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如何瘦身減肥?推薦山楂荷葉茶山楂有助于消化，可以增加食欲，但是山楂其實(shí)也是可以用來減肥的。小編推薦一款山楂荷葉茶，飯后飲用，可以起到瘦身減肥的功效，想要瘦身的朋友不妨試試喔。 吃山楂有助于消化油膩的肉、蛋等食物。現(xiàn)代藥理研究證實(shí)其有降血壓、擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。 《證治要訣》記載，久服荷葉令人瘦瘠。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，荷葉具降脂減肥之效。 《本草綱目》記載，普洱茶可解油膩及牛羊毒、擴(kuò)腸通瀉;現(xiàn)代藥理研究表明，其有降血脂的作用。 食材藥材 山楂15克、荷葉15克、普洱茶10克調(diào)味料冰糖適量 步驟/方法 1、準(zhǔn)備山楂、荷葉、普洱茶備用 2、加沸水1000毫升沖泡. 3、飲用前可加冰糖調(diào)味。 注意事項(xiàng) 山楂用于減肥時(shí)必須炒過，否則反而會增加食欲。
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春季減肥喝什么茶好？推薦八款有效“減肥茶”春季減肥喝什么好?春天減肥是最好不過的時(shí)候了，但是如果適量的運(yùn)動(dòng)加上一杯具有減肥功能的茶飲的話，效果會更加的明顯，以下親親寶貝小編推薦9種“神級”減肥茶。 一、黑烏龍茶 在眾多茶類飲品中，烏龍茶的去脂效果最好，而黑烏龍茶不但令去脂效果加倍，同時(shí)也有暖胃的功效。 作用：去脂率提升至2倍 我們在食物中攝入脂質(zhì)后，再喝些黑烏龍茶，其去脂效率能比其他減肥茶高出1倍。同時(shí)，富含的茶多酚比普通烏龍茶的濃度更高，進(jìn)一步抑制人體對脂肪的吸收。 二、黑豆減肥法 黑豆減肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆來吃，或許有點(diǎn)不太好，不過呢，用鍋干煎后，用來泡茶，每天喝一杯，黑豆的減肥功效源源不斷地持續(xù)下去，喝著喝著就能瘦。 作用：抑制脂肪的吸收 黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進(jìn)入小腸后被人體吸收，同時(shí)令脂肪順利排出體外，不易造成積聚
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女性如何減肥？把握女性經(jīng)期結(jié)束后易瘦時(shí)期什么時(shí)候減肥最容易呢?其實(shí)女性的經(jīng)期后，就是我們?nèi)菀资莸臅r(shí)期，所以月經(jīng)結(jié)束后一定要好好的開展你的減肥計(jì)劃哦! 在經(jīng)期前一周到月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌的平衡發(fā)生改變，新陳代謝會減弱，此時(shí)多余的水分特別容易積聚在體內(nèi)，于是在經(jīng)期的時(shí)候，我們會發(fā)現(xiàn)身材比平時(shí)更臃腫，體脂肪率也居高不下。 加上情緒波動(dòng)，心情容易變得焦慮，于是食欲也會比往常厲害，體重總是減不下來，一般來說是會增重1-2公斤。關(guān)于經(jīng)期與身材之間的這些關(guān)系，我們要先弄清楚哦，不要因?yàn)轶w重忽高忽低而搞得自己失去自信。 既然我們知道在經(jīng)期出現(xiàn)的這些肥胖問題是很正常的，那么相對于“易胖時(shí)期”，必然也會存在“易瘦時(shí)期”，那么只要在易胖時(shí)期保持身材，避免過度發(fā)胖的同時(shí)，又能好好把握易瘦時(shí)期加速減肥，我們就能成功地借助女性獨(dú)有的生理周期來達(dá)到最終的減肥目的! 【1】在
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1個(gè)月減肥計(jì)劃能減40斤？有效但要慎重網(wǎng)上流傳以下的減肥方法，據(jù)稱可以令你在一個(gè)月內(nèi)狂減40斤，但是專家建議這個(gè)減肥方法還是要慎用，親們也可以大概的參考一下! 首先，你需要以下10條認(rèn)知： 1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，別想瘦。 2、你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個(gè)人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上，所以你必須將你的目標(biāo)體重再減去2-3公斤。 3、瘦下來的體重必須經(jīng)過約5-7天才算數(shù)(看體質(zhì)決定時(shí)間)，也就是說，你要一個(gè)星期后外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。 4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，因?yàn)橐豢P(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣，另外 到后期你可能要兩天到三天才量一次體重。 5、卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重! 6、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎?/p>
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春天吃什么減肥？9大刮油食物推薦春天吃什么減肥呢?春天天氣宜人，是最適合減肥的時(shí)候了!那么春天減肥吃什么呢，親親寶貝小編推薦一定要吃的9大刮油食物，讓你的春季減肥更有效果! 1、檸檬 檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。 檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。 怎么吃：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清
