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　　現在醫學上把年齡超過35歲才第一次分娩的叫高齡初產。由于年齡過大的原因，先天愚型和畸形等先天異常的發病率要相對高一些，但80%～90%的高齡初產還是會生出健康的新生兒。 孕婦臨產有十“忌” 　　另一方面，產道和會陰、骨盆的關節變硬了，會造成分娩時間延長，而且還容易引起高血壓和糖尿病等妊娠合并癥。此外，對產后的育兒工作也會感覺到體力方面的負擔。 　　問：我第一次懷孕，年齡已接近38歲了。聽別人說這個年齡懷孕危險性比較大，我心里非常擔心，請問在孕期我該注意些什么呢?高齡初產婦女產前注意事項 答：現在醫學上把年齡超過35歲才第一次分娩的叫高齡初產。 　　由于年齡過大的原因，先天愚型和畸形等先天異常的發病率要相對高一些，但80%～90%的高齡初產還是會生出健康的新生兒。另一方面，產道和會陰、骨盆的關節變硬了，會造成分娩時間延長，而且還容易引起高血壓和糖尿病等

　　作為準媽媽的你，可否知道你的生孩子觀念會影響分娩的順利進行呢?下面為大家講述一些有關生孩子的常見錯誤觀念，幫助你了解更多生孩子的真相。 有關生孩子的六個錯誤觀點 　　觀念一：前一胎剖腹，下一胎也要剖腹? 　　90%準媽媽錯誤認為：前一胎剖腹，下一胎也要剖腹。 　　如果第一胎開刀的原因是因胎位不正，羊水太濃稠、胎兒心跳不佳或個人因素，那第二胎自然產的成功幾率可達80～90%。但是第一胎選擇剖腹產若是因為骨盆太小、產程遲滯，那第二胎自然產將有高達60～70%的失敗率。有時候，第二胎采取剖腹產，是怕會造成子宮破裂。因此，第二胎的生產方式需視準媽媽的具體狀況而定。 　　醫生提醒：上一胎剖腹、第二胎要自然產，最好選擇能進行30分鐘緊急剖腹產的醫院。 　　觀念二：胎兒愈大表示愈健康? 　　40%未準媽媽錯誤認為：胎兒愈大表示愈健康。 　　體重太重、胎兒太大都會增加生產風險及困難

如何克服產后抑郁 　　分娩之后，部分產婦會出現情緒低落、郁悶、不安、焦躁等，有些會自己低聲抽泣，甚至自我責怪，夜間癥狀加重；有些有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。這些癥狀可能會持續到產褥期后。 　　研究認為，產后由于體內的黃體激素和雌激素因妊娠的結束而驟減，可能對你的情緒、心理活動產生很大的影響。產后的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質都可能成為產后抑郁發作的誘因。很多媽媽都可能發生產后情緒的變化,絕大多數人會自然恢復正常，極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。 　　產后抑郁不僅影響產婦的恢復，而且對今后的生活也有一定影響。所以，應該從多方面積極預防。 　　首先，產婦應放下思想上的包袱。醫學界認為，有些產后抑郁是處于產婦性格上的原因，或對周圍一切的疑慮。所以，有時會發生由于丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自

飲食方面 　　一旦決定剖腹產，產前產后都要加強營養，多食新鮮的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E和人體必須氨基酸的食物，可以促進血液循環，改善表皮代謝功能。忌吃辣椒、蔥蒜等刺激性食物，防止引起刺癢。一些慢性疾病，如：營養不良、貧血、糖尿病等都不利于傷口愈合，卻利于疤痕的產生，要積極治療。 產時注意 　　術前全身徹底清洗，預防性地應用抗生素；術后勤換藥，保持傷口和周圍環境清潔干爽，以免造成感染、血腫，使創面延期愈合。 　　拆線前后應避免劇烈活動，避免身體過度伸展或側曲； 　　休息時，最好采取側臥微屈體位休息，以減少腹壁張力。 　　拆線后立即用硅膠彈力繃帶或彈力網套等敷料加壓包扎，可有效地預防疤痕的產生。 需要注意的問題 　　疤痕搔癢要謹慎處理 　　大約在手術刀口結疤二至三周后，疤痕開始增生，此時局部發紅、發紫、變硬，并突出皮膚表面。大約持續三個月至半年左右，纖

