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　　寶寶順利出生，開(kāi)心之余，新媽咪們開(kāi)始擔(dān)心產(chǎn)后的身材問(wèn)題，如：腹部肥胖、皮膚松弛、妊娠紋、膚色暗沉等，如何改善這樣癥狀，恢復(fù)懷孕前的曼妙身材，本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產(chǎn)后媽咪參考。 　　產(chǎn)后媽咪打造美麗腹部懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外，另一方面也開(kāi)始擔(dān)心，懷孕前后會(huì)造成的一些身材、皮膚問(wèn)題，如：腹部肥胖、皮膚松弛、妊娠紋、膚色暗沉等，如何改善這樣癥狀，恢復(fù)懷孕前的曼妙身材，本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產(chǎn)后媽咪參考。 　　產(chǎn)后媽咪打造美麗腹部女人懷孕除了喜悅之外，還會(huì)有一種莫名的憂慮，就是害怕寶寶出生之后，身體發(fā)胖、身材走樣、皮膚變丑等問(wèn)題。 　　產(chǎn)后婦女常見(jiàn)腹部問(wèn)題 　　產(chǎn)后媽咪常見(jiàn)的一些腹部問(wèn)題包括： 　　1. 肥胖：媽媽在懷孕期間，為了滿足寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!這時(shí)過(guò)多的脂肪就囤積在腹部

　　女人懷孕的時(shí)候，必須注意飲食。在產(chǎn)后，女人同樣要注意飲食，千萬(wàn)不要碰下面這些禁忌食物。 　　一、忌生冷、油膩食物 由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。 　　二、忌食辛辣等刺激性食物 韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。 　　三、忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物 產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會(huì)損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。 　　四、忌食過(guò)咸食物 因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

　　在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減露的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機(jī)哦。 　　1.月子期間不可減肥 　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。 　　2.產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減肥 　　坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身

　　許多人都認(rèn)為，女性在生育以后，身材肯定會(huì)受到影響，永遠(yuǎn)恢復(fù)不了以前的身姿。其實(shí)，產(chǎn)后媽咪若是能利用月子中和月子后的時(shí)候瘦身，是最聰明的方式了。因?yàn)閯偵晷『ⅲㄟ^(guò)一定的飲食調(diào)理，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會(huì)讓身體處在高代謝的狀態(tài)。所以這時(shí)候飲食攝取正確的話，并不需要搭配太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很容易地在一個(gè)月內(nèi)減輕1～2公斤。 　　月子中 　　邊補(bǔ)養(yǎng)邊瘦身 　　加強(qiáng)維生素b的攝取。五谷類和魚(yú)、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素b，可以幫助身體進(jìn)行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對(duì)于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。 　　加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取。蛋白質(zhì)的食物來(lái)源是魚(yú)、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內(nèi)消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的重 要元素，新媽媽們一定要多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，才

　　剛做了新媽媽的人要注意了，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過(guò)調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。這項(xiàng)研究已經(jīng)發(fā)表在美國(guó)《流行病學(xué)》雜志11月刊上。 　　研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個(gè)月大時(shí)，如果新媽媽每天睡不足5小時(shí)，那么在孩子1歲大時(shí)，她就將比那些每天睡7個(gè)小時(shí)的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個(gè)小時(shí)的睡眠，差別就是這么大。 　　這次研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實(shí)，睡眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，這應(yīng)該也是她們體重增加的一個(gè)重要原因。 　　因此，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認(rèn)真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時(shí)間。研究負(fù)責(zé)人之一的埃里卡博士也建議，新媽媽如果希望恢復(fù)

