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產后飲食禁忌：油炸肥膩食物 　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。 　　產后飲食禁忌：辛辣刺激食物 　　哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，因此，產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 　　在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。 　　產后飲食禁忌：性質寒涼食 　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。 　　馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。 　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽不宜吃。 　　產后飲食禁忌：回奶作用食物 　　韭菜、麥芽水

       　　產后保健及預防產后發胖的重要措施。產后運動可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產后早期進行，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊，促使子宮收縮及惡露排出，預防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產后淤血及血栓形成，助長乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。身體活動是指在產后(順產)3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助于調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和糖分。 　　2、合理哺乳、及時斷奶 　　分娩后采取正確的授乳方法，可以幫助產婦保持體形。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空后再吸另一側，這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳，斷奶后乳房仍然保持豐滿。 　　同時，1周歲左右最好

          什么原因導致胸部發育不良？產后媽媽要怎樣進行豐胸？豐胸要注意哪些事項？豐胸的食物有哪些？豐胸食譜精選推薦。 　　什么原因導致胸部發育不良? 　　年輕女性的乳房仍無明顯發育，乳房平坦，乳頭小，乳暈范圍小，顏色淺，此種現象為乳房發育不良。單純乳房發育不良而月經正常，其原因有下列幾種： 　　1、各種激素比例不正確：乳房的發育除與卵巢產生的激素有關外，還與其他多種因素有關，如生長激素、甲狀腺素、胰島素、泌乳素等。如果這些激素不能保持正常的比例，也會嚴重影響到乳房的發育。 　　2、胸部受傷或胸部組織發育不良也會影響乳房者畜。 　　3、受種族、遺傳、營養狀況等因素影響：例如，白種人及黑種人比黃種人乳房發育得大;營養狀況好的比差的要發育得大些，而有慢些消

減肥食譜精選推薦 　　1.清蒸茄段 　　營養分析：茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。 　　制作方法： 　　1、茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。 　　2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。 　　3、瀝干水分，沾醬料食用即可。 　　2.鱸魚姜湯 　　營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。 　　制作方法： 　　.1、姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。 　　2.水煮開后，放人鱸

        由于懷孕時內分泌的改變，大多數的女性在懷孕后，乳頭、乳暈等處膚色加深，程度因人而異，面部原有的黑痣顏色也伴隨加深。 　　為什么會出現妊娠斑? 　　妊娠斑這種色素沉著是由于孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強之故，屬于妊娠期生理性變化，不必擔心，也不需要治療。 　　日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應戴遮陽帽，避免陽光直射面部。產后數月，皮膚上的色素沉著顏色變淺，最終消失;亦偶有面部的妊娠斑消退不全而遺留淡淡的茶色痕跡。 　　祛妊娠斑的誤區 　　誤區之一：長斑初期，盲目祛斑 　　很多女性在面部剛剛出現色斑，還不是很嚴重的時候，不在意，在沒有專業人員的指導下，很隨意地去使用具有祛斑功能的化妝品，

產后塑身會不會損害健康?產后塑身方法有哪些?產后媽媽們多久可以進行產后瘦身?剖宮產/順產產后瘦身分別應該注意什么?產后塑身產品有哪些?產后怎樣瘦身？ 　　產后塑身會不會損害健康? 　　選擇純天然的產品，采用均衡而合理的飲食計劃，設定科學而合理的減重目標，并且不亂用減肥藥的話，是不會對身體有任何傷害的而且擁有良好的體重與體型以后更有利于身體的健康。 　　產后塑身方法有哪些? 　　1.母乳喂養 　　根據資料顯示，比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。 　　事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。 　　2.飲食控制 　　孕婦在懷孕后期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上適時運動，即可預防產后肥胖。 　　3.專業治

