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健康早餐食譜介紹

2012年12月06日 23:37閱讀次數：578
　　一日之計在于晨，早餐對于人體一天的能量補充是至關重要的。你有沒有為每天的早餐食譜煩惱呢?小編給你推薦幾款能量充沛，健康營養的早餐搭配吧。

　　一日之計在于晨，早餐對于人體一天的能量補充是至關重要的。你有沒有為每天的早餐食譜煩惱呢?小編給你推薦幾款能量充沛，健康營養的早餐搭配吧。

　　何為完美早餐?

        科學的早餐應包括四種類別的食物，它們是：

　　1.以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等。

　　2.以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。

　　3.以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。

　　4.奶類與奶制品、豆制品。

　　如果早餐中上述4類食物都有，則為營養充足的早餐;如果食用了其中的3類，則早餐質量較好;如果只選擇了兩類或兩類以下，早餐質量則較差。

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