1、盡早活動 　　目的：預防血栓性靜脈炎 　　孕晚期和產后比較容易出現下肢深靜脈血栓，剖宮產的患者更容易發生。引起此病的危險因素包括肥胖、不能早日下床活動、年齡較大、多胎經產婦等。臨床表現為下肢疼痛、壓痛、水腫、心跳及呼吸會加速。 　　剖宮產術后雙腳恢復知覺，就應該進行肢體活動，24小時后應該練習翻身、坐起，并下床慢慢活動，當導尿管拔除后應多走動，這樣不僅能增加胃腸蠕動，還可預防腸黏連及靜脈血栓形成等。下床活動前可用束腹帶綁住腹部，這樣走動時就會減少因為震動的關系碰到傷口而引起疼痛。 2、及時大小便 　　目的：預防尿路感染、便秘 　　一般術后第二天靜脈滴注結束會拔除留置導尿管，拔除后3～4小時應排尿，以達到自然沖洗尿路的目的。如果不習慣臥床小便，可下床去廁所，再解不出來，應告訴醫生，直至能暢通排尿為止，否則易引起尿路感染。 　　剖宮產后，由于傷口疼痛使腹部不敢用力，大小便不能

　　        愛心小貼士： 　　好身材，練出來 　　正常順產者，分娩24小時后可以下床活動，一般產后10天左右就可以開始鍛煉，由于個人體質的差異，開始鍛煉的時間可根據個人的身體狀況提前或推遲。 　　①深呼吸運動：仰臥位，雙腿伸直，全身放松，慢慢地吸氣擴張胸部，腰部緊貼著床，然后慢慢地呼氣。 　?、谂e頭運動：仰臥位，雙臂平放于身體兩側，將頭舉起盡量貼近胸部，然后放下，全身保持原狀。 　?、凵现\動：仰臥位，兩手伸直舉向頭部，放下。 　?、芘e腿運動：仰臥，兩臂伸直放于身旁，兩腿輪流上舉和并舉，舉時須與身體保持直角，該運動有利于腹肌力量的加強。 　　⑤膝胸臥位：每次持續時間逐漸延長，從2～3分鐘逐漸增至15分鐘，胸部與床貼近，盡量抬高臀部，膝關節呈90°角，胸膝臥位可防止子宮后傾。 　?、尥Ω箍s肛運動：仰

　　           動作1提臀式 　　Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。 　　Step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。 　　Step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略后傾。 　　Step4：回復到基本的站立式上來。動作提示：吸氣日寸背部應翹拱起來，頭向上抬起。另外，這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背后合十后進行動作。 　　動作2　單臂風吹樹式 　　Step1：雙腿分開與兩肩同寬，左臂向上伸直，右臂自然下垂。 　　Step2：挺直脊柱，慢慢抬起腳跟，同8寸吸氣。 　　Step3：呼氣，身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度，同時腳跟不落地。這個姿勢保持數秒。 　　Step4：吸氣，還原。呼氣，再慢慢彎向左側。如此反復5次。 　　

　　            醫生建議：產后繃彈力帶、穿緊身衣，可有效減緩疤痕增生 　　“我該怎么辦？”剖宮產后，肚子上的刀口傷疤一點點增長，新媽媽在甜蜜之余，難免有些惆悵，不再完美了。于是，她們開始四處搜羅“除疤”妙法。 　　但是，看看電視上的明星媽咪張柏芝、小S等，同是剖宮產，可她們的身體依然完美。這是為什么？原來，她們在孕期不僅注重科學營養，就連剖宮產后的疤痕修復也提前準備好了。 　　疤痕體質自然分娩是最好的選擇 　　隨著預產期一天天臨近，一直盼著和肚中寶寶見面的張敏突然害怕了。終于，她抗不過壓力，走進鄭大一附院，來到整形科。 　　“我不怕生孩子疼，因為只有疼過，才能體會做媽媽的偉大。我擔心的是不能順產，擔心剖宮產后

                五種茶：黑茶、荷葉茶、吉姆奈瑪茶、杜仲茶、烏龍茶 黑茶 可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖， 人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。 黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要產于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。 荷葉茶 古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改

