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不吃藥不打針不節食，也沒有瘋狂運動，25歲的廣州姑娘阿鳳從170斤降到了115斤，一年足足減了55斤，體脂率也從39.6降到了28.0。她是怎么做到的呢？靠吃肉？！ 納尼？在我們看來絕對是減肥者的絕對禁忌——肉，竟然對減肥有如此神效？想著中午那一盤像草一樣的減肥餐，我決定了晚上吃紅燒肉。 最后，一絲專業科普的素養將小編從幾近失控拉了回來，在吃肉之前我還是研究一下為什么吃肉可以瘦那么多吧！ 這種減肥方式叫做“生酮飲食”減肥法，是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。據說既能享受美食又能減肥的捷徑，甚至有的宣傳還說這種辦法能逆轉糖尿病、抗癌等，這簡直是我等減肥者的福音啊，不少年輕女性以為終于找到了可以不費吹灰之力就變瘦的方法。 肉肉~肉肉~肉肉，快到碗里來！ 好吧！我們還是先來看看什么叫“生酮飲食”

一天吃一頓飯沒瘦反而胖7斤 市民王女士今年32歲，是愛美的女士。自從生過孩子后，身材也一天天走樣。原來100斤出頭，現在直奔120。一位好姐妹提醒她，“冬天不減肥，夏季徒傷悲”，要她乘著夏天趕快減肥。 王女士專門上網做了攻略，看了不少減肥方法，終于找到了方法：一天只吃一頓，但要滿足一天的營養需要，就要吃得很“均衡”——果汁、牛奶、水果、雜糧，這些都在一餐內吃掉。然而，讓她苦惱的是，如今夏季已經過半，自己卻是越減越肥，體重由原來的118斤變成了125斤。“減肥后，我一天就吃一頓飯了，體重為什么會不減反增呢?”王女士納悶不已，不知道如何是好。 節食減肥43斤，卻“瘦”出脂肪肝 23歲的小陳身材標準，但是近期在南京市第二醫院體檢中竟發現患有脂肪肝，而且體檢報告顯示谷氨酰轉移酶偏高，小陳驚訝不已。肝病科醫生仔細詢問得知，小陳因為胖，一直沒什

健康又吃不胖的食物之一：紫薯 飽腹感特別強，關鍵是好吃又有顏啊，最最關鍵的時候，不僅營養豐富，熱量低，而且可以代替主食，讓你不僅不用挨餓，而且會不自覺控制食量。 除了熱量低，粗糧吃起來特別健康以外，紫薯的營養也超級高。 紫薯含有極其豐富的花青素成分，花青素是可以幫助我們抵抗衰老的，而且還能消除體內炎癥，預防乳腺癌。 紫薯一般在菜店、大型超市都有賣的，做起來也很方便，個人建議直接蒸著吃最健康最低脂。 健康又吃不胖的食物之二：黑豆 黑豆對女孩子而言絕對是個好東西，個人對于豆類有著非一般的喜愛，不管是黑豆紅豆還是綠豆，有關豆類的，一律不拒絕。 黑豆和當歸煮水，能夠調理身體，而且黑豆含有超級多的抗氧化物質，表皮越黑越好。 除了抗氧化物質以外

最易減肥的粗糧之：玉米 玉米是個好東西，在減肥粗糧里面絕對排在前三名。在這個炎熱的夏季，正好是玉米成熟的時候，小編上周還從老家拿了一些自家種的玉米，特別甜嫩，不管是煮著吃還是炒著吃，絕對一等一的健康。 推薦做法：煮玉米 減肥七分靠吃，作為減肥粗糧，玉米最佳的做法就是煮著吃，健康低脂低熱量，最主要是簡單呀。 新鮮玉米去掉外皮剩下最里邊的一層，千萬不要把外皮全無去掉了，留著最里面那層薄薄的皮煮出來的玉米更香甜，然后玉米須也不建議扯掉，只需要把玉米頭上的一戳最大的須剪掉就好。 然后就是放在鍋里邊煮了，放冷水蓋過玉米，鍋蓋蓋上，小的嫩的玉米一般開大火煮個20分鐘就差不多熟了，如果玉米個頭大老一些的話，煮的時間就長一些。 最易減肥的粗糧之：紫薯 紫薯給小編的第一感覺

洋蔥怎么吃減肥：醋泡洋蔥 做法一 我們首先把一個洋蔥清洗干凈，然后把洋蔥最外面的皮剝掉，之后切成薄片。我們打開微波爐把已經切好的洋蔥放到里面進行加熱，加熱兩三分鐘，之后從微波爐里面把洋蔥取出來放入一個容器里面，之后加入五勺食用醋，攪拌之后放入冰箱，這樣過一個晚上等到第二天就能吃了。在做的時候可以用生洋蔥但是需要把洋蔥洗干凈并且晾干才可以。 做法二 準備洋蔥適量，根據自己的具體食用情況來決定，把洋蔥洗干凈之后去掉皮，并且切成薄片，不能是一大塊一大塊的要把塊掰散。之后把切好的洋蔥放入一個玻璃容器里面，之后加入糙米醋，加入醋的量要沒過洋蔥，之后蓋上蓋子放入冰箱冷藏三天之后就能吃了。 早晚吃一次，每次大約吃60克(小碟)，如果覺得太多的話，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對地

