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　　從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，剖腹產后多久來月經，可能早在產后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在產后6周，也可觀察到排卵過后的黃體存在。因此，如果媽媽沒有喂奶，月經通常在產后6~8周內會來。 　　研究資料顯示，沒有哺乳的產婦，有4O%在產后6周恢復排卵;到了產后8-12周，還沒有恢復排卵及月經的產婦大約只占35%。哺乳的產婦，在產后12 周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。不過，有時很難在臨床上確定產后第一次月經的確切時間，而且少數產婦會在分娩后馬上開始有少到中量的間歇性出血。 　　剖腹產后多久來月經母乳喂哺嬰兒的新媽媽，排卵及月經恢復較遲，有的要在一年后才來月經。大多數人第一次的月經量比平時月經量多，第二次月經就正常了，因此不必治療。 　　當月經來潮時，哺乳媽咪的乳量一般會有

　　我國大部分醫生認為，坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在于“怎么坐月子”。那么孕媽媽在月子期間身體會有什么變化，這短短的一個月又要如何度過呢? 　　月子期間媽媽寶寶變化對照表： 　　新媽媽變化： 　　第1周： 　　1、陣痛從第3天開始得到緩解 　　2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然后逐漸減少，1周后與平時的月經量差不多 　　3、分娩后第1天開始分泌乳汁 　　4、分娩1周過后，子宮縮小 　　第2周： 　　1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少 　　2、母乳分泌更加順暢 　　3、子宮繼續縮小，恢復到分娩前的狀態 　　第3周： 　　1、黃色的惡露幾乎消失 　　2、分娩時的傷口基本痊愈 　　第4周：

　　后遺癥1、產后腰腿痛 　　許多產婦分娩后或多或少都會感到腰腿痛，這是為什么呢? 　　這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候，現在產婦分娩時多采用仰臥截石位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛煉不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產后，感到腰腿部疼痛較重。 　　產婦在產后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意

　　網友媽媽：一想到要7月份坐月子就一頭的包!我是7月中旬的預產期，估計要趕上南京最熱的時候坐月子了。這兩天陰天下雨，我還經常出汗，不知道再過一個月要怎么辦才好了。大家是不是都打算開空調啊?我看有人說開客廳的空調，但是我家是單位的房子，客廳沒有空調啊，能開房間里的嗎?而且就算我能堅持不開，寶寶是不是也堅持不了啊，還不把他熱暈過去啊? 　　幸孕草指點 　　酷暑天也能清爽坐月子 　　酷暑天新媽媽坐月子難道真的只能忍受高溫的煎熬嗎?炎炎夏日坐月子會遇到什么問題呢? 　　問題一：夏季坐月子能開空調嗎? 　　專家意見：夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調降溫，但是不能對著風口吹，空調的溫度一般要控制在26℃以上，且產婦最好穿長袖長褲保暖。因為在低溫情況下，人體血管會擴張，容易導致產婦受涼，如果產婦受

　　“哇……”隨著寶寶一聲響亮的啼哭，媽媽終于長出一口氣。總算“不辱使命”，把折騰了10個月的小家伙帶到了人間。 　　在漫長的40周里，寶寶“住”的小房子一子宮會隨著寶寶的成長而漸漸變大。媽媽也許想象不到，寶寶從一棵小種子長到幾斤重，子宮會比原來大十多倍，從原來的50克一直增長到妊娠足月日寸的1000克，功能和外貌都變得大不相同! 　　子宮為了容納尊貴的小“客人”，在荷爾蒙的作用下，會變得溫厚、柔軟、血液充足，形成一個空心大肉球。而“嬌客”分娩之后，子宮一下子變成了一個空房間，要恢復到最初的狀態可不是那么容易的，需要媽媽悉心呵護。 　　2個月“恢復”期 　　對女人來說，子宮

　　經歷了十月懷胎，一朝分娩，新媽媽們終于看到了自己的小寶寶，剩下的就是想著該如何全身心的照顧孩子了，可是專家提醒各位新媽媽，產后也得關注自己的身體恢復，本文我們就一起來看看42的產褥期怎么度過才安全。 　　產褥期為42天 　　產婦分娩后，身體會發生許多變化，需要一段時間的整修才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢復到非孕狀態，這種生理變化約需42天才能完成，這段時間稱為產褥期。 　　產婦能否康復如初，產褥期是關鍵階段。在這段時期里，一定要注意做好產褥期保健，才能更好地完成產后的恢復。 　　產褥期的3個要求 　　居室要求：休養環境必須清潔安靜，室內空氣流通，冬天預防感冒，夏天預防中暑。溫度及濕度適中。 　　營養要求：食用容易消化、富含營養的食物。產后3天內不能吃過于油膩的食物。除了適當吃高蛋白、高脂肪的食物外，還應攝入含有豐富維生素和礦物質的

