瑜伽要每天練嗎

如果我們有能力和精力天天練瑜伽，建議堅持天天練下去。瑜伽不管是對于人體的平衡能力，人體健康如提高免疫力、治療失眠等，還有減肥瘦身等方面都有很大的幫助。尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽，每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。不過，如果做不到天天練習，一星期練兩到三次也是可以的，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。還有，有些女性在生理期的時候就做不到天天練，尤其是生理期身體狀況很差的，所以，這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。

瑜伽每天練多久合適

一般來說，瑜伽練習時間是根據每一位練習者的具體身體情況來定的，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，然后，隨著練習時間和練習次數的增加，你可以適當增加練習時間。但這并不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。

當然，如果我們的身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以。瑜伽練習關鍵是要堅持不懈，每天20分鐘比一周練習2小時效果好得多。

建議每天練瑜伽的時候選擇在同一時間段，比如選擇每天早上或晚上同一時刻。其實，練瑜伽和練氣功差不多，保持在每天同一時間點練，我們的身體各方面就會形成潛意識的自主運動，這對于運動效果可以起到事半功倍的作用。

最佳瑜伽練習時間

1、初學者

對于一個初學者來說,常常會讓時間成為堅持練習的阻礙。其實只要在你身體和心理狀況都允許的情況下,練習瑜伽是沒有任何的時間限制的,只要你覺得方便就可以練習瑜伽,關鍵是要做到堅持不懈。

2、自由職業者

自由職業者相對于其他人,有較大的空間自由安排和支配自己的時間,但是不規律的作息時間往往會成為堅持練習瑜伽的障礙。因此,自由職業者更多的是要堅持一個自己制定的較為固定的練習時間。

1、堅持每天早上8點之前。正常情況下,該時間段會比較的清閑,不易被打攪,而且還能夠養成按時作息的良好生活習慣。

2、根據自己的時間,選擇參加專業的瑜伽培訓課程來提升自己的水平,最好是能夠堅持一周參加2-3次。

3、上班族

上班族的上班時間會比較有規律性,正常情況下是朝九晚五,但是也不能排加班等突發情況,因此在周一到周五期間的空余時間相對會比較的少。但是你只要做到合理利用零散的時間,就能把堅持瑜伽練習轉化為現實。

1、早上起床的時候和晚上睡覺之前,可以利用10至15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想。

2、午飯之前以及下午茶時間,可以利用桌椅一些原地的扭轉和伸展,利用瑜伽體位活動頭、頸、肩。

3、周末時間,早起練習瑜伽或者是參加較為固定的瑜伽培訓課程。