　　產(chǎn)后隨著媽媽一點(diǎn)點(diǎn)的恢復(fù)，性生活也就隨之而來(lái)，但產(chǎn)后性生活時(shí)要循序漸進(jìn)，不可急于求成。 　　提示1：別著急，將恢復(fù)的日子當(dāng)成漫長(zhǎng)的前戲 　　產(chǎn)后何時(shí)開(kāi)始第一次性生活，通常要在分娩后4～6周，經(jīng)醫(yī)生檢查之后才可以確定。 　　如果急于求成，可能會(huì)像青青那樣產(chǎn)生負(fù)面心理，所謂欲速則不達(dá)。所以，一定要給自己足夠恢復(fù)的時(shí)間，即使身體有了自然的欲望，也可以讓這種欲望慢慢積累，將產(chǎn)后無(wú)性的日子都當(dāng)成漫長(zhǎng)的前戲。 　　提示2：別內(nèi)疚，暫時(shí)忘記自己是個(gè)母親 　　在想到自己是母親的時(shí)候，也別忘了自己同時(shí)也是妻子和女人。享受性愛(ài)和付出母愛(ài)并不沖突，告訴自己，性愛(ài)是保持夫妻和諧的重要方面，婚姻幸福才能給孩子完整的愛(ài)。 　　為了保證自己可以全情投入，性愛(ài)時(shí)最好暫時(shí)忘記自己的母親角色，同時(shí)制造一個(gè)和寶寶相對(duì)隔離的環(huán)境，比如將嬰兒床放得遠(yuǎn)一些。 　　提示3：慢慢

　　從產(chǎn)房出來(lái)那一刻起，新媽媽就開(kāi)始坐“月子”了，這個(gè)月子過(guò)得好不好，直接關(guān)系到新媽媽以后是否會(huì)留下后遺癥。所以準(zhǔn)媽媽們就得提前了解產(chǎn)后如何保養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后第一天需要知道的事。 　　身體正常狀況 　　體溫略高。在剛分娩后的24小時(shí)，新媽媽的體溫會(huì)略有升高，一般不超過(guò)38℃。在這之后，新媽媽的體溫大多會(huì)恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。 　　脈搏略緩慢。由于子宮胎盤循環(huán)的停止和臥床休息，新媽媽脈搏略為緩慢，約每分鐘60～70次;呼吸每分鐘14～16次;血壓平穩(wěn)，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。 　　子宮位移。分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產(chǎn)后10天降入骨盆腔內(nèi)。 　　下腹陣發(fā)疼痛。剛分娩后，新媽媽會(huì)因?yàn)閷m縮而引起下腹部陣發(fā)性疼痛，這叫做“產(chǎn)后宮縮痛”，一般在2～3天后會(huì)自然

　　我孩子現(xiàn)在有一歲五個(gè)月了，懷他的時(shí)候就像吹起球一樣長(zhǎng)了29公斤。生完孩子后，我想我這輩子都只能躋身于胖子行列了!可是我又不甘心，憑什么年輕的我不能穿的花枝招展，招搖過(guò)市，于是，下定決心減肥!!懷孩子前我1.61，58公斤，現(xiàn)在，高度不變，體重57公斤，嘻嘻效果不錯(cuò)吧?下面和姐妹們講講我的新得吧! 　　我的減肥日期要從兒子半歲算起，因?yàn)闆](méi)喂奶所以等身體恢復(fù)差不多了就開(kāi)始行動(dòng)了。減肥永遠(yuǎn)不要想收到立竿見(jiàn)影的效果，否則都是過(guò)眼云煙，因?yàn)檫^(guò)不了多久就會(huì)反彈。所以一定要有耐心、決心、恒心! 　　第一階段，做少量的運(yùn)動(dòng)，減肥在于運(yùn)動(dòng)。 　　因?yàn)楫a(chǎn)后的婦女普遍身體素質(zhì)下降，需要先健體，然后過(guò)渡的肥胖導(dǎo)致皮膚和肌肉松弛，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能修復(fù)。在運(yùn)動(dòng)期間注意營(yíng)養(yǎng)要跟上，如果不是產(chǎn)婦在飲食上就可以多加控制。注重營(yíng)養(yǎng)不是說(shuō)因?yàn)轲I就放開(kāi)吃，而是注意飲食搭配。 　

