老人，孩子和孕婦很容易受到便秘的困擾，雖然便秘不是什么大病，但是卻也能令你煩惱。那么老人、孩子、孕婦又該如何去用飲食調理便秘呢，一起來看看吧!

　　老人便秘吃什么好?

　　1、紅薯粥

　　材料：紅薯150克，白米適量。

　　做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

　　2、紅薯蜜糖飲

　　材料：紅薯200克，大棗30克。

　　做法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。

　　3、芝麻粥

　　材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

　　做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　4、百合羹

　　材料：百合250克、蜂蜜適量。

　　做法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。