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　　以下方法，能讓你在月子期間也能瘦身。 　　完全不吃鹽或調味品 　　一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 　　這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。 　　實施階段性食補 　　產后第1周的主要目標是

　　有的新媽媽在生完孩子后會出現各種身體不適慎重病患，比如體虛、排尿不暢、四肢疼痛……其實這很多都是因為月子里沒有能夠很好的養息導致的。 　　1.體虛 　　分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致氣、血、津液的耗損，就是體質再好也會感到從未有過的虛弱。虛弱會帶來一系列的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。 　　中醫調理妙方 　　中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。 　　2.排尿不順暢 　　產后氣虛，導致排尿功能障礙，發生排尿困難，小腹脹滿急迫，坐臥不安，或小便次數增多，甚至日夜數十次，或排尿不能自行控制。 　　中醫調理妙方 　　如果新媽咪在產后不能自行排尿，可幫助新媽咪坐起，嘗試聽流水聲音以刺激

　　坐月子期間適當的運動，對新媽媽的身體康復是很有幫助的。而做適宜的月子保健操，有利于產后恢復。 　　產后第一天的月子保健操可以包括以下幾節。 　　(1)手指屈伸運動 　　從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反復進行。 　　(2)深呼吸 　　用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。 　　(3)轉肩運動 　　臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉;返回后，再向相反方向轉動。 　　(4)背、腕伸展運動 　　兩手在耳前握住，向前水平伸展。 　　手仍向前伸展，背部用力后拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，堅持5秒，再放松。 　　兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌，堅持5秒，放松。 　　(5)腳部運動 　　腳掌相對，腳尖向內側彎曲，再向外翻。 　　兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2

　　張小姐前段時間剛生下寶寶，婆婆和母親都認為紅糖最養身子了，補血效果很好，她們要求張每天都要喝好幾次紅糖水，打荷包蛋也不忘放紅糖。可是，當寶寶滿月了，她卻一點也高興不起來。原來本該減少或消失的惡露反而增多了。她的臉色也不比生孩子前紅潤，而且總是感覺疲乏，四肢無力。老公帶她到醫院檢查，發現她貧血很厲害。生寶寶是順產，失血也不多，坐月子吃得勤，飯量大，怎么會貧血呢?醫生詢問了她的情況后，告訴她，她的貧血可能跟過量食用紅糖有關。紅糖是補血的，為何會引起貧血? 　　對于紅糖的使用，醫生認為要從兩個方面來看：首先，從中醫的角度來說，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用。由于產婦生產時失血在所難免，因此產后適量喝些紅糖水有一定的保健作用。不但可以補血，還有利尿、促進惡露排出、子宮恢復等功效。但如果食用紅糖過量，會使子宮蠕動、收縮增強，不利于傷口的修復，特別是容易引

　　當媽媽是需要大量時間的，許多媽媽會忘記照顧自己，所以會導致許多不健康習慣形成，而且很難實行減肥計劃。但其實很多的產后肥胖陷阱都可以避免的。 　　陷阱一：沒有足夠的時間準備一頓健康餐 　　無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣，但在產后這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話，你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時備用。 　　陷阱二：沒有足夠的睡眠 　　寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你

　　一般而言，準媽媽在懷孕六七個月以后，會陸續出現子宮收縮的生理反應，收縮頻率不是太高的話，孕媽媽可以吃一些特定的食物來安胎。   　　安胎食譜精選推薦   　　1.安胎鯽魚姜仁湯 　　營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。   　　制作方法： 　　①鯽魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。 　　②洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。   　　2.海參粥   　　營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時

　　在生完寶寶后，孕媽媽大多都苦惱著怎樣恢復身材。本文就為孕媽媽介紹一種效果很好的減肥圣品——火龍果。   　　火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。   　　火龍果沙拉 　　制作：火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用，把橙汁淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。   　　功效：美味爽口，降脂通便，對胃脘飽脹也有很好療效。   　　火龍果蝦仁 　　制作：蝦仁100克，火龍果200克、楊