　　很多女性朋友們或許都會(huì)發(fā)現(xiàn)，明明比一樣肥胖的他更努力的減肥，可偏偏他成功了，自己還是肥妹一個(gè)。是不是男生減肥總比女生要快，要容易呢?別急，小編為你解析女生在減肥路上犯了哪些致命傷，阻礙你減肥。 　　女生減肥成功的致命傷 　　1.情緒化 　　常聽(tīng)人家說(shuō)，女生最喜歡鬧小脾氣，動(dòng)不動(dòng)就情緒不好!小心!這就是減肥的一大致命傷!因?yàn)榍榫w一旦低落，有些人就會(huì)以大吃大喝的方式紓解情緒，即使不大吃大喝，心情不好時(shí)，你還有心思去斤斤計(jì)較今天吃了多少卡、怎么吃最低脂嗎?所以，減肥時(shí)請(qǐng)盡量保持情緒平穩(wěn)，別讓不佳的心情壞了你的減肥大計(jì)! 　　2.意志力薄弱 　　營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)來(lái)咨詢的肥胖患者發(fā)現(xiàn)，許多男生一旦下定決心要瘦下來(lái)，總能風(fēng)雨無(wú)阻，不畏任何困難，堅(jiān)持執(zhí)行，所以減重的達(dá)成率比女生要高的多。相對(duì)的，女生常常會(huì)覺(jué)得減肥太痛苦、太麻煩了，而沒(méi)有恒心毅力持續(xù)下去。

　　新媽媽產(chǎn)后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，卻發(fā)現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)固然充足，可是奶水不足。究其原因，看一看是否吃了過(guò)多的燉老母雞? 　　Q：產(chǎn)后宜多吃燉老母雞嗎? 　　很多新媽媽產(chǎn)后盡管營(yíng)養(yǎng)很好，但奶水不足，達(dá)不到用母乳喂養(yǎng)新生兒的要求。產(chǎn)后奶水不足的原因很多，其中一個(gè)重要方面是產(chǎn)后吃了燉老母雞。 　　A：這是因?yàn)樾聥寢尫置浜笥捎谘褐写萍に睾驮屑に氐臐舛却蟠蠼档停呷樗夭艜?huì)發(fā)揮促進(jìn)泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是新媽媽產(chǎn)后食燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。 　　雄激素具有對(duì)抗雌激素的作用。公雞睪丸中含有少量的雄激素。因此，新媽媽產(chǎn)后若吃一只清燉的大公雞，連同睪丸一起食用，無(wú)疑會(huì)促進(jìn)乳汁分泌增多。但如發(fā)現(xiàn)乳頭不通，即乳房發(fā)脹而無(wú)奶時(shí)，切勿吃公雞發(fā)奶，否則會(huì)引起乳腺炎。

　　生完寶寶后，身體虛弱的新媽媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以盡快恢復(fù)。但是，恢復(fù)的過(guò)程不能操之過(guò)急，否則很容易犯下面的錯(cuò)誤。 　　坐月子時(shí)，最容易犯哪些飲食上的錯(cuò)誤呢？ 　　1.過(guò)早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 　　但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。 　　糾錯(cuò)法： 　　產(chǎn)后不宜過(guò)早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在

　　寶寶一出生，媽媽的乳汁隨著寶寶的吸吮也就變得分泌旺盛，在這時(shí)，如何不及時(shí)清空乳房中的乳汁，很容易患上乳腺炎，那么，產(chǎn)后新媽到底該如何預(yù)防乳腺炎的發(fā)生呢? 　　產(chǎn)后乳腺炎4根源 　　1.乳汁排通不暢，淤積乳房?jī)?nèi)。 　　2.孕期忽視了乳頭的保養(yǎng)，而使乳頭皮膚表皮薄弱易損。由于初產(chǎn)婦的乳頭皮膚抵抗力較弱，容易在寶貝的吸吮下造成損傷，使乳汁淤積，細(xì)菌侵入。 　　3.有些新媽咪的乳頭發(fā)育不良，如乳頭內(nèi)陷，也有礙哺乳的進(jìn)行。 　　4.初產(chǎn)婦的乳汁中含有比較多的脫落上皮細(xì)胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤積加重。乳汁的淤積又往往使乳腺組織的活力降低，為入侵細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖創(chuàng)造有利的條件，如不及時(shí)疏通極易發(fā)生乳腺炎。 　　防治產(chǎn)后乳腺炎13良策 　　1.經(jīng)常清潔乳頭 　　每次喂奶前后，要用溫開(kāi)水洗凈乳頭、乳暈，保持皮膚干爽、干凈。當(dāng)乳頭有汗水浸漬或

　　睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響。 　　美容覺(jué) 　　“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡“美容覺(jué)”對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過(guò)許多大牌護(hù)膚品。 　　子午覺(jué) 　　“子午覺(jué)”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰 氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，&

