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　　高孕齡、高職位、高壓力，被冠以“三高”稱謂的準媽媽越來越多。 　　“三高”就一定高難、高危嗎？ 　　“三高”媽媽如何規避健康威脅？ 　　老早就聽人說，女人還是早點要孩子，不然年齡大了，就不好生了，身體恢復起來也不如年輕時快。高齡產婦還會有很多危險，生孩子后做病的系數也比年輕媽媽要大，是真的嗎？我的工作壓力特別大，如果懷孕后繼續上班，會不會影響寶寶的健康？我很擔心。”——姜琴 35歲， 　　外貿總經理，打算明年懷孕。 　　超過30歲，就已經錯過了黃金育齡，是真的嗎？是的，據專家分析，女性的最佳受孕年齡一般為24～30歲，男性27～35歲。此時男女雙方精力比較充沛，精子和卵子的質量比較好，分娩也會比較順利，有利于優生優育和育后的保健。錯過了這一段生育的最佳時機，隨著年齡的增長

　　懷孕期間，孕婦出現水腫現象，皮膚會變得過度緊繃，甚至超越了正常彈性，大腿、腹部或乳房等部位就會出現紅色妊娠紋。一旦妊娠紋出現后，就很難完全消除。那么出現妊娠紋應怎么辦呢，如何消除腿上及腹部妊娠紋呢？ 　　首先：增強皮膚彈性 　　在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。多吃對皮膚內膠原纖維有利的食品和纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物，，以此增加細胞膜的通透性和皮膚新陳代謝功能。 　　其次：控制體重增長 　　在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11-14公斤。 　　平時要適度調整飲食習慣盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。同時做適當的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀

　　到懷孕中期，早孕的反應減輕乃至消失，身體較為舒適。同時子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食欲會增加。孕婦體內基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發育，需要適量的蛋白質。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。因此，這個階段對營養的要求至關重要。 　　首先，此階段胎兒大腦發育需要充足的能量。這時期胎兒腦的重量雖然僅為體重的2%，但是所消耗的能量卻占全身的20%，說明腦消耗的能量遠遠大于機體的其它部位。能量的主要來源是碳水化合物。因此要保證糧谷類食物的攝取量，除了大米、面粉外，還要食用一定數量的小米和玉米。這樣不僅能滿足孕婦基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎兒腦細胞形成和活動所需的能源。胎兒以每日約10克的速度增長，各種營養物質需要量增大，此時孕婦胃口也轉好，食欲大振，各種營養素應充分保證。　　第二，在此階段，由于胎兒的大腦正在形成，需要補充足量的脂肪，以

　   　　策略一：情緒　　注意情緒調節，避免過度焦慮、緊張。準媽媽可以聽音樂、看書、散步、與家人聊天來放松，轉移注意力，緩解早孕反應帶來的心理壓力。同時準媽媽也要注意休息，保證足夠的睡眠時間。 　　策略二：環境　　準媽媽要注意防寒保暖，預防流行感冒，避免噪音和空氣污染，經常開窗透氣，少去有異味的地方，以防各種不良刺激加重嘔吐。經常出去呼吸一下新鮮空氣，對緩解早孕反應很有好處。不要自己整天呆在家里，出門欣賞一下春天的美景，這樣可以使你暫時忘記孕吐的感覺。 　　策略三：飲食 　　1　少量多餐，避免空腹被早孕反應折磨的準媽媽就不要拘泥于進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養，也不必強求每餐的份量。隨意進食，這樣反倒能增進食量，但不能暴飲暴食。 　　2　食物清淡，符合口味 有的準媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據準媽媽的口味，選擇烹調方

         口味：甜味        工藝：煮　　        荔枝粥的制作材料：　    　主料：粳米100克,荔枝50克　 　   調料：冰糖20克 　　1. 將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲。 　　2. 干荔枝去殼取肉，用冷水漂洗干凈。　  　3. 將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。

