很多朋友年齡還很小，但是身體卻是不如老年人。如何預防未老先衰這個疾病呢?我們日常要多吃一些天然保健食物，堅果類就是很好的補腦食物了。哪些食物還可以預防早衰呢?

　　有部分人，提前出現耳鳴、眼花、體力下降易疲勞、思維遲鈍、記憶力衰退、大腦供血不足、胸悶氣短等癥狀。這些疾病被醫學家稱為“早衰”現象。預防早衰，除了要養成有規律的生活習慣、堅持體育鍛煉外，注重飲食調理也顯得很重要。下列預防早衰的食物，不妨多吃：

　　花生

　　花生含脂肪48.7%，是大豆的2倍。脂肪中不飽和脂肪酸含量高，且不含膽固醇。根據現代藥理研究和臨床應用證明，花生有降壓和降低膽固醇等作用。花生含蛋白質25%，相當于小麥的2倍，大米的3倍，并且特容易被人體吸收，消化系數達90%左右。其中所含的谷氨酸和天門冬氨酸可促進腦細胞發育和增強記憶力。花生含有的維生素E與生育和長壽有密切關系;所含維生素K有凝血作用;所含的腦磷脂和卵磷脂是神經系統所必需的主要物質，可增強腦功能，延緩腦力衰退，有“長生果”之稱。

　　芝麻

　　芝麻富含天然維生素E，維生素E具抗氧化作用，能阻止過氧化脂對人體的危害。維生素E能增強亞油酸的功能，起到防止動脈硬化的作用。經常食用芝麻、特別是黑芝麻，能抵消或中和積聚在細胞內的衰老物質自由基的積累，起到延年益壽的作用。

　　核桃

　　核桃中所含脂肪主要是亞油酸甘油酯，這種不飽和脂肪酸能減少腸道對膽固醇的吸收，促進內源性膽固醇在肝內降解，從而降低血膽固醇含量，防止高血壓、動脈硬化及冠心病的發生。核桃中所含鎂、鉻、鋅、錳等微量元素對心血管有益，有減輕動脈硬化的作用;鋅和錳還是腦垂體的重要成分，對維持正常的內分泌功能具有一定作用。核桃仁含的磷脂有健腦益智作用，可用于神經衰弱的輔助治療。核桃中所含的B族維生素，可防止細胞老化以及記憶力和性功能減退;所含維生素E有延緩衰老的作用。

　　豬血

　　醫學研究證明，豬血內所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃豬血，能延緩機體衰老，使人耳聰目明。每100克豬血含鐵8.7毫克，同時豬血中的鐵，以血紅素鐵的形式存在，人體吸收率高達30%。對缺鐵性貧血患者來說，豬血是最佳補血劑。豬血具有利腸通便作用，有利于清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用，以避免積累性中毒。豬血中還含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度膽固醇的有害作用，預防高脂血癥、腦血管病、冠心病等。

　　黃豆

　　富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化，尤其所含的皂角甙和卵磷脂，能有效地延緩人體老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的婦女，可以減輕更年期綜合癥。