　　炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)，贅肉橫生的的大腿讓你不敢穿短裙、不能穿熱褲。8招兒，讓你輕松擺脫“大象腿”，和長(zhǎng)褲說(shuō)拜拜... 　　1. 做高抬腿運(yùn)動(dòng) 　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧! 　　2. 飯后站一會(huì)或散步 　　吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸

　　分娩后，新媽媽的身體處在一個(gè)特殊的狀態(tài)中，很容易發(fā)生一些病癥或不適，給身體康復(fù)帶來(lái)種種麻煩，因此在產(chǎn)后要注意多做一些自我防護(hù)。 病癥1：生殖器官感染 　　分娩后子宮內(nèi)膜有創(chuàng)面，加之體虛，使病菌易于乘機(jī)侵入，引起盆腔感染。分娩的過(guò)程中為了讓分娩過(guò)程順利，一般醫(yī)生會(huì)在會(huì)陰部分切開(kāi)一個(gè)小口，可能會(huì)造成應(yīng)道外口充血，容易引發(fā)感染。 　　護(hù)理一　保持會(huì)陰部清潔 　　不論是自然撕裂，還是切開(kāi)的傷口，一般都可在3-5天愈合，每天要用溫開(kāi)水沖洗2次；為防止傷口污染，每次便后用新潔爾滅消毒棉擦拭沖洗外陰，大便后切忌由后向前擦，應(yīng)該由前向后，還須再次沖洗；注意勤換衛(wèi)生護(hù)墊，避免濕透，浸濕傷口。 　　護(hù)理二　防止會(huì)陰切口裂開(kāi) 　　發(fā)生便秘時(shí)，不可迸氣用力擴(kuò)張會(huì)陰部，可用開(kāi)塞露或液體石蠟潤(rùn)滑，尤其是拆線后頭2-3天，避免做下蹲、用力動(dòng)作；解便時(shí)宜先收斂會(huì)

　　懷孕的過(guò)程使準(zhǔn)媽媽發(fā)生了很大的變化，產(chǎn)婦需要通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)適，才能逐漸適應(yīng)并恢復(fù)到原來(lái)的規(guī)律和狀態(tài)。夫婦間的性生活就是這樣。 　　(一)產(chǎn)后怎么才能恢復(fù)滿意的性生活? 　　懷孕和分娩無(wú)疑是女性人生經(jīng)歷中最奇妙的感受。在280天內(nèi)將一個(gè)肉眼看不見(jiàn)的細(xì)胞孕育成一個(gè)活潑可愛(ài)的小生命，并將他(她)帶到這個(gè)精彩無(wú)比的世界上，媽媽的生理和心理上都會(huì)發(fā)生顯著變化。這些變化，產(chǎn)婦需要通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)適，才能逐漸適應(yīng)并恢復(fù)到原來(lái)的規(guī)律和狀態(tài)。夫婦間的性生活就是這樣。 　　(二)性生活何時(shí)能恢復(fù)? 　　正常情況下，女性的子宮、宮頸、陰道在產(chǎn)后需經(jīng)過(guò)6-8周的時(shí)間才能逐漸復(fù)原。在此之前，性生活是絕對(duì)要禁止的。此時(shí)，子宮內(nèi)膜上還留有胎盤剝離后形成的創(chuàng)面，子宮頸口是開(kāi)著的，會(huì)陰和陰道的傷口尚未愈合，性生活可能會(huì)將細(xì)菌帶入產(chǎn)道，引起產(chǎn)褥感染甚至敗血癥。所以，只有在

　　婦女產(chǎn)后乳少，人們首先想到的是吃豬蹄、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)，殊不知不少蔬菜也同樣有良好的催乳作用，如與葷菜一起烹制，效果更佳。 　　金針菜 金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。 　　茭白 傳說(shuō)武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當(dāng)時(shí)一位對(duì)食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。 　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶，與鮮魚(yú)、莼菜并列為江南