　　不管是自然分娩還是剖腹產，都會給新媽媽留下傷痕，那么產后，你的傷口愈合得好嗎? 　　生產傷口、子宮收縮、惡露、排尿等復原事項，為產后母體健康的指標。一般自然產者在產后第3天，剖腹產者在產后第5天大都可出院返家，不過此時離完全康復還有段距離，因此媽咪回家后仍需密 切注意自己是否按照正常程序復原。 　　CHECK傷口愈合 　　自然產者僅有會陰傷口，并發癥少，相對復原速度比剖腹產來得快，通常約l～2周疼痛感都已消失。而剖腹產者，則可能待l～2個月后疼痛感才會完全消失。 　　★異常變化：正常的傷口應無紅腫，而且疼痛會一天天地減緩，因此若傷口持續疼痛，或出現腫脹、異常分泌物，就要懷疑有感染發炎的可能。 　　CHECK子宮收縮 　　正常情況下，產后子宮的底部應位于肚臍高度，之后約每天下降1指幅，2周后已縮到骨盆腔里面，觸摸腹部時已感覺不到其膨出

　　傳統坐月子民俗認為，產婦不能洗頭洗澡。比如在炎熱的夏天，剛生完寶寶的董媽媽提出要洗澡的要求時，卻屢遭家人的反對。理由是“產婦不能沾涼水，否則老了以后會骨頭疼”。于是，大熱天里，關緊門窗，不開空調，不讓下床活動，還用毛巾捂著頭，蓋著被子。可憐董太捂出一身的痱子，還發燒。家人可嚇壞了，經過一番處理后，才退了燒，身上的痱子卻涂了數天的藥才好轉。   　　專家解釋：其實，這些諸多的禁忌隨著現在生活條件的改善，也應該重新修訂了。例如，以前認為“坐月子不能洗頭”是因為怕產婦受涼感冒，產婦不能洗澡亦是同理。   　　在炎熱的夏天，一個月不洗頭不但不衛生，還可能造成頭皮發炎;不洗澡汗液在皮膚停留會堵塞毛孔，造成皮膚發炎，長痱子，不洗澡還可使會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染。  

　　產后抑郁癥也叫產后憂郁癥，是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。   　　1.產婦抑郁的誘因： 　　①生理因素：婦女從懷孕至分娩，體內激素水平變化很大，有學者認為產后抑郁的發生可能與雌激素，孕激素的變化相關，產婦本人的健康狀況對孕期產生抑郁情緒也有很大影響。   　　②心理因素：患者對母親角色缺乏認同，對自己的母親角色產生沖突和適應不良，無法克服做母親和工作的壓力，有些孕婦由于傳統的封建思想的影響，由于生女孩造成不應有的心理壓力。   　　③社會因素：現代社會的“小家庭”越來越多，家中可以幫忙的親屬極為有限，產婦對孩子由誰來看護，產生焦慮情緒，部分母親由于分娩，可能失去勞動就

　　　　花生豬腳湯、豆腐鯽魚湯是新媽媽產后應對奶水不足的良方，你知道嗎?生活中我們常見的蔬菜水果也有催奶的功效哦，例如蓮藕、萵筍、豌豆等等，這些蔬菜既營養又對對恢復苗條身材起到了促進作用，如此一舉兩得的事情，還不趕快試試看! 　　蓮藕 　　蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點，含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　金針菜 　　金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗稱黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每 100克干金針菜含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。它有利濕熱

　　愛美是女人的天性，即使懷了寶寶也一樣。但孕期的飲食要注意的地方更多。近些年來蘆薈成為愛美人士追逐的熱點，那么準媽媽在在用蘆薈產品時應該注意什么呢？   　　蘆薈PK西紅柿 　　近年來，蘆薈備受青睞，蘆薈酸奶、蘆薈護膚品等成了養顏美容佳品，還有一些飯店將蘆薈搬上餐桌。   　　蘆薈是原產非洲的百合科植物，目前最常見的有兩種蘆薈，一種是在一般家庭常栽培的劍蘆薈，它對消化不良、食欲不振有效。另一種是只將葉肉的汁進行加工銷售的扁蘆薈，對胃酸過多，胃、十二指腸潰瘍等癥狀有效。蘆薈因此被譽為“可取代醫生”的藥物。   　　然而，“是藥三分毒”，中國食品科學技術學會提供的資料顯示，準媽媽若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。對于生產后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一