          剖宮產后前3天的注意事項，剖腹產疤痕刺癢去疤解決辦法，剖腹產產后需要進行骨盆護理，剖腹產的飲食注意，剖腹產后注意做健身鍛煉，剖腹產媽媽必知的七大危險動作。 　　剖宮產后前3天的注意事項 　　產后當天 　　剖宮產當天產婦回到病房后一定注意好好休息，因為這畢竟是一次大的手術經歷。這時會有導尿管的刺激、吸氧管的不適、心電監護的袖帶纏繞，后背還有鎮痛泵。 　　孩子出生后給了媽媽極大的吸引力，媽媽會不斷地關注孩子，提醒媽媽們在這時除了需要喂奶時喂孩子外，其他時間一定要閉目休息，以盡快恢復體力。產后還要多翻身，促進盡早排氣，也要盡早進食，以補充手術造成的體能損失。 　　產后第2天 　　產后第2天拔除導尿管后，要盡快活動，可以先坐起，再在床邊活動，再下

產后出血過多，或素體脾胃虛弱、氣血虧虛引起。乳汁由氣血化生，血不足，乳汁化生無源，則表現為奶少或全無，乳汁清稀;乳房柔軟，無脹痛感;面色少華，指甲顏色暗淡，食欲不振，身體疲勞，精神不振等。這就可用傳統方劑“通乳丹”治療。 　　“通乳丹”出自《傅青主女科》，由人參、黃芪、當歸、麥冬、木通、桔梗、七孔豬蹄(去爪殼)組成，方中人參、黃芪補氣，當歸補血，麥冬滋陰養血，豬蹄養血通絡。目前臨床應用中，常把人參換為黨參或太子參以降低費用，并把木通換為通草以避免腎臟的不良反應。 　　肝郁氣滯型缺乳可能跟新媽媽在產后生氣、精神壓力大及素性抑郁有關，臨床表現為產后乳汁分泌少，乳房脹痛，胸脅脹滿，心情抑郁不樂，或有低熱，舌苔薄黃。這類產婦可使用“下乳涌泉散”。 　　“下乳涌泉散&rd

　　坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水? 　　月子期間能吹風及外出嗎? 　　坐月子期間不要哭? 　　坐月子期間飲食能加鹽嗎? 　　坐月子期間能瘦身嗎? 　　坐月子的飲食禁忌有哪些?         坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水?月子期間能吹風及外出嗎?坐月子期間不要哭?坐月子期間飲食能加鹽嗎?坐月子期間能瘦身嗎? 坐月子的飲食禁忌有哪些? 　　坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水? 　　過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子里，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而新媽媽產后氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡后馬

　　產后什么時候可以過性生活? 　　為什么產后首次性生活容易出血? 　　產后性生活應注意什么? 　　產后什么時候避孕? 　　為什么會產后性冷淡? 　　如何消除產后性生活障礙?         產后什么時候可以過性生活?為什么產后首次性生活容易出血？產后性生活應注意什么?產后什么時候避孕?為什么會產后性冷淡?如何消除產后性生活障礙? 　　產后什么時候可以過性生活? 　　要依據產婦分娩的方式(順產還是手術產)、身體健康狀況等而定，應當在產后42天到醫院檢查時由醫生指導。一般情況下，合適的過性生活時間在產后2個月以后。需要等待這么一段時間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時間才能恢復。 　　為什么產后首

　　什么是上環?上環的避孕原理是什么? 　　什么時候放環最好?什么時候取環好? 　　放環后為什么月經變多了? 　　宮頸糜爛過敏嚴重如何上環? 　　為什么上環后還會懷孕? 　　上環后要注意什么?         什么是上環？上環的避孕原理是什么？什么時候放環最好？什么時候取環好？放環后為什么月經變多了？宮頸糜爛過敏嚴重如何上環？為什么上環后還會懷孕？上環后要注意什么？ 　　什么是上環? 　　“上環”是我國育齡期婦女最常用的長效避孕措施，往往一個環在體內放置的時間可達十余年。放環本身是一個小手術，在子宮腔內放進一個異物，需要有一個過程身體才能適應。 　　上環的避孕原理是什么? 　　人類懷孕的機理是，女性的卵巢排出卵子，卵子在輸卵管壺腹處受精，