　　為了逃避可怕的產痛，許多準媽媽選擇了剖腹產。的確，剖腹產可以減輕分娩時的疼痛。但是，專家提醒我們，剖腹產的后遺癥比產痛更可怕，那么剖腹產給新媽留下什么遺憾呢? 　　后遺癥一：影響母子感情 　　美國研究人員對產婦作腦掃描后發現，自然分娩的母親對孩子的哭泣更為敏感，而剖腹產則可能致使產婦母性行為減少。 　　研究結果顯示，自然分娩刺激產婦子宮頸和陰道產生荷爾蒙，增強她們對嬰兒的情感，對日后成為好母親至關重要。腦部研究顯示，自然分娩時腦部劇烈活動能調節產婦的情緒和日常行為，幫助她們日后成功照顧小孩。而剖腹產采取在產婦腹壁開刀方式，直接把寶寶從子宮取出，改變了母體分娩過程中的“神經和激素體驗”，可能使母親與孩子的親密程度降低。 　　后遺癥二：剖宮產切口妊娠 　　今年青島產婦比往年明顯增多，記者從青醫附院、市立、海慈等各大醫

　　分娩的九大誤區你知多少呢?“屁股大的女人比較會生?” “胎兒愈大表示愈健康?” 作為準媽媽的你，可否知道你的分娩觀念會影響分娩的順利進行呢?下面為大家講述有關分娩的9種常見錯誤觀念，幫助大家了解更多孕期真相。 　　1、前一胎剖腹，下一胎也要剖腹? 　　90%準媽媽錯誤認為：前一胎剖腹，下一胎也要剖腹 　　如果第一胎開刀的原因是因胎位不正，羊水太濃稠、胎兒心跳不佳或個人因素，那第二胎自然產的成功幾率可達80～90%。但是第一胎選擇剖腹產若是因為骨盆太小、產程遲滯，那第二胎自然產將有高達60～70%的失敗率。有時候，第二胎采取剖腹產，是怕會造成子宮破裂。 　　根據臨床統計，第一胎采子宮橫切手術，第二胎自然產發生子宮破裂的幾率約0.5%～4%;第一胎采直切或倒T切法，第二胎子宮破裂的幾率約為9%。

　　隨著懷孕月份的增加，在產前檢查中根據胎兒和母親的情況，與醫生確定生產方式。剖腹產雖然比自然產疼痛小，整個過程只有30～60分鐘，但手術風險及罹病率都比自然產高，那么產婦選擇剖腹產需知道的事項有什么呢? 　　麻醉前需根據情況對準媽媽做好各方面的準備工作，總的目的在于提高產婦的麻醉耐受力和安全性，保證手術能順利進行，術后恢復得更快。 　　1、手術危險的估計 　　手術既是實施治療的措施，又是發生創傷的過程。因此，手術前應對麻醉的危險性作出較充分的評估，以保證手術的安全性。 　　2、心理準備 　　幾乎所有的準媽媽及其家屬在手術前都會出現明顯的心理變化。這是因為要采取產科手術的往往因產婦的情況起病急，痛苦大，并發癥多，致使病人對生與死的感受強烈，恐懼不安。 　　據調查，手術前60%的病人對手術存在疑慮;50%以上對手術非常恐懼;31%～38%擔

　　很多人覺得剖腹產不必經過產道擴張，會很輕松，希望選擇這種方式生產。其實剖腹產已經是一種手術，有相應的危險性，下面，我們一起看看剖腹產的過程，各位要選擇剖腹產的準媽媽要注意看哦。 　　◆ 輕擦腹部，并用消毒液清洗陰部。 　　在您的膀胱里面插一根導管，保持膀胱壓力減小。 　　◆ 操作室內，一般都有淺色的窗簾，您的肚皮裸露著。如果您在整個分娩過程中都是醒著的，醫生可能在您的肩膀部位放一個隔板，這樣您就可以不必看到自己的傷口了。 　　◆ 如果需要用藥的話，可采用靜脈注射(如果里面沒加過這種藥品或溶劑)。 　　◆ 醫生可能會麻醉您的外陰或者脊椎(這兩者都是麻醉您下半身的，但不會使您睡著)，如果需要足夠長的時間，會采取全身麻醉(它可以使您徹底入睡。當接生孩子比較困難時，這種麻醉就顯得特別必要)。 　　◆ 如果家屬參加接生過程，他們會身著淺色