　　即使分娩的過程很順利，有些女性在分娩后仍可能會出現一些后遺癥，這些后遺癥都是需要及時發現并且盡早治療的。 　　切口 　　如果分娩的時候你有進行外陰切開術或用力過度出現撕裂的話，給你檢查傷口就是首要的任務。大部分的傷口問題會在分娩后的十天內出現。如果在分娩后你發現傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話，要立刻咨詢你的醫生。而如果你是剖腹產的話，在產后約兩周就要進行一次初步的檢查，在第六周進行一次復查。 　　子宮、卵巢和宮頸 　　醫生進行此項檢查是為了保證你的生殖系統恢復到產前的狀態，也就是子宮恢復到一個拳頭的大小。同時醫生還會檢查你的子宮有沒有發炎的癥狀，同時還可能需要對卵巢內的細胞進行一個抽樣檢查觀測卵巢的情況。 　　乳房 　　你的乳房在懷孕期間和分娩之后都會經歷很多的變化，所以讓醫生檢查清楚究竟有沒有出現問題是十分重要的。首先，醫

　　家住武昌的陳小姐懷孕8個月了。近日，她在臺灣某著名綜藝節目上看到，一群靚麗的“明星辣媽”大談坐月子心得。她們提到，在坐月子期間應該遵循“滴水不進、粒鹽不沾”的原則，否則會影響乳汁分泌和體型恢復，所有的飲水、湯水都應該取材于特制的“月子水”。 　　所謂“月子水”，就是蒸發出酒精的米酒水。星媽們介紹，只喝“月子水”是產后身材不變形的“秘密武器”，其理論依據是女性在懷孕期間，因為子宮增大，對內臟造成了擠壓，皮膚也隨之膨脹。而產后子宮被清空了，內臟就會下垂，腰部皮膚也松懈下來。若飲用正常水，因水分子較大，會造成產后“水桶腰”、內臟也難以回位。而“月子水”不僅能補血

　　女人的乳房承擔著哺乳工具的重任，“有沒有奶水”滿足寶寶的需要，而“舒不舒服”是為了讓準媽媽新媽媽們的心情愉快，也得擺在極其重要的位置。“從懷孕初期開始，準媽媽們就得有乳房、乳頭護理觀念，選擇合適乳罩，” 　　產檢別忘檢乳房 　　哺乳失敗的原因包括乳房，比如新媽媽有乳頭內陷、乳頭太短、哺乳姿勢不當等問題。 　　建議：女士從一懷孕就得開始關注乳房，做產檢時不妨讓醫師順便檢查一下乳房。 　　孕期如果發現自己的乳房有乳頭內陷等異常，應及時咨詢產科醫師及時矯正，免得到產后新生兒吮吸不到乳汁，自己干著急;而到了孕末期，應經常清洗乳房和乳頭，保持乳房的清潔和乳頭的韌性;此外，孕婦孕期還要多了解母乳喂養的常識、學習母乳喂養的正確姿勢，為將來順利母乳喂養所做的準備工作。 　　孕產婦的

　　產后怎么才能恢復以前的身材?這是很多新媽媽都想了解的，而下面的方法能幫你。 　　(1)綁腹帶 不管有多難受，記得生產過后一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。 　　(2)堅持哺乳 相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當于不停地游泳1.42.3小時啊! 　　(3)進補有度 生產過后，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日后的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡

　　產后的新媽咪從哺乳期開始就要注意乳房的護理，這是避免發生“變形”的一個關鍵! 　　防止乳房變形計之——從大到小 　　懷孕期間，豐滿的乳房讓曉灃感覺有些自得，結實飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動，整個人散發出濃濃女人味……生了寶貝之后，曉灃堅持了將近10個月的哺乳，畢竟專家都說母乳是寶貝最營養最健康的食品。但斷奶后問題很快出現了，豐乳如“魔術”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣…… 　　乳房變小之謎 　　新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內儲備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產后卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關，如果恢復得較慢，使新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保

