游泳會增加體內濕氣嗎

游泳一般來說不會增加體內濕氣。如果水溫適宜，你在泳池里又保持運動，那就沒有生濕問題，而且這種運動本身是健脾的，因為運動增長了肌肉，中醫講脾主肌肉，肌肉強健了，反過來會使脾氣強健，所謂脾氣強健，就是指周身功能的提高，功能提高的，之前因為受寒或者其他原因導致的濕氣，還可以更快排出去。

如何判斷自己是否有濕氣

1、觀察舌苔

健康的舌頭淡紅而潤澤;如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，像剛喝過牛奶，則說明體內有濕寒;如果舌苔粗糙、發黃發膩，則說明體內有濕熱。

2、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。

3、刷牙惡不惡心

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

4、觀察排便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，不成形，長期便溏，必然體內有濕。

5、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特征。

如何祛除體內濕氣

1、多運動

體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

2、蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

3、薏仁赤小豆湯

薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!

4、多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

5、少吃鹽，多健脾

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。