　　當你熬過那漫漫的孕期之旅，等待著那激動人心的分娩時刻快來臨!你的寶寶將以怎樣的分娩方式降臨人間呢?花樣分娩的各種不同，將有可能賦予寶貝不同的特性，因此分娩方式影響著寶寶未來發育。 　　專家將細數不同分娩方式帶給寶寶和媽媽的痛與快樂，并向所有的新生代媽媽道賀新喜! 　　自然分娩媽媽 獲得 高免疫寶寶! 　　選擇理由： 　　十月懷胎，一朝分娩，再自然不過了。也許自然分娩是寶寶出生最艱難的和最漫長的，但得到的獎勵也是最多的：自然分娩時,子宮有節律地收縮,使胎兒胸廓受壓與擴張,有利于胎兒肺部活動和出生后的呼吸運動;由于產道的擠壓，胎兒大腦“得到”了出生的信號，所以智力的發育更迅速和完善;分娩過程激勵了免疫系統，使寶寶出生后對外界病原體的抵抗能力更強。一分付出，一分收獲，相對辛苦的出生之路讓寶寶的身體得到了全面的鍛煉，為以后

　　如今更多的產婦為了減輕生產的痛疼，選擇了剖腹產，但是剖腹產是不是真的就可以解決呢?隨著一些剖腹產的后遺癥出現，對于剖腹產手術，究竟傷害了誰?是傷害了孩子，還是產婦?傷害究竟會有多大呢? 　　剖腹產的好處避免了自然分娩過程的疼痛，相對于它給母嬰的并發癥和后遺癥便顯得不可取，剖腹產只能限于產婦和嬰兒的病理因素的補救手術。不懂醫學知識的人就不了解生殖器官的解剖，更不懂人工流產的操作技術，也沒有正規的醫療器械，只是盲目蠻干，結果造成流產不全、子宮穿孔，甚至引起大出血、腸管破裂等嚴重并發癥，如不及時搶救可發生生命危險。 　　一些私自墮胎的婦女，發生問題后又不敢聲張，非到危重時才不得已轉醫院治療，從而使有些人喪失了搶救機會而枉送了性命，也有的造成嚴重后遺癥而遺恨終生。為了自己的健康和一家人的幸福，不管在什么情況下，婦女懷孕以后切不可隨便找一些不懂醫學知識

　　據了解，一些大城市的剖宮產比率已高達50%~60%，這個比率了父母對剖宮產手術愈加認可，但剖宮產會給寶寶帶來什么后遺癥，估計父母們就不太了解了，那么到底剖腹產對寶寶有什么傷害呢? 　　1.剖腹產男寶寶免疫力更低 　　據報道，同樣是剖腹產，男嬰比女嬰的免疫力更容易下降。產科醫生抽取剛剛出生的63名女嬰和69名男嬰的靜脈血，將其中的免疫球蛋白進行對比。其中自然分娩68例，剖宮產64例。研究表明，自然分娩的男嬰與女嬰免疫力差別不大;與自然分娩相比，剖腹產新生兒的免疫力及抗感染能力相對較差，這一現象在男嬰身上表現得更為突出。 　　專家解釋說，控制免疫球蛋白合成的基因(主要用于增加人體免疫力)，位于人體X染色體中，而女性的這種染色體比男性要多一個，因此，女嬰的免疫力比男嬰強。 　　2.剖腹產令“濕肺癥”寶寶增多 　　過去五

　　近幾年來“無痛分娩”可說是怕痛媽媽們的救星。不過，是不是所有的準媽媽都可以用這種方法呢?其實它應該稱作“減痛分娩”。因其主要是讓疼痛感降低，并非是完全無痛。有些準媽媽并不適合無痛分娩的。 　　懷孕過程中若是體重增加太多，的確會有其并發癥，像是妊娠糖尿病、妊娠高血壓等，但是并不會因為脂肪太多而影響剖腹產的傷口復原。若是有凝血問題、腰椎受過傷的準媽媽則不建議選擇無痛分娩。 　　太胖的準媽媽不宜選擇剖腹產，因為腹部脂肪太多會影響傷口復原? 　　懷孕過程中若是體重增加太多，的確會有其并發癥，像是妊娠糖尿病、妊娠高血壓等，但是并不會因為脂肪太多而影響剖腹產的傷口復原。體重增加太多直接影響的是胎兒和母親，胎兒可能因此變成巨嬰，反而提高剖腹產的幾率，不過剖腹產與否一切得視胎兒和母親的狀況，并不會因為腹部脂肪