　　西紅柿對男性好處多多，可西紅柿真的能壯陽并改善精子活力嗎?有忽悠人的嫌疑。本文我們就一起來了解真相。 　　西紅柿對男性好處多多，能預防前列腺癌、改善精子濃度和活力。但人們錯把精子質量、生育能力等同于“壯陽”，并以此認為吃西紅柿能“壯陽”卻是錯誤的。 　　據了解，除西紅柿外，韭菜、牛鞭、海狗腎等食品，都是民間流傳的“壯陽”偏方。但這些食物幾乎沒有直接強壯生殖器官的作用，“壯陽”是針對中醫腎虛病癥的一種治法。從中醫學理論而言，韭菜、西紅柿、牛鞭等食物的確能起到溫腎助陽、固精的作用，但是也必須同其他對癥藥一起服用。如果從食療方面而言，多食肯定有保健益處，如果要扯上“壯陽”，就有忽悠人的嫌疑，缺乏科學依據。

　　夏季坐月子營養食譜　砂仁鯽魚湯 　　材料： 砂仁3克，鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽各適量。 　　做法： 　　鯽魚去鱗、鰓及內臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。 　　紅參蒸鯽魚 　　材料： 　　活鯽魚25O克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。 　　做法： 　　1.將卿魚去鱗及內臟后洗凈，放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗凈切片。 　　2.將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可。 　　3.食時揀去姜、蔥，加味精、胡椒粉。 　　藿香粥 　　材料： 　　藿香15克(鮮品30克)，粳米100克。 　　做法： 　　藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁調勻煮沸，一日內分3

　　“適當坐月子”是有根據的，因為在懷孕期間和分娩之后，產婦的身體發生了變化，需要通過坐月子來進行調整。 　　另外，生完寶寶后，子宮頸口開放和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落，因此，整個生殖系統的恢復需要六到八周，對于剖腹產者則需要兩個多月。 　　專家還說，寶寶在子宮里，也給準媽媽的心臟增加了負擔。由于寶寶頂著的膈肌逐漸上升，使心臟發生了移位，肺臟負擔也加重，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，也要靠月子里來養護。而產婦在待產時遭受的劇痛、消耗的精力，導致身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產后的休養才能復原。 　　產科醫生指出，為了防范中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹

　　夏天產婦自身分娩完以后容易產生汗，這是本身的新陳代謝造成的。在產后一周都是比較明顯的，經常在睡醒覺之后覺得滿身大汗，這就是產褥汗。針對這些，在夏季產婦衣著要寬松，洗澡和洗頭，都是可以做的。自然分娩三天以后，剖腹產一周以后如果愈合得比較良好，都是可以洗頭洗澡的，只要不被風吹著就可以。 　　對于子宮的護理，子宮有一個復舊的過程，生后十天左右，子宮基本上已經降到盆腔。在產婦分娩之后，只要適當運動就可以。不要說干一些重體力活，防止子宮下垂。 　　乳房的護理也是，因為夏天容易出汗，產婦經常用溫水清洗乳房，這樣可以避免滋生的細菌傳給寶寶。 　　運動方面，在產后第二天，如果是自然分娩的就可以進行一些產操的鍛煉。像縮腹、收縮肛門、腰部運動等，身體恢復再好一些就可以做仰臥起坐。一般自然分娩24小時之后都是可以下床活動的。

　　夏日炎炎，持續的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。 　　室溫同樣難以把握，月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內空氣流通。媽媽可以經常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換棉質內衣，換內衣時要避免吹到冷風。 　　夏季里媽媽要特別注意清潔，因為這也是細菌容易滋生的季節。 　　另外，媽媽剛生完寶寶，體虛內熱、愛出汗，又不能開空調、吃冷飲驅暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。 　　飲食清淡、忌寒涼 　　夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。 　　媽媽廚房 　　紫莧菜粥 　　原料：紫莧菜1把，糯米60克。 　　做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。 　　營養

　　什么樣的居家環境最適合坐月子? 　　1. 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。 　　2. 當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。 　　3. 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。 　　4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保

