飲食 防治寶寶喝奶粉上火
 

　　上火是吃奶粉的寶寶們常見的問題。寶寶上火的話，很容易出現(xiàn)便秘腹瀉等癥狀。寶寶還小，盡量少喝藥，最好從飲食上改善。合理的安排飲食，能有效防治和改善寶寶喝奶粉上火。
 

　　改善寶寶飲食大概分為這么幾點：

　　1. 一般寶寶喝奶粉剛開始時容易出現(xiàn)上火的表現(xiàn)，在喝過一段時間后，寶寶一般就適應了。首先您不要經(jīng)常給寶寶更換奶粉的品牌，還要每天喂。

　　2. 每天督促寶寶多喝白水，一方面能增加經(jīng)尿液排泄廢物，降火，另一方面還補充每天的液體需要。

　　3. 讓寶寶吃些谷類、新鮮水果、綠葉蔬菜、蛋黃、動物肝臟、肉類、豆制品、貝類等富含B族維生素和鋅的食物。

　　4. 還要讓寶寶適當鍛煉，可增加食欲和進食量。
 

　　敗火食物—富含B族維生素和鋅元素：

　　1. 鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中，比如雞肝、豬肝、金槍魚、沙丁魚、三文魚等食材。

　　2. 維生素B族是個很龐大的群體，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。

　　維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。它在人體內(nèi)無法貯存，所以應每天補充。

　　維生素B2(核黃素)的主要食物來源為：瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。

　　維生素B3的主要食物來源為：動物性食物，肝臟，蛋黃，豆類中含量豐富，蔬菜水果中則量偏少。

　　維生素B5的主要食物來源為： 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米

　　含有維生素B6、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、菠菜等。

　　維生素B12的主要食物來源為：肝、魚、牛奶及腎。

　　B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。合理組合搭配食物就可以把B族維生素攝取到手。