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坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在于“怎么坐月子”。那么孕媽媽在月子期間身體會有什么變化，這短短的一個月又要如何度過呢? 　　新媽媽月子計劃表 　　第1周：媽媽充分休息，注重營養;隨時觀察惡露情況;按需給寶寶哺乳。注意保健，不要受涼;可在床上進行乳房按摩;進行產褥體操;進行全身檢查，可以出院了;保持平靜心態，預防產后抑郁癥。 　　第2周：充分攝取營養豐富的食物，促進乳汁分泌。做舒緩運動促進身體恢復;可上美發院洗頭或是請丈夫幫忙清洗;堅持乳房按摩，擠出剩余的母乳。 　　第3周：保持均衡營養，注意鐵的攝取;可做一些簡單的家務，但應避免長時間站著或集中料理家務;進行陰部練習，加強會陰部肌肉的力量。這一時期，要注意觀察身體狀態，出

坐月子時說，很多老規矩、土辦法都是不科學的。 　　傳統坐月子，關鍵在于靜養，產婦最好一天到晚躺在床上，三伏天也捂得嚴嚴實實，不下地不吹風不碰水。而事實上，主動康復比一味靜養，更利于產后恢復。王慧萍表示，這和大手術后，醫生鼓勵病人下床活動是一樣的道理。因為，單純依靠人體組織自行恢復，速度是比較慢的，主動康復，并借助一些專業的器械，才會更快更好地恢復。產后42天是恢復的黃金期，一般來說，越早動起來，效果才會更理想。 　　傳統坐月子，還從方方面面限制了產婦接觸自然的機會，有些人就連門窗也不開了，這樣不通風的環境是非常不利于人體健康的。專家稱，在天氣還不錯的日子里，產婦可以到陽臺上舒展舒展筋骨，又或是在家人陪同下，下樓走個10來分鐘。 　　傳統坐月子，關鍵字就是補，產婦往往一出產房，家人就端上老母雞湯，催奶又進補。事實上，這樣的做法是非常不可取的。專家

坐月子，怎么做呢?高溫天氣一浪接一浪地襲來，不斷感受著悶熱難耐的高溫炙烤，即將在驕陽似火的盛夏坐月子的媽媽們是不是有點不寒而栗了呢? 　　酷暑天也能清爽坐月子 　　酷暑天新媽媽坐月子難道真的只能忍受高溫的煎熬嗎?炎炎夏日坐月子會遇到什么問題呢? 　　問題一：夏季坐月子能開空調嗎? 　　專家意見：夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調降溫，但是不能對著風口吹，空調的溫度一般要控制在26℃以上，且產婦最好穿長袖長褲保暖。因為在低溫情況下，人體血管會擴張，容易導致產婦受涼，如果產婦受涼會損害關節軟骨，引發疼痛，不利于康復并遺留病根。 　　問題二：夏天需要“捂”嗎? 　　專家意見：產后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發并容易導致中暑。因為夏天本來室內溫

月子食譜不是都一樣的哦，哺乳媽媽的身體因職業不同而有不同的狀況，久坐的媽媽下肢易水腫;久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂;腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣。 　　久坐型 　　懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環不好，在產后易出現下肢發脹、腰酸的癥狀，坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。 　　媽媽廚房-薏香豆漿 　　原料：薏仁30克，豆漿600毫升。 　　做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆漿打成汁，即可飲用。 　　營養盤點：薏仁可以消腫、行血，能促進這類媽媽體內的血液循環，緩解水腫、發脹;豆漿含有豐富的蛋白質，能增強產后媽媽抵抗力和抗過敏能力。 　　勞動型 　　分娩前以體力勞動工作為主的媽媽，會因做銷售跑外、家事繁重，過度勞累而造成產后腰酸背痛， 在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。 　　媽媽廚房-當歸芍藥湯 　　原料：當