　　        轉眼又到了喝茶的好季節，喝茶既可以陶冶情操，又能夠減肥瘦身，讓你在不知不覺中就達到纖體的目的。在這里，我們介紹幾種可以瘦身的花茶，趕快喝起來吧！ 　　康乃馨：具有改善血液循環，促進新陳代謝，排除體內毒素，調節女性內分泌的功效，味道芬芳，有助驅除心煩氣躁。 　　金銀花：可治療習慣性便秘，用金銀花，大黃，按照3：1的用量，一并泡茶飲用，并以適量的蜂蜜調味，有清熱瀉水，潤腸通便，瘦小腹的功效。 　　茉莉：可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病，月經失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。 　　馬鞭草：有強化肝臟代謝的功能，并具有松弛神經，幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功用，注意孕婦禁止使用。 　　紫玫瑰：幫助新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調整內分泌，最適合因內分

　　妊娠和分娩時期，產科醫生經常會聽到孕產婦訴說身體出現腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛等，這些困擾新媽媽們的疼痛是怎么回事呢? 　　新媽媽產后拯救骨盆大行動 　　2004年，日本婦產科學會總會研究證明，引起疼痛的原因與恥骨聯合部的松弛、骨盆的松弛有關。診斷方法很簡單，使用B超就能診斷出恥骨聯合部的松弛。 　　疼痛產生的機制： 　　骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯合，上下附有韌帶。 　　懷孕時內分泌激素使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨之松弛;分娩時內分泌激素使恥骨聯合處軟骨溶解。恥骨聯合的松弛，到生產分娩時達到最大幅度，有時甚至會發生分離。 特別是初產婦，在分娩時為了讓胎寶貝順利通過，往往用力猛烈把恥骨聯合撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，產生恥骨部位疼痛。由此，新媽媽在產后下蹲或拿重物時，乃至排便都感到恥骨處有疼痛感，嚴重疼痛

　　不少女性缺乏乳房護知識，結果不僅沒有科學地加以養護，反而刺激，傷害了它，造成不良后果。以下就是乳房養護過程中的禁忌： 　　一、忌受強力擠壓 　　這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點： 　　①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。 　?、诜蚱尥繒r，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。 　　二、忌配戴乳罩不合適 　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點： 　?、倥浯魅檎植豢捎袎阂指?，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。 　　②乳罩的肩帶

　　         美麗是女人永恒的話題，孕育更能使女人擁有成熟之美，但同時也會帶來惱人的妊娠紋。如何消除妊娠紋就成為年輕的準媽媽和媽媽們的難題了。秀色收集了阻擊妊娠紋的方法，看看哪個適合你？ 阻擊妊娠紋方法全集 　　Vol.1 增加皮膚彈性 　　專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始。在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。 　　Vol.2 控制體重增長 　　體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛， 妊高癥，糖尿病，產后出血的風險也接踵而至。瑞典科學家研究表明:懷孕時增重16千克及以下的，產后能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產后比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。 　　Vol.3 適度的按摩 　　使用

　　只有媽媽健康，孩子才會幸福。然而當孩子出世后，母親卻全身心撲在寶寶的成長上，忽略自我生理和心理變化的調整，結果導致產后的自然恢復時間加長，相當部分產后母親因未及時注意保護自我，誘發疾病。 　　要做好產后的保健，首先要對自我的生理特點有比較清楚的認識，這樣才能有針對性地制定保健計劃。不但要注意生理的保健，還要了解因心理問題引起的疾病的知識，以防因知識的缺乏給自己和孩子帶來完全可以避免的傷害。例如： 　　一位母親剛因瑣事和家人生氣后急著又給孩子去喂奶，孩子數小時后突發疾病，這是什么原因呢？原來是母乳中生成的毒素使孩子中毒。 　　為什么呢？原因是生乳素的分泌受到母親情緒的影響。 　　生乳素的分泌是乳汁形成過程中的關鍵，母親的情緒直接影響自我腦垂體生乳素的分泌。美國生理學家愛爾馬曾做過一個實驗顯示，人在生氣時可產生一種毒素，此種毒素可使水變成紫色，并且產生沉淀。他將這種因溶解了人生氣時