減肥期間可以吃的零食：葡萄干 葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的污染。 減肥期間可以吃的零食：海苔 通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素b族，據說還能抗癌。 減肥期間可以吃的零食：南瓜子 南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。 減肥期間可以吃的零食：開心果 開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智

減肥期間吃什么菜最好?茄子 熱量：19cal/半碗 有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。 減肥期間吃什么菜最好?雞胸肉 雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 減肥期間吃什么菜最好?土豆 吃土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 減肥期間吃什么菜最好?蘆筍 熱量：66cal/一磅 蘆筍中含有大量的維他命A、C，將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇，或者在空余時間用蘆筍

減肥的果蔬汁配方1：番茄鳳梨汁 材料： 番茄2只，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。 做法： 1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用; 2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、水攪拌，榨取果汁; 3、用篩網過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。 功效： 此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿卜素等，以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄堿等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。 減肥的果蔬汁配方2：芹菜西瓜汁 材料： 芹菜、西瓜、蜂蜜。 做法： 1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。 2、蘋果肉

女人要纖細苗條，男人嘛，發胖反而是成功的標志。但現在，越來越多的女人不希望他們的伴侶是個“可靠的胖子”。然而隨著生活工作壓力增大以及飲食的不規律不健康，導致肥胖的男人越來越多，那么男人如何減肥呢？有什么快速減肥的方法嗎？   到底男人如何減肥？有什么快速減肥的方法 男人如何減肥一、三餐飲食攝取量 飲食減肥的原則就是飯要吃到七八分飽最好，并且要含有足夠的水果和蔬菜。正確的飲食方法是每天吃一個蘋果大的蔬菜和水果，要做到各方面營養齊全，不偏向某種食物。 更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避。“拼酒”是非常不好的應酬陋習，現代上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。 男人如何減肥二、改變工作

減肥食譜：早餐 研究顯示，蛋白質所產生的攝食生熱效應的效果，若是與脂質一起攝取，可以提高減肥效用。因此，吃早餐的時候，攝取充分的蛋白質和脂質，可以使體溫上升、提高燃燒脂肪的新陳代謝力。 早餐推薦食品： 水煮蛋、 火腿 、納豆、 乳酪  1、蛋有理想優質的氨基酸組成結構，并且蛋黃當中含有脂質。能為人體提供蛋白質，加熱過后再食用的話可以更加提高吸收率。 2、火腿中富含蛋白質，當中也含有脂質，并且也能補充身體醣類代謝時所需的維生素B1。 3、納豆可以使大豆蛋白更加順利被身體吸收，而當中也含有屬于植物性脂質的卵磷脂，是日本人最愛的早餐選擇之一。 4、乳酪主要成分是優質的蛋白質。因為氨基酸在發酵的過程中會被分解，因此具有容易被人體消化的優點，另外，乳酪也能為人體補充鈣質。 牛奶或者咖啡

吃桃子會胖嗎 吃桃子是不會發胖，桃子的性味平和；含豐富的多種維生素、果酸、鈣物質、磷等等，還有無機鹽。含有的鐵物質是人體造血的主要微量元素。 晚上吃桃子會胖嗎 桃子的熱量是每100克36卡,在一般的水果中算是比較高的了,因為含糖量較高。 但是同時它又具有很高的營養價值,富含膳食纖維,所以吃后會有飽腹感,是減肥佳品。 但是我認為晚上吃桃子不好,因為你晚上要睡覺,但是又剛吃完桃子,所以你體內的糖份就會積攢起來,形成墜肉，所以我勸你最好是飯后半小時吃水果。 吃桃子的好處 桃子能夠對人體有滋陰養肺的好處，還可以對肺炎或是有咳嗽的患者有一定的保健效果。桃子的營養價值高，水果當中含有大量的糖分和鈣鐵等微量營養元素；除此之外，桃子當中的營養元素非常適合低血鉀和缺鐵性貧血患者的進行食用。長期

牛奶燕麥粥 1、材料：燕麥米50克，白糖少許，水適量，牛奶適量。 2、做法： （1）將燕麥米淘洗干凈，放入砂鍋中，倒入適量清水。 （2）將砂鍋上火，待粥熬成八成熟時，淋入牛奶調勻。 （3）待煮沸時，撒入白糖攪勻即可。 3、功效：牛奶其實有很好的減肥效果。乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。 肉末燕麥粥 1、材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克；熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量。 2、做法： （1）將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。 （2）將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮

竹筍 1、熱量： 19大卡(100克可食部分)。 2、特點： 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。 3、提醒： 竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。 陳皮 1、熱量： 278大卡(100克)。 2、特點： 陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素b、c等成分。 3、提醒： 它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。 芹菜 1、熱量： 12大卡(100克可食部分)。 2、特點： 芹菜富含粗纖維、鉀

