過預(yù)產(chǎn)期如何自然催生一 散步

1、作用：

散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。

2、方法：

散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。

3、注意：

散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步。

過預(yù)產(chǎn)期如何自然催生二 淋浴

1、作用：

通過水溫和撫摸“刺激”寶寶，還可以舒緩孕媽媽身體和情緒，有利于生產(chǎn)。

2、方法：

（1）在沐浴的時候，用溫水淋浴，特別反復(fù)地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部。同時，還可以與肚子里的寶寶說說話，“鼓勵”他快點(diǎn)出來。

（2） 把浴室溫度調(diào)整到周身舒適，可適當(dāng)把沐浴次數(shù)增加到每天兩到三次。

3、注意：

注意水溫不要過熱或過冷，每次沐浴時間以不超過 15 分鐘為宜。

過預(yù)產(chǎn)期如何自然催生三 爬樓梯

1、作用：

爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。

2、方法：

媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個小山坡走走。

3、注意：

如果覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。最好有人陪同。