產后抑郁么?是這樣的么?新媽咪產后情緒低落和抑郁，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發育。研究發現，越是學歷高的女性，越容易發生產后抑郁。 　　研究表明，大約3/4抑郁母親的孩子會發生行為問題，媽咪的抑郁不僅對寶貝發育產生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。 　　產后抑郁的表現與一般的抑郁癥有些不同，新媽咪不妨自我測試一下，近兩周內，你是否有以下表現和感受： 　　產后憂郁：50%-57%的媽咪在產后第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始于產后第一周(1-4天)，正常情況兩周內自動減緩。 　　產后抑郁：這是比產后憂郁更嚴重的癥狀，在10個產婦中大約有1個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲

孕激素水平上升之緣故，因為雌激素刺激黑素細胞分泌黑素體，而孕激素則促使了黑素體的轉移和擴散。 　　黃褐斑的分類 　　臨床上將黃褐斑分為三種類型： 　　1、面部中央型：最常見，皮損分布于前額、頰、上唇、鼻和下頜部; 　　2、面頰型：皮損主要位于雙側頰部和鼻部; 　　3、下頜型：皮損主要位于下頜，偶累及頸部V形區。 　　溫馨提示：去除黃褐斑的N種方法 　　1、避免陽光過度照射 　　陽光直接照射面部可使雀斑數目增多，顏色變深或斑點變大。因此，應避免陽光過度照曬，尤其是夏天和春天，外出應注意打傘或戴寬邊太陽帽，或涂抹防曬霜。 　　2、注意飲食 　　多吃營養豐富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通暢，防止便秘的發生。 　　3、選擇合適的化妝品 　　產后媽媽在選購化妝品時，要依自己的皮膚來選購，最好是先在手背上

妊娠紋成了產后女人美麗的殺手。而雞蛋是我們日常生活中非常熟悉的食品，營養豐富，煎炒蒸煮燉樣樣都行。其實，除了作為食物，雞蛋還具有獨特的藥用價值，那么雞蛋真的能去除妊娠紋么? 　　下面，我們將介紹如何用雞蛋除產后妊娠紋。 　　一、雞蛋清的作用 　　雞蛋清甘寒，能清熱解毒，自古以來就經常外用，可以促進組織生長、傷口愈合。 　　雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸，蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護皮膚的微酸性，以防細菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。 　　對于消除或者減輕產后妊娠紋，也具有良好的功效。 　　獲取雞蛋清 　　需要用雞蛋清時，可用針在蛋殼的兩端各扎1個孔，蛋清會從孔流出來，而蛋黃仍留在蛋殼里;也可用紙卷成1個漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打開倒進紙漏斗里，蛋白順著漏斗

　　如果說孕媽咪在產后吃什么最補身體，相信大家都會想到雞蛋，不錯，雞蛋是產后最容易吸收，且營養最為全面的一種食物，那么月子期間媽咪吃蛋要注意些什么呢? 　　營養成分 　　媽媽在產后最適宜吃易消化且營養全面豐富的食物。雞蛋是一種很好的營養品，它含有十八種氨基酸，而且配比恰當，易為人體吸收，利用率可達95%，能充分滿足哺乳媽媽的需要。 　　此外，雞蛋還能提供維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素H及葉酸、鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、碘等。 　　不能在人體內自身合成的亞油酸，有助于寶寶大腦發育，必須從食物中提取，而蛋黃則是亞油酸的優質供給源。 　　雞蛋的吃法 　　雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂，它所含的不飽和脂肪酸可與蛋黃中的膽固醇結合，變為可以流動的膽固醇脂，減少膽固醇在血管中的沉積，而且，卵磷脂可以促

坐月子好處多，并不丑陋，“坐月子”這種習俗，看起來很另類，但你絕對不能說它“丑陋”，套用一位博友的話，那是咱的文化! 　　生孩子是女人的一道關!且不說“十月懷胎”有多辛苦，光是一個月的“坐月子”就夠女人受的了。 　　我倒覺得，如果你接受了這句話，其實就接受了一個很“中國”的概念。難道女人生真的就這么難，這么麻煩? 　　記得小時候，母親帶我去看望一個生孩子的鄉下媳婦。到了門口，卻被告知：你是男生，不能進去!那時候我就覺得，女人生孩子好像很神秘。她們怕受驚嚇，不能見陌生人，特別是男性，甚至連我這個小男孩也見不得。 　　略微大一些，知道我們家族有一首叫做《十二部母重恩》祖傳歌謠，講是母親懷胎和生育不同時期，所經受的痛苦和負累。去抄