　　短效口服避孕藥種類及服用方法 　　緊急避孕藥使用注意事項 　　外用避孕藥和男性避孕藥 　　長期避孕藥的優點 　　十種女性禁吃避孕藥 　　吃避孕藥后懷孕對胎兒有影響嗎?         短效口服避孕藥種類及服用方法，緊急避孕藥使用注意事項，外用避孕藥和男性避孕藥，長期避孕藥的優點，十種女性禁吃避孕藥，吃避孕藥后懷孕對胎兒有影響嗎? 　　短效口服避孕藥種類及服用方法 　　1、復方炔諾酮片(口服避孕片1號) 　　2、復方甲地孕酮片(口服避孕片2號) 　　3、口服避孕片0號 　　4、復方左炔諾孕酮片 　　5、復方左炔諾孕酮滴丸(復方左旋18-甲短效滴丸) 　　以上避孕藥的服用方法是：每次從月經來潮第5天開始服藥，每晚1片，服22天。漏服藥1片，在12小時內補服

對孕婦來說，應采取左臥的姿勢。醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對于大多數孕晚期的準媽媽來說，只能是一個美好的愿望。 　　充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。一項調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少于6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外，睡眠少于6小時的孕婦剖腹產幾率更大。 　　孕期如何一覺到天亮? 　　正確的睡姿由于心臟位于左側，所以人的睡眠姿式以右側為好，因為這樣可以減少對心臟的壓力。然而，對孕婦來說，情況正相反，應采取左臥的姿勢。這樣，不但有利于孕婦將來的分娩，而且有利于胎兒的生長發育。 　　通常，孕婦多少會有些下肢浮腫現象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過了血液滲

　　　　         胎教講究精神營養和物質營養。精神營養指通過良性刺激(如胎教音樂)給胎兒以精神性的感染，滿足胎兒身心發育的需要;物質營養指通過孕婦給胎兒物質性的食物營養，滿足胎兒身心發育的需要。兩者都十分重要，不可偏廢。 　　胎兒的物質營養輸送要通過孕婦飲食這個中介途徑，所以孕婦飲食調理就顯得十分重要。然而，孕婦飲食調理又不僅僅是為胎兒的，也為孕婦自己，因為孕婦飲食好壞關系到孕婦身心健康，孕婦身心健康又關系胎兒身心健康，因此，孕婦飲食調理具有一舉兩得的作用，不能疏忽和隨便。 　　孕婦妊娠消耗較大，必須氣血充盈，這就要調氣養血，調氣養血的重要手段即飲食調理。飲食調理得好，孕婦氣血暢通，生理機制平衡協調、和諧統一，可消除妊娠引起的病癥，恢復和激發生理積極因素，產生中醫所謂“順性補虛”和&

　　母乳不管是對寶寶的生長發育需要還是對他們的消化能力來說都是最理想食品，而哺乳期媽媽的飲食直接影響著母乳的質量，只要攝取充足的營養素才能保證乳汁的質和量。 　　哺乳期媽媽吃什么 　　媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面： 　　1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。 　　2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。 　　3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對于中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。 　　4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很

　　對于產后要進行母乳喂養的新媽媽來說一定要護理好自己的乳房，因為它需要連續工作幾個月的時間，而且乳房的健康直接影響著母乳的質量。 　　首先你應該買幾個哺乳用乳罩，請服務員給你測量好身體，選出能很好支持乳房，又不壓肩的那種。最好選用有前開門的乳罩，能夠保證喂奶時方便、迅速、衛生，還能托起乳房。孩子出生后一周，乳房工作已經進入正常，由于充滿乳汁，乳房膨脹、疼痛、敏感、堅硬。好的乳罩可以減輕不適，有利于排出乳汁。 　　每天保持乳房和乳頭的衛生。你應該每天都用清水或嬰兒液沖洗，不要用肥皂，以防皮膚干燥或裂開。一定要小心護理乳房，每次洗完或喂完孩子，一定要輕輕擦干。在可能的情況下，把乳頭暴露在空氣中：乳罩不脫下來，打開前開門。如果認為專用噴劑或潤膚霜對乳房有好處，不妨用一用。 　　乳汁真正開始分泌后，全天都可能漏奶。你可以在乳罩里襯上乳罩墊或干凈的手帕