　　我們都知道，過(guò)多地用熱水洗手會(huì)使手部干裂粗糙，這是因?yàn)闊崴チ思∧w的皮脂。臉部雖然比手部的皮脂分泌多，但是如果一天中多次洗臉之后不給予妥善的護(hù)理，皮膚仍然會(huì)變得粗糙。那么產(chǎn)后媽媽究竟是用溫水還是用冷水洗臉好呢? 　　專家解答： 　　產(chǎn)后媽媽通常洗臉可以用自來(lái)水，井水等硬水煮沸后或放些化妝用的硼砂攪拌溶解后也可以使用。油性或干性皮膚的人最好用溫水洗臉，因?yàn)閷?duì)油性皮膚者來(lái)說(shuō)，溫水能使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張、毛孔開(kāi)放，促進(jìn)代謝物排出，利于清潔皮膚。對(duì)干性皮膚的人來(lái)說(shuō)，溫水可使其避免冷或熱對(duì)皮膚的刺激。 　　冷水可以使皮膚毛孔收縮，達(dá)到恢復(fù)膚色、細(xì)膩皮膚的目的。冬季用冷水洗臉，能使臉部皮膚彈性增強(qiáng)，皺紋減少，并能預(yù)防感冒。當(dāng)手和臉接觸冷水后，大腦便立刻興奮起來(lái)，指揮全身各系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，增加產(chǎn)熱，以適應(yīng)冷的環(huán)境，長(zhǎng)此下去，人體的耐寒力就會(huì)得到加強(qiáng)。用冷

　　十月懷胎，一朝分娩。分娩以后就是育兒的問(wèn)題了，哺乳則是育兒的問(wèn)題了，哺乳則是育兒的首要內(nèi)容。產(chǎn)婦晝夜哺乳，不僅十分辛勞，而且還可因忽略乳房保健而發(fā)生病痛，產(chǎn)后哺乳最常見(jiàn)的是乳頭疼痛。產(chǎn)生乳頭疼痛大致有兩種原因。 　　其一是哺乳姿勢(shì)不當(dāng)，沒(méi)有做到新生兒和母親胸貼胸，新生兒的下頜對(duì)著母親的乳房。新生兒身子偏離母親前胸吃奶，因頭離乳房較遠(yuǎn)，孩子只能含住房奶頭，并將乳頭拉或扭曲，從而引起疼痛。 　　正確的姿勢(shì)應(yīng)是新生兒下頜對(duì)著乳房，使乳頭和乳暈的大部分都能含入嬰兒嘴內(nèi)，這樣就不會(huì)產(chǎn)生吸吮時(shí)乳頭的疼痛了。 其二是乳頭皸裂引起乳頭疼痛。 　　乳頭皸裂的原因多為孕期限未做乳頭護(hù)理，致使乳頭皮膚過(guò)于嬌嫩，哺乳時(shí)容易發(fā)生皸裂;若哺乳姿勢(shì)又不適當(dāng)，就更容易引起乳頭皸裂。檢查時(shí)，可發(fā)現(xiàn)乳頭上有一條深褐色的條紋，這就是乳頭皸裂處，嚴(yán)重者可見(jiàn)皸裂處有出血。 　　發(fā)

　　新媽媽夏夏生完寶寶后，月子期間惡露一直不盡，非常苦惱，很多民間秘方都試過(guò)了，還是不見(jiàn)效，只好求助婦科專家，專家解讀如下。 　　少數(shù)產(chǎn)婦，即使在正常情況下，惡露也可以延續(xù)到產(chǎn)后1~2個(gè)月，大部分產(chǎn)婦惡露在一個(gè)月時(shí)可停止。如果產(chǎn)后三個(gè)月惡露仍淋漓不凈，屬于惡露不凈，一般有病理因素存在。常見(jiàn)的原因有子宮腔感染、子宮腔內(nèi)有妊娠產(chǎn)物如胎盤、蛻膜、胎膜等組織遺留，子宮復(fù)舊不良，最嚴(yán)重的并發(fā)癥是絨毛膜癌。這些都是不可忽視的病理現(xiàn)象。因?yàn)椋缬龅疆a(chǎn)后惡露持續(xù)不凈時(shí)，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。 　　如果在一個(gè)月后，惡露不凈，同時(shí)伴有臭穢氣味或腐臭氣味，或伴有腹痛、發(fā)熱，也可能是子宮、附件(輸卵管、卵巢)、陰道有感染;如果排除惡露量逐漸增多，顏色逐日變紅變深，或出現(xiàn)淤塊，都屬于異常現(xiàn)象，或有子宮出血、陰道創(chuàng)傷，或有感染發(fā)生情況。這些情況應(yīng)及時(shí)引起注意，并到醫(yī)院檢查