坐月子那些事兒你知道了么?月子里不能洗頭，不能洗澡，不能光腳，不能吹空調……雖然以80后為主的現代產婦，絕大部分已經對傳統坐月子諸多的不能說NO，不過，依然有很多準媽媽對如何科學坐月子不甚了解。 　　中西醫專家觀點 　　洗澡、洗頭、出門、吹空調，樣樣可以享受 　　其實現在應該70%-80%的產婦都不再沿襲傳統的坐月子習慣了!產后不能洗澡、洗頭、刷牙等傳統陋習，已經被現代絕大多數女性所摒棄。“最多也就是家中一些老人會提出這樣那樣的要求來。” 　　有專家坦言，懷孕生孩子對女性的身體還是會有影響的，比如全身激素水平的變化，生完孩子后適當注意健康還是需要的，比如不要過度勞累，不要長期下蹲，不要增加腹壓等，這樣會容易導致子宮脫垂、陰道壁膨出等。對于一些產婦反映最多的腰酸背痛等情況，這也是會有的，隨著時

產后抑郁該如何治療才好呢?研究發現，有一種叫做“β—石竹烯”的香料成分有緩解產后煩躁憂郁的情緒。下面來看看是不是這么有效果呢? 　　為了尋找能夠緩解不定陳述綜合癥的精油香氣成分，我們以21名10~30歲的女性為對象，按照她們的月經周期分別給她們聞了9種類型的香氣，看哪一種香氣對緩解疲倦感、意欲低下、焦躁情緒有效。 　　結果發現有一種叫做“β—石竹烯”的香料成分有緩解不定陳述綜合癥的效果。這是一種帶有苦味的香料，是東南亞一種叫做“伊蘭伊蘭花”的主要香氣成分。 　　β—石竹烯可以在黃體素減少的時期、月經前、生產后、更年期中發揮作用。現在有的婦產科醫院也開始使用這種香料治療產婦生產后的煩躁憂郁情緒，結果發現它對改善

坐月子看電視，不僅可以舒緩產婦情緒保持良好的心情，還能收集信息、開闊視野，有助于產婦日后重返職場，但是不能一直看，坐月子看電視半個小時需休息。 　　坐月子看電視要注視時間，超過半小時需要休息一下，以減輕看電視時，電器和坐姿對產婦身體的影響。 　　專家說：為了媽媽的健康，在坐月子期間最好以休息為主，少看或者不看電視和上網，因為這兩種家電的輻射都比較大，不但對眼睛不好，而且長時間坐著對腰也不好，容易導致以后長期出現腰疼。當然，如果只是偶爾看一下那是沒有什么關系的，只是不要長時間坐在電視機和電腦旁就是了。看電視的時間一般不超過半小時則應該休息 　　坐月子看電視須謹記6大注意 　　1、看電視的時間不要太長，以免眼睛過于疲勞; 　　2、要和電視機保持一定的距離，看電視的時候眼睛和電視屏幕的距離要保持在電視機屏幕對角線長度的五倍，減少電磁波對產婦和寶寶

產后漲奶呢? 　　產后為何會引發漲奶? 　　孕初期的變化 　　從懷孕起，女性的乳房就開始逐漸增大、充血，淺表靜脈清晰可見，因此孕初期孕媽咪常會覺得乳房發脹或有輕微的刺痛。其后，腺泡進一步增生，乳房變得更加富有韌性，乳頭增大、顏色變深，乳暈上出現了散在隆起的皮脂腺結節。 　　妊娠中的發育 　　在妊娠過程中，胎盤會分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素可以刺激乳腺管發育，孕激素會刺激乳腺腺泡發育。另外還有胰島素、甲狀腺素等諸多激素共同發揮著作用，不過其綜合表現為乳腺得到了充分的發育，但并不分泌乳汁。 　　生產后的表現 　　經過了這些日子的努力，新媽媽的身體在產后48~72小時已經為哺乳小寶寶做好了充分的準備。體內的泌乳素進一步作用于乳腺腺泡，使之開始泌乳，但乳房開始膨脹，血管充血、淋巴管擴張淤積，乳腺管不通暢者就會有明顯的痛感。 　　緩解產后漲

