙狀結(jié)腸(靠近骨盆時轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè))、直腸等處，越靠近肛門的地方長了東西，越容易形成便秘。

② 遲緩性便秘

這是指腸子的運作變得遲鈍、無法順利運送排便的情況，大腸蠕動就像是蛇腹一樣，會將大便一點一點往前推送出去，這個動作非常重要，如果腸子機能遲緩的話，就無法順利排便，這類型的便秘，常見于糖尿病的患者和高齡長者身上，前者是因為糖尿病會引發(fā)末稍神經(jīng)處的障礙，大腸蠕動因此變得遲緩。

③ 痙攣性便秘

與遲緩性便秘相反，痙攣性便秘是指腸子的步調(diào)太快，引起痙攣的現(xiàn)象，因為腸子沒有正常蠕動，糞便于是停留在原地，沒辦法好好移動。

④ 習慣性便秘

這是最普遍的便秘類型，尤以年輕女性居多，原本腸子運作很正常，排便時也能一路平順的抵達直腸，卻因為「沒時間所以稍微忍一下」或「討厭在外面上廁所，先憋住好了」等原因，便意被抑制住，最后導致便意難產(chǎn)，難得直腸傳遞「大便來了!」的訊號，卻總是被忽略的話，就會讓直腸逐漸怠忽職守，甚至不再發(fā)出訊號，若這樣周而復始，長期這樣下去就會難以感受到便意，而形成嚴重的便秘體質(zhì)了。