午飯吃素午后不犯困
2013年06月25日 09:56閱讀次數(shù)：298
很多人都會有午睡的習慣，其中一個原因是午飯后容易犯困。為什么午飯后會特別犯困呢?午餐吃素可以解決這個煩惱喔。
很多人都會有午睡的習慣，其中一個原因是午飯后容易犯困。為什么午飯后會特別犯困呢?午餐吃素可以解決這個煩惱喔。
午飯后，人特別容易犯困。這是因為很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃點素的。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。另外，新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量的酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度則起決定性作用;在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。
在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦。
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