荷葉灰真的能減肥嗎 荷葉灰是可以減肥的，它的減肥功效也是很強大的，尤其適用于頑固性肥胖者，荷葉灰自古以來就是減肥良藥，受到許多肥胖人士的喜愛，那么荷葉灰到底為何能減肥呢? 減肥經歷的人都知道，大部分人減肥都會以失敗告終，原因在于，很多人是頑固性肥胖，頑固性肥胖的人士，必須要采用效果極強的方法，否則很難見到效果，荷葉是中藥里面減肥效果最佳的，自古都被認為是減肥的良藥，但是單純的荷葉，吸收不佳，采用燒存性這種方法，可以讓吸收更佳，所以，荷葉灰是頑固性肥胖的首選。 荷葉灰減肥的原理跟荷葉茶一樣，主要是健脾胃，消腫祛濕。比如著名的養生專家陳允斌這樣介紹： “荷葉的藥理作用，說得形象一些，可以拿它的植物特性來比喻。它生于淤泥，卻不染纖塵，所以能疏泄濕濁;它盛于炎夏，卻青碧如水，所以能清除暑邪。 ”“為什么唯獨荷葉效果最好呢?中醫認為，每一味中

紅豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。病人最好的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。 紅豆薏米的養生功效 1、薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。 2、現代

苦瓜汁 材料：苦瓜、清水、蜂蜜。 做法： 1、把苦瓜里面的馕去掉，切成小丁，放入料理機中。加適量的清水。 2、打好的苦瓜汁去掉白沫，倒入杯中，加一勺蜂蜜，攪拌均勻就可以了。 減肥原理： 榨汁的同時也可以加一些水果，比如獼猴桃和番茄，但是絕對不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因為渣里面大部分都是不可溶纖維了，纖維也是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西。 青綠苦瓜濃湯 材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。 做法： 1、把上湯加熱下，并加點鹽、胡椒粉和醬油。 2、在藕粉中加點清水攪拌均勻。 3、苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小

　　針灸減肥是一種中醫減肥方法。針灸減肥非常有效，但是如果能夠搭配一些適合的食譜，減肥效果還會加倍哦。針灸減肥可以將體內有害的脂肪轉化為能量消耗掉。這樣可以有利于體重的慢慢減輕。 　　1、牛奶 　　確保每天攝入1杯以上的牛奶。當牛奶攝入不足，身體會吸收骨骼的鈣來補充能量。 　　2、豆制品 　　豆類和豆制品都是非常有益的食物，豆制品含有的植物蛋白也是人體所需要的。要學會適當補充。 　　3、蔬菜 　　蔬菜營養豐富，維生素含量也很高。每天攝入的蔬菜不足時，皮膚就會缺乏光澤，還會長小痘痘哦。 　　4、水果 　　水果和蔬菜一樣重要，同樣是針灸減肥期間必須要多吃的食物之一。新鮮的蔬果，糖分和維生素都比較充足，當做零食吃最適合。 　　5、雞蛋 　　每天一個雞蛋，補充人體所需要的動物蛋白。 　　最后推薦一個早中晚三餐的針灸減肥食譜。 　　早餐 　　雞蛋1-2個，豆漿300毫升

　　1.木瓜 　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。 　　2.火龍果 　　火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。 　　3.香蕉 　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。 　　4.蘋果 　　蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃

　　1、自制調味水。瘦身階段，防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡，還能增強飽腹感，減少食物攝入量。但是，光喝白開水很乏味，可以利用新鮮草藥、水果，比如，適當加幾片黃瓜、檸檬等。 　　2、西瓜冰沙。西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足，而且含有多種營養，其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。《營養》雜志刊登一項研究發現，精氨酸可以減少人體脂肪，增強肌肉力量。 　　3、冰鎮薄荷茶。炎熱天氣，喝一杯冰鎮薄荷茶，不僅消暑解渴，對于腹部減肥還有超級效果。薄荷有助于胃部處理脂肪，使漢堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。 　　4、菠蘿汁。菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質、促進消化和防止發胖。 　　5、綠茶。綠茶除了抗癌護心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于減掉脂肪。運動前喝一杯綠茶，有助于有氧運動中燃燒

　　喝牛奶有助于減肥 　　鈣與體重之間的關系最早發現于八十年代末。研究者給高血壓模型動物補充大量鈣，卻意外地發現在血壓下降的同時，動物的體重也有明顯下降。在美國第三次國民營養與健康普查中也偶然發現，在熱量攝入相同的人群當中，鈣攝入量高的人肥胖比例明顯降低。鈣攝入最高的人群肥胖風險比平均水平減小85%，而這些鈣主要來自于乳制品。 　　以后又有多項研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量可以顯著減少人和動物的體脂肪比例，減少發生肥胖的危險。動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家推測，乳制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質。 　　為什么鈣攝入不足會促進肥胖呢? 　　最新研究證明，膳食鈣不足時，身體會自動提高活性維生素D水平，而活性維生素D會增加胞間鈣的含量，引起胰島素釋放增加，促