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　　1、中分大卷 　　發型重點：中分長劉海、性感大卷 　　中分卷發也是今年十分流行的發型，給人性感又失活力的感覺，中分劉海的長度保持中長度，內卷的效果，瘦臉效果明顯。在頭發中長度打造隨性自然的弧度，頭發更顯柔美感。中分劉海不僅把臉蛋露出來，還延伸至脖子，讓人感覺更加魅惑。     　　2、齊劉海長卷 　　發型重點：蓬松的長卷發、純真齊劉海 　　長發齊劉海，讓五官擺放在最出眾的位置。長卷發向外的弧度，不僅把臉蛋露出來，很好的修飾掉臉上的肉肉，還延伸至脖子，讓人感覺更加青春甜美。自然齊劉海位置過了眉毛，修飾了臉型還讓人有純真的感覺。     　　3、側劉海蛋卷發 　　發型重點：蓬松的A形內卷發、長斜劉海 　　這款發型設計主要是蓬松的內卷，蓬松的秀發從而對臉形有完美的搭配，長長的斜劉海，很

產后運動應堅持三個原則： 　　一是避免劇烈運動。 　　為了快速瘦身，許多產婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。 　　二是選擇輕、中等強度的有氧運動，并做到持之以恒。 　　這樣有利于減重，并能有效防止減重后體重出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上，或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。 　　新媽媽的產后運動應注意循序漸進，如能堅持在分娩后進行5個月左右必要的身

　　1.飲水 　　人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。若在水中摻入有潤膚作用的食物泡水飲用，即能美顏。 　　飲水推薦： 　　蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等，還有40多種微量元素，營養全面。長期食用可使皮膚白嫩光滑，紅潤面容，防止皮膚皸裂。 　　玫瑰花：干玫瑰花用熱水浸泡后，滴上幾滴橄欖油，用來敷面，能使皮膚顯得光滑潤澤。 　　羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。 　　山楂：用山楂泡茶飲用，能促進血液循環，有護膚作用，還能去除多余脂肪。 　　酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋潤皮膚。方法是用酒搓擦面部，

       產后媽媽分娩后皮膚變糟糕，如何避免不良習慣呢，我們請專家來說說。人的皮膚出現皺紋是人體生理變化的自然規律，可以說是不可抗拒的。但皺紋的產生，除生理方面的原因外，也有外部環境的因素。因此，女性抗衰老防皺紋要在改善環境條件上多下工夫，完全可以延緩皺紋的出現，甚至出現了皺紋還可以使其減少或消除。 　　延緩皺紋的產生，先要了解產生皺紋的外部環境原因： 　　熱水洗臉。長期用熱水洗臉，皮膚會因為溫度升高而引起水分的散發，導致皮膚水分丟失而粗糙，并易產生皺紋。 　　香粉化妝。有的女性為了掩蓋面部的雀斑和黑色素沉著，在化妝時用了過多的飾粉，使皮膚干燥、皺紋加深。這是由于香粉吸收了皮膚中的水分而引起的。 　　不良習慣。有些女性在不自覺中養成了一些不良習慣，如皺眉、瞇眼、撇嘴、眨眼等，這些

　 　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質儲量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。 　　2.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先這些食物。這樣可以增加熱量消耗。 　　4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產后饑餓感。 　　

坐月子聽婆婆的還是聽醫生的? 　　環境　 門窗關得嚴實才好? 　　婆婆：生伢后身子虛，不能見風，特別是冬天，我總把門窗關得嚴嚴實實的。 　　醫生：產婦睡的房要安靜、清潔和冬暖夏涼。不論冬夏，窗戶都要常開，使室內空氣新鮮。熱天更要注意空氣流通，否則容易中暑。 　　時間　 “月子”是30天嗎? 　　婆婆：“坐月子”自然是生小伢后的一個月，30天，這是老規矩。 　　醫生：實際上，經過一個月的調整，身體許多器官并不能得到完全的復原。現代醫學上把“月子”稱為“產褥期”，指生產后的42天。 　　飲食　 水果能不能吃? 　　婆婆：肯定是要大補的，我經常給媳婦弄雞湯、魚湯、煎蛋、糖心蛋等，不想吃也要逼著吃點，要不然怎么補得過來?“坐月子&rdq

  　　一部曲：樹立正確的觀念 　　專家指出，產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。 　　但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 　　哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。 　　有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養。這

