春天為什么會(huì)犯困沒精神

之所以春天容易犯困沒精神是因?yàn)槎鞛榱朔乐股⑹Т罅康臒崮埽つw的微血管處于比較收縮狀態(tài)。而到春天，由于天氣變暖，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，供應(yīng)皮膚的血流量大大增加，相對(duì)來說，供應(yīng)給腦的血液就會(huì)減少，所以容易感到疲倦，受影響的程度因個(gè)人體質(zhì)而異。

另外在冬季里因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/bjysbk/jtbj/jjbj/20130130_251349.html" title="紫外線" class="innerlink" target="_blank">紫外線及陽(yáng)光照射不足，加上身體維生素相對(duì)攝取不足，使得免疫力和工作能力減低了許多，所以當(dāng)春天來臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)，因此有人把這稱為“春天疲勞癥”，又稱為春困。

怎么防止春困

1. 飲食宜清淡

中醫(yī)認(rèn)為若多進(jìn)食”肥甘厚味” ，易使痰濕內(nèi)生，損傷脾胃，水 谷運(yùn)化失常，使春困情況加重。有好些人午飯后容易發(fā)睏，想睡午覺都是脾 虛濕困所致。所以春夏天將至，潮濕的日子應(yīng)該多進(jìn)食清淡的食物，減輕脾 胃負(fù)擔(dān)。

2. 合理作息時(shí)間

不少人認(rèn)為睡眠不夠，最好再睡多2個(gè)鐘頭，假日睡至下午 2、3點(diǎn)才醒，但仍無助解決疲乏的情況，甚至越睡越倦。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說 “久臥傷氣”，久臥或多臥會(huì)導(dǎo)致人體氣的運(yùn)行不暢，更易讓人感覺四肢周 身疲倦乏力。成年人一日須睡眠約7-8小時(shí)，若想改善易攰情況，建議晚上 10-11點(diǎn)上床就寢，至早上7點(diǎn)起床就較理想。假日可多睡1-2小時(shí)至8、9點(diǎn) ，但不要一下子睡過久，以免越睡越倦，或睡醒周身酸痛。

3. 適量運(yùn)動(dòng)

要驅(qū)走疲勞，運(yùn)動(dòng)亦係重要一環(huán)。可選擇輕柔的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如急 步行、慢跑、太極等。同時(shí)，可趁假日去郊外春游，唿吸新鮮空氣，除令氣 血運(yùn)行較佳外，更使人心情舒暢，改善精神。

4、健脾袪濕、防春困湯水

陳皮薏米紅豆水

材料：陳皮2角、生熟薏米各1兩、紅豆3兩

做法：薏米、紅豆浸過夜，加陳皮及2公升清水煮1小時(shí)，即成。

功用：健脾袪濕 孕婦忌用，可飲此水代茶，不吃渣。

健脾袪濕湯

材料：黨參15克、茯苓30克、白朮10克，淮山15克，粟米1條，陳皮1角， 蜜棗1粒，瘦肉300克

做法：瘦肉汆水，與其余材料加2公升煮1小時(shí)，加鹽調(diào)味即成。

功用：健脾和胃，益氣袪濕 感冒者忌用。