產后中暑。 　　明眼辨“暑” 　　產后中暑后，媽媽會體溫升高、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗，皮膚干熱，全身起痱子或出汗。中暑主要可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。 　　先兆中暑癥狀 　　高溫環境下，新媽媽會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。體溫正常或略有升高。 　　急救方法： 　　Step1 吹風 　　需要拉上正對陽光照射的窗簾，遮擋強烈的日光，打開背陰處的門窗，使新媽媽所處的環境保持通風、陰涼;可以用報紙或扇子給新媽媽扇風，加速空氣的流動;讓新媽媽平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。 　　Step2 降溫 　　新媽媽頭部可敷上冷毛巾，還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等處。但不要快速降低新媽媽體溫。 　　輕癥中暑癥狀 　　體溫

會陰切口疼痛呢? 　　面對產后的會陰切口疼痛，新媽媽應該如何處理呢?以下是6種常見的會陰切口疼痛，那么要如何“對癥下藥”。 　　(1)創傷痛。 　　皮膚肌肉切斷、神經分離、斷裂，加上縫合結扎，大多會有程度不等的創口疼痛，這屬于正常現象。手術當天疼痛較重，兩三天后明顯減輕。疼痛較重者可服些去痛片、凱扶蘭或以消炎痛栓劑塞肛門。 　　(2)水腫性痛。 　　傷口水腫，多見于第二產程較長者。此時傷口縫線勒緊，疼痛持續。產婦可用95%酒精紗布濕敷傷口或紅外線照射，有助于水腫消退，疼痛也隨之消失。 　　(3)血腫性痛。 　　這是由于傷口內部出血引起的疼痛。出血積聚在傷口內形成產道血腫，切口周圍皮膚有瘀血，色紫、腫硬，觸痛明顯。出血量大時，血腫可向切口上下蔓延，嚴重者可出現休克。此時，應立即做急診止血，拆開傷口縫線，清除積血，縫

產假后休克”，據美國醫學新聞網報道，美國有超過半數的新媽媽在生育后6周即恢復工作了。但許多人反映，她們工作后經常會出現疲乏、乳房不適、頭痛、性欲降低等癥狀。因此產后新媽不宜休息太久哦。 　　有不少媽媽在休完產假回去工作，都會覺得十分容易疲勞，頭痛等各種不適，專家稱，這與產婦太早上班關系密切。與之相反，為了更好地照顧孩子，很多女性會選擇做兩三年全職主婦，然后再重新工作。 　　殊不知，這種情況往往會使人出現一定程度的社會功能退縮，引起心理問題。 　　案例：生完孩子不想工作 　　吳女士是某電視臺編導，3年前32歲的她終于迎來了自己的寶寶。為了讓孩子有個安全穩定的生長環境，吳女士決定暫時停止工作，在家養育孩子。3年后，孩子終于可以上幼兒園了，吳女士也重新開始了工作。可是她發現，回到熟悉的工作崗位居然找不到以前游刃有余的感覺了：不能適應緊張

產后乳房走形了，怎么辦?會不會影響給寶寶哺乳，有什么辦法么?產后新媽媽有什么豐胸妙方么?下面介紹產后媽媽豐胸最常用的7個方法，讓你做回完美新媽媽。 　　母乳喂養的優點是眾所周知的事了，但是對于母乳喂養，新媽媽們總有這樣那樣的擔心與疑問：乳房會因此而下垂嗎?乳房皮膚會松弛嗎?現在幸孕草告訴你7個常用的豐胸妙方，讓你告別這些煩惱。 　　妙方1.堅持戴胸罩 　　從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。 　　穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。 　　妙方2.哺乳期正確

坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。 　　室內溫度不可太高，應常通風。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。 　　注意4、盡早喂寶寶母乳 　　分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。 　　注意5、合理安排產后性生活 　　惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。 　　惡露干凈較早的產婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受