　　1.有些人在“嘿咻”的時候感覺疼痛，這通常是陰道干燥引起的。處于初產和哺乳階段的女子，身體里的雌激素水平比較低，“嘿咻”時不容易達到興奮，體液分泌不足，常常會誘發”嘿咻”疼痛的癥狀。有些醫生讓病人口服雌激素，也會建議使用陰道潤滑劑，會有一定效果。但是，這只是治標不治本的做法。 　　的確，每個年輕的媽媽都感覺忙、感覺累。生活節奏亂七八糟，減肥計劃早扔到腦后了，也許胖了不少，也許瘦了一些，而這一切都是因為——那個剛出生的小不點。   　　2.經常莫名地感覺渴、要大量飲水，而且尿頻，是II型糖尿病的典型癥狀。　　人體內胰島素含量調節機能失控而導致血糖含量異常升高，稱為2型糖尿病。近年來2型糖尿病的得病率增加很快，女性尤多發于懷孕分娩期的人

　　很多女性在流產或分娩后，常有種陰道松弛的感覺，使性快感降低，嚴重者還會在大笑、咳嗽、突然站起來的時候感覺小便難以控制的尷尬表現。 　　案例:小月自從今年三月做過人工流產術后，同居男友和她的“性趣”大減，在她的追問之下，他坦言：我的陰道變松了，感覺不好，所以他……聽了他的話，小月心里很難過，我害怕他和自己分手，聽說陰道緊縮術非常好，請問我能去做這個手術嗎?如果真去做手術，應該注意什么，有沒有危險? 　　其實,很多女性在流產或分娩后，常有種陰道松弛的感覺，使性快感降低，嚴重者還會在大笑、咳嗽、突然站起來的時候感覺小便難以控制的尷尬表現。 　　因此，在選擇做陰道緊縮手術術前，通常要先進行婦科檢查，看自己有沒有必要做這個手術，確定沒有其他婦科疾病，如有無子宮頸病變，月經是否正常，有無皮膚病，全

坐月子這回事,不但不坐月子,外國人還有許多生孩子的"古怪"做法,令中國人很難接受。 　　1.大吃冰塊--不忌口 　　歐美地區的人喜愛飲冰水,認為溫水不可口。所以產婦也喝冰水,吃冰激凌。水果認為是清淡而富于營養的好東西,十分適合產婦食用,大魚大肉被認為太油膩,吃太多會破壞體形。 　　27歲的美國產婦麗茲認為：產后體質受損,需要增加營養品。但是象中國人一樣在短短的一個月中,要吃這么多蛋、這么多雞,實無必要。她的醫生對她說高蛋白、高脂肪的飲食易引起消化不良,也會令產婦發福",而且所產生的乳汁容易引起嬰兒腹瀉,優質母乳更需要母親拓寬食譜。產后禁吃這、禁吃那的習俗是不對的。 　　2.沒有不沾冷水這一說 　　不但可以沾冷水,吹冷風,一位美國產科大夫還讓一位中國媽媽坐在冰袋上--讓她因生產而撕裂的陰道口盡快消腫。這位媽媽不答

產后抑郁癥的發病率在15—30%之間。產后抑郁癥通常在6周內發病，可在3—6個月自行恢復，但也可持續1—2年。 　　產后抑郁癥的臨床表現主要有四個方面： 　　情緒方面，常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，行為表現為孤獨、害羞、不愿見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重; 　　自我評價降低，自暴自棄、自責、自罪，或表現對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關系不協調; 　　創造性思維受損，主動性降低，行為上反應遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事物的能力下降; 　　對生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，還可能伴有一些軀體癥狀，如頭昏頭痛、惡心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。病情嚴重者甚至絕望，出現自殺或殺嬰的傾向，有時陷于錯亂或昏睡狀態。  

　　祖訓一：產后補身，多喝姜醋汁 　　林女士剖宮產后兩個多月，惡露仍然淋漓不盡，小腹常常墜脹、隱痛。醫生檢查后發現，她的子宮復舊不全，同時合并盆腔感染。再仔細詢問，原來，產后為“補身祛風”，她幾乎天天喝自制的姜汁，聽老一輩說，豬蹄姜醋能催乳，又吃了不少豬蹄姜醋。與此同時，當歸、鹿茸、人參等滋補品也沒少吃。她怎么也沒想到，正是這些被視做“祖訓”的飲食習慣，反而使她產后受盡磨難。 　　醫生點評：民間關于產后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等，月子里可謂“無姜不歡”。   　　中醫認為，生姜性溫熱、辛，可疏風解表、散寒，促進惡露排出。但由于姜是辛溫之物，可促進血液循環，過多進