　　部分陰道松弛的新媽媽在性生活時對刺激的反應遲鈍或不反應，很難達到性高潮，日久導致性冷淡，影響夫妻生活質量甚至導致夫妻感情破裂。對于產后新媽媽來說，陰道松弛這種現象很普遍，雖然早有心理準備，但還是很苦惱。   　　為什么會造成陰道松弛? 　　經歷分娩，新媽媽生殖器發生的變化，包括陰道內部的肌肉發生變化，會陰處撕裂或是側切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大。在自然分娩時，由于寶寶是經過陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有1 0厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經過寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴張，造成了產傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成陰道松弛，經過數次分娩的媽媽情況更嚴重。   　　陰道如何恢復? 　　陰道本身有一定的修復功能，產后出現的一般性引導擴張松弛會在3個月后自然恢復。但如果是擠壓撕裂嚴重，陰道中的肌肉已經受到

　　如今很多剛生完孩子的“新媽媽”都急于減肥，其中，30歲以下的年輕母親中，有八成在產后制定了“減肥計劃”，市場上一些美容院、減肥機構也看準了這個商機，紛紛打出“專業產后減肥”“1個月減10斤”的旗號。對此專家稱，剛生完孩子的女性不可盲目減肥，最佳減肥時期是在產后四個半月以后。如果減肥時期及減肥方法不當，不僅對母親身體有傷害，還會給孩子帶來不良影響。 　　吃減肥藥對孩子影響大 　　小李是一家外企的職員，由于工作繁忙，沒有休完全部產假就急忙上班了。面對自己身上增加的30多斤贅肉，小李采取節食和飲用減肥茶的方法，希望自己能夠恢復以前的身材。“我以前減肥也是這樣，沒關系的，喝點減肥茶可以清理腸道，對身體有好處。”小李說。記者在調查中了解到，節食、吃減肥藥、喝減肥茶是產婦們最

　           倒立運動 　　每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。 　　除了腦部癥狀外，長時間站立也會給人體的其他臟器帶來不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡，以及血壓升高、四肢乏力等。當人體倒立時，由于相反的重力作用會使體內臟器向反向移垂，這對預防和糾正內臟下垂是大有裨益的。另外，據有關專家介紹，倒立在預防脫發、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛，以及減肥方面也有一定的療效。 　　倒立即“拿大頂”，其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高，故只適合中青年人采用。初次鍛煉者，每次以10秒為宜，呈倒立時需請人扶持為好。

　　         當一個新生命呱呱落地的時候，給家庭帶來的歡樂不言而喻。但是，新媽媽們在歡樂、忙碌之余，別忘善待和關愛自己。因為妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。 　　在歐美及日韓等發達國家和地區，早在二三十年前就已經重視女性盆底功能障礙問題，并已經普及了盆底肌肉的生物反饋電刺激訓練和治療，對產后42天的婦女進行常規盆底肌肉訓練，從而大大減少了盆腔器官脫垂、陰道松弛以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生，喚醒盆底的神經及肌肉，使陰道更好地恢復到產前大小、敏感狀態，從而提高生活質量。 　　濟南市婦幼保健院自2007年

        一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。 　　第一式：丹田小腹神闕穴 　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 　　第二式：手掌劃圈輕摩腹方法 雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。 　　第三式：龍爪初探去油脂 　　方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據

　　自從21世紀以來，妊娠分娩越來越成為一個家庭、一個女人的大事。源于獨生子女的政策，源于生活水平的提高，源于對下一代的期望，越來越多的女性把分娩后休息坐月子看成無比重要的事情。因此月嫂應運而生了，月嫂職業化了。月嫂的出現傳播了許多科學坐月子的觀念，傳播了科學育兒的新理念，給小兩口在孩子剛出生時最手忙腳亂的一個月以幫助。因為月嫂工作責任心的差別，因為月嫂服務的態度的好壞，因為月嫂各種服務技能的高低，因為月嫂侍弄孩子經驗的多少，各個月嫂公司把月嫂分為不同等級：明星月嫂……。     　　但是我在臨床上發現越來越多的產婦對月嫂過分依賴，月嫂對產婦過分強勢，帶來許多負面影響，這樣適得其反，這可能是我們始料未及的。我舉幾個例子： 　　例一：一個28歲的媽媽帶著她42天的孩子來做產后檢查，媽媽在前邊走，月嫂抱著孩子在后面行。到了醫生這里，月嫂把