　 　　首先你應該買幾個哺乳用乳罩，請服務員給你測量好身體，選出能很好支持乳房，又不壓肩的那種。最好選用有前開門的乳罩，能夠保證喂奶時方便、迅速、衛生，還能托起乳房。孩子出生后一周，乳房工作已經進入正常，由于充滿乳汁，乳房膨脹、疼痛、敏感、堅硬。好的乳罩可以減輕不適，有利于排出乳汁。 　　每天保持乳房和乳頭的衛生。你應該每天都用清水或嬰兒液沖洗，不要用肥皂，以防皮膚干燥或裂開。一定要小心護理乳房，每次洗完或喂完孩子，一定要輕輕擦干。在可能的情況下，把乳頭暴露在空氣中：乳罩不脫下來，打開前開門。如果認為專用噴劑或潤膚霜對乳房有好處，不妨用一用。 　　乳汁真正開始分泌后，全天都可能漏奶。你可以在乳罩里襯上乳罩墊或干凈的手帕，吸干漏出來的乳汁。經常更換乳罩墊，以保證乳房的清潔。 　　由于乳房本身沒有肌肉，通過鍛煉可以保持乳房的形狀。通過縮短乳房上與

　　月子怎么補有講究 　　如果坐月子不當，身體為了自保就只能降低新陳代謝率，這也正是產后肥胖的最大元兇。在調養體質之余搭配正確的飲食觀念，坐月子才能既營養又健康。 　　產后第1周 　　食補關鍵句：高熱量 　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。 　　1.紅糖水 　　新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產后

　　產后的你，想去掉肥大的身形嗎?重拾昔日風采嗎?想要回一張嬌俏的臉孔嗎?下面為你介紹一些方法吧。 　　一、 每天堅持臉部按摩 　　對于因為皮膚松弛和面部水腫形成的泡泡臉，每天堅持幾分鐘的臉部按摩也會有不錯的效果哦。 　　方法是：將按摩膏或者瘦臉產品平均點在下巴和兩邊臉頰位置。然后將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩;再用食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，慢慢縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。 　　溫馨提示： 　　1、用洗面奶洗臉的時候，我用自己買的瘦臉提升精油和洗面奶混攪在一起使用，也可以洗完臉之后在使用精油來輕輕的按摩幾下。因為有的人光按摩臉，不按摩下巴的。其實雙下巴就是因為皮膚變松了才會產生的，按摩下巴可以增加皮膚的彈性。精油按摩可以快速燃燒脂肪。這個方法值得推薦的。 　　2、有空閑

　　利用寶貝的睡眠時間 　　寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間，媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠，充分的休息對于新媽咪來說是極為重要的。如果得不到好的休息，媽咪的乳汁量就會明顯變少，也就不能給寶貝提供充足的糧食了。新媽咪和寶貝對周圍的環境都是十分敏感的，不要在寶貝睡覺的房間放置無線上網裝置，因為它們會產生強烈的輻射，影響睡眠質量。 　　偷時間給自己 　　設置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所，也許是一個舒適的沙發，把電視遙控器、CD播放器等放在身邊。這樣可以在哺乳的時候，一邊聽聽音樂，或看電視，放松身心，另一方面音樂和電視的聲音能帶給寶貝安慰，給他一些有益的聽覺刺激。 　　建議媽咪買一個電動的吸奶器，雖然價格比一般手動的貴了點兒，但可以為奶多的媽咪節省不少時間;利用節省下來的時間多休息，會讓你放松不少。 　　給寶貝做撫觸的同時，不妨給媽咪自己