靜脈栓塞。深靜脈發生栓塞是圍產期的一種嚴重并發癥。因為，深靜脈中的栓子小，容易脫落游走。當栓子阻塞肺動脈時，就會發生肺栓塞，導致產婦猝死。   　　防止靜脈血栓的日常小招 　　①乘飛機、車船長途旅行，久坐電腦前工作或上網時，可做休閑操，不要長時間坐著不動，可以提提腳腕、按摩小腿、進行腿部的適當運動。每半小時做三至五分鐘足部伸展動作，每分鐘60到100次。已經有靜脈血栓跡象的朋友可以穿著保健型醫用彈力襪。 　　②打牌娛樂時，長時間坐著應多飲水，這樣一方面可稀釋血液黏稠度，另一方面還可借上廁所之機多活動腿部，每天喝1到2升水，相當于普通玻璃杯10至15杯。 　　③如果您做過骨科手術或長期臥床，要經過進行腿腳按摩，盡量下床活動活動，做一些屈膝動作，可千萬別小看了這些簡單的運動，它對防止血栓形成是非常有作用的。 　　④對危險人群如出現腿

產后出血，盡快恢復。   　　產后15天開始做產褥期保健操 　　自然分娩后，產婦外陰會出現輕度水腫，個別產婦會陰部會有輕度裂傷或者切口。一般來說，水腫在分娩后2~3周內可自行消失，輕微裂傷或切口分娩4~5天后也會愈合，但應注意避免傷口感染，以免延長愈合期。同時，自然分娩后陰道壁肌肉松弛，陰道腔也隨之擴大，盆底肌肉和筋膜也會因擴張而失去彈性，部分肌纖維斷裂。 　　產婦產后的器官松弛狀態一旦長時間得不到改善，暫時性的衰弱就會逐漸轉為永久性的衰退，使得機體組織的退化進程加快，誘發多種婦科疾病。因此，分娩后15天~3個月，產婦應每天練習包括盆底肌肉訓練在內的產褥期保健操，多吃新鮮的水果蔬菜，避免大便干結。 　　產后42天惡露干凈后，還應及時通過理療儀器，進行陰道壁的彈性恢復鍛煉，以便陰道彈性盡快恢復。 　　乳房：堅持戴胸罩并注意哺乳姿勢

坐月子除了月嫂還有家人悉心照顧，比起生完孩子沒多久就得做家務甚至干農活的農家婦女來說，條件不知要好多少倍。可近年來，在產后出現手腳甚至肩頸等多處關節痛需就醫的產婦中，都市新潮媽咪比傳統的農村產婦明顯多得多。專家稱，這是因為孕后女性體內的激素處于重新調整的過程中，都市女性對這個過程的適應大多沒有身體“耐扛”的農村女性強。 　　現象 　　產后關節痛，都市女性比農村女性更常見 　　陳小姐生完寶寶沒多久就常覺得手腳關節痛。剛開始覺得可能分娩時用力過猛，傷了元氣，過完月子就會好起來。沒想到出了月子，少了月嫂幫忙，夜里起床抱寶寶喂奶時，她仍經常感到手無力，有時還疼得嗷嗷叫。丈夫看著感到心疼，但從鄉下趕來幫忙的婆婆卻對兒子嘮叨起來：“想當初生你們兄弟幾個，我哪坐過什么月子，還不是產后一個星期就下地干農活，也沒疼成這樣!&r

　　1.常吃海帶菜 　　海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后發生抑郁情緒。 　　2.總喝骨頭湯 　　骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使奶水分泌得更多。 　　3.把玉米須當茶飲用 　　如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。 　　4.經常喝小米芝麻粥 　　芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。 　　5.常吃鯉魚 　　魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露

坐月子?目的是什么?可以改變體質嗎? 　　產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 　　二 、坐月子的基本原則為何? 　　1 、慎寒溫隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。 　　2 、適勞逸適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多

產后減肥需找準時間 　　產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 　　因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。 　　而服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 　　哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。 　　有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養。這種做法不僅不利于嬰兒生長發

SP痔毒”，“SP痔毒”不但威脅著女人，還殃及胎、嬰兒的健康! 　　產后女性的 “SP痔毒”則會污染奶源，是母乳喂養的隱形殺手，“SP痔毒”隨母乳進入嬰兒體內，會導致嬰兒免疫力下降，易發燒、感冒、驚悸及感染流行性疾病。由于此類痔瘡多發與女性隕產前后，并且難以治愈，醫學把這一時期痔瘡定性為“產后痔”。 女性產后痔瘡長期不治還會導致病菌入侵血液引起陰部、乳腺、盆腔及附件、直腸癌、心腦血管等疾病。 　　產后痔瘡如何治療? 　　a.初期可以多喝水，或多吃些纖維質的食物。如粗糧、蔬菜(木耳、海帶、冬菇、竹筍、胡蘿卜、芹菜、韭菜、菠菜等)及干鮮水果、果仁之類，如核桃仁、瓜子仁、香蕉、檸檬、花生米等，可防止大便干結。 　　b.也可用藥物治療，如擦藥或

　　1、橙 　　在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它能夠阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。 　　2、紅米 　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。 　　3、黃豆 　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與