　　產婦分娩時產道裂傷怎么辦呢?有什么癥狀呢?生產是大部份婦女必須面對的一件大事，面對即將來臨的生產過程，除了產痛本身是否能夠忍受，對于胎兒通過產道是否對媽媽本身造成何種程度的傷害，以及會留下什么后遺癥呢? 　　在妊娠期間，軟產道為適應分娩而出現一系列的改變，如組織變得松軟，彈性增加并具有一定程度的伸展性等。雖有這些變化，但胎兒經過產道娩出時，所需擴張的程度較大，多數產婦，尤其是初產婦，在分娩時，子宮頸、陰道及會陰仍有可能發生不同程度的損傷。這里所謂的產道裂傷是指分娩時軟產道發生的裂傷。 　　下面分別介紹分娩時產道發生裂傷的表現： 　　1、子宮頸的裂傷 　　初產婦分娩時，子宮頸常有損傷，其程度很輕，深度多不超過1厘米，既無出血，又沒有其他表現，如不仔細檢查，往往不能察覺，產后可以自然愈合。愈合后子宮外口略松，并表現為橢圓形的橫裂。醫生往往以子

　　分娩方式的選擇是產婦臨產的一個話題，如何選擇用哪種方式是非常重要的，分娩方式與寶寶未來的關系是很密切的，如今剖腹產已經被更多產婦所認可，那么要怎么選擇呢? 　　前幾年，《英國醫學雜志》周刊發表了南安普敦大學科研人員的一份研究報告：出生后前幾個月體重輕于平均標準的嬰兒，成人后易患精神憂郁癥，而這些嬰兒的體重輕都因宮內發育不良、早產、產后營養不良等因素所致。這一報告從某些方面再次證實了美國心理學家弗赫于多年前公布的研究結果：分娩方式可能決定著孩子的未來。 　　弗赫經長期研究發現，分娩的過程盡管相對于孩子一生來看是極為短暫的，但這一過程將影響一個人未來的性格、脾氣和氣質。他認為，胎兒出生時若頭部受到產鉗的損傷或遭到長期陣痛的難產兒，將來可能表現出性格憂郁，并易于產生精神發育不全;剖宮產的嬰兒，由于沒有經受分娩的陣陣子宮收縮的影響，長大后往往性情急躁

剛懷孕的媽咪應該吃什么   　　剛進入孕期的準媽媽在吃上大有講究，吃得好吃得健康才能保證寶寶的健康發育。那么孕媽咪吃什么最好呢?   　　1、奶類：奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。   　　2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。   　　3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。   　　4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，

　　產后月經恢復的時間因個體情況不同而異。據統計，產后不哺乳產婦絕大多數產后3個月恢復月經，其恢復排卵時間約在產后30~40天，哺乳可推遲月經的恢復。 　　產后月經恢復 　　從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，可能早在產后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在產后6周，也可觀察到排卵過后的黃體存在。因此，如果媽媽沒有喂奶，月經通常在產后6～8周內會來。研究資料顯示，沒有哺乳的產婦，有40%在產后6周恢復排卵;到了產后8-12周，還沒有恢復排卵及月經的產婦大約只占35%。哺乳的產婦，在產后12周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。不過，有時很難在臨床上確定產后第一次月經的確切時間，而且少數產婦會在分娩后馬上開始有少到中量的間歇性出血。 　　哺乳媽咪的月經 　　母乳喂哺嬰兒的新媽媽，排卵及月經恢復

　　吳女士是某電視臺編導，3年前32歲的她終于迎來了自己的寶寶。為了讓孩子有個安全穩定的生長環境，吳女士決定暫時停止工作，在家養育孩子。3年后，孩子終于可以上幼兒園了，吳女士也重新開始了工作。可是她發現，回到熟悉的工作崗位居然找不到以前游刃有余的感覺了：不能適應緊張的工作節奏，與同事溝通起來也有困難，同事們掛在嘴邊的新名詞自己一無所知，新來的同事都不認識，工作之余別人有說有笑，自己卻被晾在一邊，反而成了不知所措的職場新人。 　　患了“產假后休克” 　　其實吳女士不必太擔心，她的經歷在全職媽媽中是很常見的，有人把它稱作“產假后休克”，通常指女性休完產假重返職場時，由于自身因素和工作環境發生變化，短時間內不能適應工作，從而喪失自我價值感的應激狀態。 　　導致“產假后休克”的原因