　　我身高1.64. 我去年生了老二，6月份開始減肥。當時體重144 磅。我買了tracy 　　anderson post 　　pregnancy workout的光盤跟著做運動。向新媽媽推薦這個光盤，她的運動都是墊上運 　　動，有點像 　　PILATE. 對收緊腹肌很有作用。據說好萊塢很多生了小孩的明星都用她的運動方法。后 　　來的半年我堅持 　　去單位的健身房，每次都做ANDERSON的運動，到12月，體重128磅。 　　1月份我有了一個訓練師。她給我設計的運動，先做10分鐘腹肌運動，叫 PRONE BRIDGE 　　, SIDE 　　BRIDGE，然后做力量訓練，就是舉啞鈴，弓步前進等。還有就是一周有2次有氧練習。 　　我幾乎周一到周 　　五每天都去健身房，6個星期下來到2月底體重121.后來她有給我從新設計了運動，加大

　　新媽咪容易“火大”，這不僅傷害自己的身體，給丈夫和其他親人帶來困擾，更對小寶貝的情緒和健康有很大影響。因此，新媽咪應該學會克制自己的壞脾氣。 　　燕燕性格直爽，待人親切，她的這種性格以前頗受丈夫的喜愛。可自從生下小寶貝后，她就像換了個人，情緒變得陰晴不定，全家人都要看她臉色。經常被她數落不說，情緒好似嬰兒一樣，說翻臉就翻臉。她好像看什么都不順眼，一點小事就大動肝火。 　　坐月子時，先是把高高興興來伺候月子的婆婆氣跑了，后來又把對她百般寵愛的媽媽氣得血壓高，更是把丈夫搞得不想回家。結果呢，她自己還一肚子委屈沒處發。最可憐的是小寶貝了，她雖然說不出話來，但媽媽一發火她就嚇得直哭鬧。燕燕將這些問題向閨密傾訴，朋友勸她去咨詢一下心理醫生。 　　專家點評： 　　新媽咪面對寶貝的到來，通常會感到很大的壓力和不安，加之內分泌功能

  　　產后尤其是坐月子期間，對于子宮的保護非常重要，否則，會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦，很難治愈。然而寶寶一出生，家務驟增，剛剛生產后的媽媽不得不插手。因此，正確的家居設計和家務安排，會有助于媽媽保持正確姿勢，避免造成對子宮的損傷。 　　正確原則 避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰 　　錯誤1 把熱水瓶放在地上 　　正確方法：應該放在茶幾或矮柜上。因為熱水瓶是媽媽在月子里經常要用的物品，頻繁下蹲取熱水瓶，易使子宮下垂及不易復位。 　　錯誤2 把寶寶的喂奶奶具放置在柜櫥底層 　　正確做法：應該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在柜廚的中上層，但也不能太高，以媽媽伸手可基礎為佳。還應該在廚房內放置一把椅子，這樣，媽媽在廚房內做家務事時就不會久站，能很方便地經常坐下去做，有利于子宮的復位。   　　錯誤3 把寶寶換洗衣物

坐月子時惡補過頭的因素。特別是本身身體就比較燥熱的新媽媽，如果補得不當，也會令身體內“火”氣沖天，痘痘難消。 　　難題二：妊娠斑 　　懷孕時長出的妊娠斑，在生完孩子后還是遲遲不退。與陽光曬斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而“重災區”會在額頭、下巴、顴骨的位置，讓人覺得臉上臟臟的。 　　護膚小竅門 　　充足休息 　　月子期間，新媽媽應避免過于操勞，晚上要起來給寶寶喂奶的媽媽尤其要注意在白天補充睡眠。 　　不要化妝 　　化妝品及油脂等容易阻塞毛孔，妨礙皮膚呼吸。就算出了月子，新媽媽對化妝還是應能免則免。 　　細致的保養 　　新媽媽的皮膚保養決不能忽視。要勤洗臉，同時要選擇性質溫和的洗面奶，還要注意水溫不宜太燙。清潔皮膚后，別忘了涂抹一些優良品質的營養霜。平時出門也別忘了提前做好防曬工作。

減肥 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。 腹部順時針方向沖洗 腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。   瘦身操 泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。 小腿操 小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。   　　腰部操 腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次。 右圖：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。   　　大腿操

　　1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。 　　2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。 　　3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。 　　4、 冬瓜皮煮鰱魚。 　　5、 紅小豆煮粥，加紅糖。 　　6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。 　　7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。 　　8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。 　　9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調味服食，每日1次，連用5日. 　　10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 　　2、補充水分很重要 　　比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 　　3、別忘了適量補充鹽 　　有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力恢復。   　　4、