　　生完寶寶后，moly突然感覺自己的視力下降了好多，同樣距離，原來可以看得很清楚的物體，現在看上去卻是非常模糊，這是怎么了?變成近視了嗎?新媽媽都會這樣嗎?視力還會恢復常態嗎? 　　小心假近視變真 　　新媽媽有時候突然看不清遠處的物體了，這是因為懷孕時荷爾蒙的波動而導致的視力障礙。但是，有很多時候，這種所謂的近視現象并不是真正的近視。在醫學上，一般來講，只要眼睛在看5m遠時，外來的平行光線在視網膜前聚焦，在視網膜上則為焦點后的模糊影像，都會出現遠視力下降，近視力正常的現象，這種“近視”一般發病時間較短，用散瞳藥松弛眼的睫狀肌使調節痙攣解除后，遠視力會有明顯的提高，此時如用檢影法驗光，近視度數可消失，所以我們稱之假性近視。 　　但是，新媽媽的假性近視也有可能發展為真性近視，一旦發展為真性近視，醫生在檢查時就會發現眼球前后

　　人們總是認為產后體虛，需要進補，尤其是母乳喂養的新媽媽還被反復告誡：杜絕水果，少食蔬菜，若出現脫發后則更要接受大補特補了，其實這是一個不正確的觀點。產后脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。 　　產后脫發“元兇”是誰? 　　雌激素水平與女性頭發的更新速度密切相關：當雌激素水平高時，頭發更新的速度會變慢;而雌激素水平低時，頭發的更新速度會加快。正常情況下，人的頭發平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭發平時的更新是分期分批地進行，一般情況下不易覺察。 　　妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下，正常脫發的速度就會變慢，頭發也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后，體內雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快于妊娠期雌激素增長的速度，那些被雌激素暫時挽留

　　當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽媽體內的那個小房子—子宮，可不會一下子就恢復到原來的狀態。如今，它神圣的使命已經完成，此時它更需要關心和照顧，這樣才能早日恢復健康。 　　分娩以后，隨著胎盤的排出，子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。但是，這個過程大約需要6周的時間。 　　當子宮恢復的時候，子宮內部不需要的東西會排出。這些排泄物稱為惡露，大約持續3-4周。最初，是由胎盤處排出紅色的血來，過了幾天便呈褐色，過了數周以后，則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或產生惡臭，必須把這種情況告訴助產士或醫生。這意味著子宮內部受到了感染，應該接受治療。 　　要想子宮很好地恢復

　　由于剖腹產后的母乳喂養也有促進作用。 　　鎮痛泵是由麻醉醫生依據患者止痛需要選擇相應的規格后，預設適當的用藥劑量對產婦輸注止痛藥物，再交由產婦自我管理的一種解除或緩解疼痛的醫療器械。止痛泵通過高科技的技術及材料實現了微量均勻給予患者鎮痛藥物，從而達到止痛目的。它具有可預先確定流速及自控加藥，止痛持續、操作簡單等特點。目前，剖宮產術后的止痛泵包括硬膜外自控鎮痛(PCEA)與靜脈自控鎮痛(PCIA)兩種。前者適用于硬膜外麻醉及腰麻-硬膜外聯合麻醉等麻醉下剖腹產的產婦;后者適用于腰麻及全身麻醉等麻醉下剖腹產的產婦。 　　剖腹產后鎮痛泵是怎么發揮作用的? 　　通常情況下，產婦在手術前提出使用鎮痛泵的要求，麻醉醫生根據產婦的情況及止痛要求在手術結束前配好鎮痛藥物，并將藥物注入鎮痛泵中，設置好鎮痛泵各種參數及給藥速度，手術結束時直接連置在硬膜外導管或靜

　　現在越來越多的女性選擇剖腹產，那么女性在剖腹產后前四天要注意些什么呢?下面我們一起來看看。 　　產后當天 　　術后回到病房的產婦需去枕平臥，護士將尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合適的位置，在其臀下墊好衛生巾，并會定時為產婦按摩子宮，觀察子宮收縮和陰道流血情況，還會為她們的腹部放置一個沙袋。這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護士們會按規定每隔一段時間為產婦測量血壓，查看面色，測量脈搏和體溫，每隔一段時間觀察小便的顏色、量的多少，尿管是不是通暢，并將這些情況記錄下來。 　　這時寶寶已經餓了，護士會把寶寶抱給媽媽，媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂哺給寶寶。這是值得回味的經歷，留給寶寶也留給自己。殊不知，寶寶的吸吮還可以促進子宮收縮，減少子宮出血的發生呢。 　　產婦產后平臥6小時以后就可以枕枕頭了，這時會覺得舒服多了。去枕平臥的原因：大多數剖腹產選用