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如何進(jìn)行抗饑餓減肥？抗饑餓減肥的攻略技巧減肥吃什么好?抗饑餓減肥不是不吃飯或者少吃飯這么簡單的，但是無論如何，抗饑餓減肥考驗(yàn)的就是你的忍耐力。以下，親親寶貝小編告訴你抗饑餓減肥的攻略技巧： 一、每天少量多餐 以吃到餓的感覺消失為目標(biāo)。如果每次都要吃得很飽才肯罷休，你的胃就會被撐得大大的，長期下來 ，一旦沒吃這么多的食物，就很難有飽足感。要改變這種現(xiàn)象，可將每餐的食物量減少，并在餐與餐之間 加點(diǎn)心(例如午茶)，覺得有點(diǎn)餓時(shí)再補(bǔ)充一點(diǎn)食物。 二、多吃高纖食物 食物纖維會吸收水分，使體積膨脹，并使食物停留在胃的時(shí)間加長，因此可有效降低饑餓感;不過， 纖維素的攝取量也不宜過量，因?yàn)檫^多的纖維素可能會影響某些營養(yǎng)素如鈣、鐵等吸收。 以糙米或雜糧飯代替白米煮飯：如果不習(xí)慣糙米或雜糧飯的口感，可以漸進(jìn)的方式調(diào)整，例如第一周 使用的糙米或雜糧與白米的比例，是一比三;第二周調(diào)整至一比二;第三周再調(diào)整至一比一
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減肥吃什么好？推薦6個(gè)減肥偏方怎么減肥好呢?有些人想減肥，但是遲遲減肥不出效果，就是因?yàn)楹ε逻\(yùn)動(dòng)。那么，親親寶貝小編介紹給你的以下減肥偏方，或者會對你有效果，讓你輕松減掉肥肉。 減肥偏方1：雞蛋減肥法 雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 雞蛋減肥吃法： 就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。 減肥偏方2：西瓜減肥法 西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤! 西瓜減肥吃法： 取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然
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怎么減肥好？8種有效減肥方法介紹怎么減肥好呢?現(xiàn)在很多女性都希望通過減肥來獲得或者保持理想的身段，那么如何減肥呢?減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食相互配合，這樣才能有更好的減肥效果。以下親親寶貝小編介紹8種減肥方法，讓你把痛苦降到最低。 1、食物采購大變身： 如果家里還有一堆不太健康的零食，或是家里基本已經(jīng)彈盡糧絕，你首要做的就是去買吃的。聽上去挺讓人高興的對吧，減肥不要先想著餓肚子，而是應(yīng)當(dāng)想著怎么吃會比較健康。如果這一周會比較忙，就采購一周的食物。不要打著出去吃餐館的計(jì)劃，最好都在家里進(jìn)行(或是在公司吃自己做的食物)，關(guān)鍵在于自己控制什么吃什么不吃。采購的時(shí)候要買大量的蔬菜，綠色的，彩色的，越豐富越好(負(fù)卡路里食物最好，應(yīng)季的蔬菜最好);水果(蘋果和橘子一定要買)，再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的淀粉含量高一點(diǎn)的食物，為什么，因?yàn)橄旅鎯芍苣憧赡軙簳r(shí)要和米面告別一段時(shí)間。再買一些蛋白質(zhì)豐富的食物，從雞蛋、雞肉、魚
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晚上吃什么減肥?瘦身晚餐推薦很多人都為如何減肥這個(gè)問題而苦惱，大家都會糾結(jié)在飲食這個(gè)問題上，有些朋友甚至一天都只吃水果。其實(shí)，只要控制好晚上的飲食，減肥瘦身絕不是問題喔。 黃瓜 建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。 經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對
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生完孩子怎么減肥?產(chǎn)后減肥法推薦產(chǎn)后媽媽第一件事是做好月子，除此之后，很多媽媽最關(guān)心的問題應(yīng)該就是產(chǎn)后減肥瘦身了。如何才能快速恢復(fù)到產(chǎn)前苗條的身材呢?小編推薦幾個(gè)合理的減肥給各位媽媽，試試吧。 產(chǎn)后減肥法 合理飲食：懷孕的時(shí)候營養(yǎng)補(bǔ)充一般都過剩，產(chǎn)后飲食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纖維多的蔬菜，減少奶油及油炸食品，減少刺激胰島素分泌的舔類食品的攝入，緩解脂肪生成;并多補(bǔ)充溫水，吃飯時(shí)訂餐和定量。 增加運(yùn)動(dòng)：推薦的運(yùn)動(dòng)有快步走，爬樓梯和原地高抬腿運(yùn)動(dòng)，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陳代謝，又能防止動(dòng)脈硬化，爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強(qiáng)消化，腹部反復(fù)的用力運(yùn)動(dòng)，使腸部蠕動(dòng)加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生。高抬腿：每次做個(gè)三十到五十個(gè)，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：母乳內(nèi)含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和牛磺酸等營養(yǎng)物質(zhì)
