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　　雖然懷孕、生產是一種自然的過程，但仍有一些原因使婦女無法以自然的方式生下嬰兒，這時就需要以剖腹生產方式，經由腹壁及子宮切口將胎兒取出，可以幫助無法順產的婦女能夠安全的迎接新生兒的到來。 　　痛!這應該是大多數婦女對生產最刻骨銘心的印象了!在克服了陣痛對身心的磨難后，事情并沒有就此結束，因為接踵而來的身體變化仍會讓產婦感到困擾，像是傷口多久會愈合?可以碰水嗎?等等。因此，本文將以產后傷口照顧為主，提供婦女正確的產后保健觀念。 　　產后傷口的種類 　　自然產傷口 　　自然生產多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會在產后自行愈合;反而若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。 　　所以，有時候為了避免產婦發生較大范圍且不易處理的會陰撕

　　小寶寶終于出生了!在經歷了分娩的重大戰役之后，新媽媽們還會遇到一系列的小麻煩：陰道出血、乳房腫脹、腰疼……這里我們就請婦產科的專家為大家一一支招，讓這些不適得到緩解! 　　1、陰道出血 　　無論是剖宮產還是自然分娩，在寶寶出生后，新媽媽們都會經歷一段時間的陰道出血，醫學上稱之為“惡露”。 　　為什么會這樣? 　　產后惡露形成的原因，是由于分娩后，胎盤附著部位的血竇要逐漸關閉。在這個過程中會有一定的出血。另外，妊娠后，子宮內膜增厚成為蛻膜，分娩后激素水平明顯下降，蛻膜要脫落;在蛻膜脫落，新的子宮內膜生長這一交替過程中，會有少量陰道出血。 　　如何應對? 　　在產后的最先幾天里，惡露量較多，應選用消毒過的衛生墊，并經常更換。清潔惡露時應先洗手，然后用消毒紙或藥棉，由陰道向肛門方向擦拭消毒

　　從營養的角度看，產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 　　1、多吃含膠質的食物 　　經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。 　　2、別忘了適量補充鹽 　　有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛

　　平衡膳食，這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。 　　1.平衡膳食 　　這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。 　　2.多喝開水 　　多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。 　　3.增加生菜、水果的攝取 　　生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。 　　4.多吃粗糧，如糙米、全麥食品 　　

　　順利地生下寶寶后，媽媽們的煩惱并沒有結束。產后母乳不足是困擾著不少新媽媽的大問題。其實，很多催乳的“功臣”就在身邊。 　　一、黑芝麻 　　黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農本草經》將黑芝麻列為上品，被認為能“主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”。《本草備要》稱能“補肝腎，潤五臟，滑腸”，“明耳目，烏須發，利大小腸，逐風濕氣。” 　　現代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。 　　黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消

　　很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。 　　誤區1　產后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。 　　解讀： 　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都

　　大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此種種，無一不是產后媽媽心中的煩惱。以前的完美體形從懷孕開始就不停變化，到了坐月子時又胖了整整一圈!沒辦法，都是進補帶來的副作用，最后竟然堆砌出一個梨型身材!真是讓人著急啊!如何改善呢?靜心閱讀本文的10大秘籍，定能幫您擊潰產后的下半身肥胖! 　　下半身肥胖原因 　　在孕育胎兒的過程中，隨著胎兒的不斷成長，準媽媽的身材自然而然就會有所變化，例如腰部曲線消失、胸部變大、屁股變寬等。 　　孕期胎兒生長壓迫 　　由于孕婦下腔靜脈受到胎兒生長的壓迫，因此容易出現骨盆腔及下肢水腫的現象。如果同時又沒有做好體重控制，每天過量地大吃大喝，那么身材的變形就會越來越明顯。 　　產后食量大運動少 　　坐月子期間，產婦幾乎整天躺在床上，每天攝取的又多是高熱量的食物，如果身體水腫問題再沒有得到及

　　省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。 　　慣一：不吃早餐 　　省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。 　　習慣二：晚餐太豐盛 　　傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。 　　習慣三：嗜飲咖啡 　　過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡

　　導語：你是否也在思考利用新鮮欲滴的蔬果來清除肌膚上的小斑點?其實，蔬果中富含多種維生素、有機酸、胡蘿卜素等等，多吃蔬果對身體的健康營養也非常有好處。所以，一定要試試! 　　西紅柿汁 　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。   　　檸檬冰糖汁 　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。   　　黃瓜汁 　　現代科學研究證明，黃瓜含有豐富

　　每一位新媽咪都希望自己能夠在產后快速恢復以往的曼妙身材，可這個愿望有時并不那么容易實現。到底應該怎樣做?以下30個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心愿! 　　1.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。 　　3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。 　　4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但

　　女性清晨健康7項自查 　　很多女性清早起床后，只是在拔眉毛、擠粉刺、梳妝打扮的時候，才對自己的身體給予一些關注。如果你也是這樣，那么就可能會忽略一些對自己身體健康有重要意義的征兆。人體是一個奇妙的有機體，當某個部位出現病變時，通過體表的一些細微征兆就可以發現。因此，你在每天早上在照鏡子時，最好仔細觀察一下自己的身體。一旦出現異常體征，到醫生那里進行進一步檢查，就能夠及時發現身體的病變，并及早得到治療。 　　第1項：指甲 　　如果看見：指甲底部出現深色條紋 　　這意味著： 　　出現新的痣或痣的顏色發生改變，并不是唯一的皮膚癌的象征，皮膚癌細胞也可以在指甲下面出現。發黃、棕和黑的帶狀條紋是細胞受損的征兆，可能源自黑素瘤，而黑素瘤是最惡性的一種皮膚癌。 　　你的對策： 　　如果發現自覺地指甲上出現這種深色條紋，一定要到皮膚科醫生那里作進一

　　產婦尤其是選擇剖腹產的產婦是非常需要注重保養的，如果忽略重要的養護細節，將對產后恢復造成不利影響。一是孕婦在月子期間，毛孔是完全張開，所以不能受風，要不然會落下病根，二是孕婦在剖完腹后，身體非常虛弱，再加上走動會牽扯傷口，別說高跟鞋了，就算是平底鞋走路都非常的難受。 　　完全不似陳慧琳這樣輕松，還能站在那里接受記者采訪。 　　產婦尤其是選擇剖腹產的產婦是非常需要注重保養的，如果忽略重要的養護細節，將對產后恢復造成不利影響。 　　剖腹產后的危險動作之一：平臥 　　因為剖腹產之后，隨著麻醉效果的逐漸消退，就會出現切口的疼痛，而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感，故應采取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動時對切口聽震動和牽拉痛。 　　另外，采用半坐臥位的姿勢也有助于惡露的排出。 　　剖腹產后的危險動作之二：不活

        孕育的過程是一個艱巨的過程，在此期間不僅準媽媽的心態上發生了變化，而且身體也發生了很大的變化，這突如其來的變化會給準媽媽們帶來一絲壓抑，除臉上出現一些斑點外，更加讓準媽媽困擾的是頑固的妊娠紋，令愛美的準媽媽們真是苦惱，殊不知，日常飲食就可以讓你遠離妊娠紋…… 　　妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋。根據統計，約90%的準媽媽在首次懷孕時會出現妊娠紋。其實妊娠紋并不可怕，通過以下七大食物可以對其進行有效緩解。 　　               &

　　誤區一：“門窗緊閉” 　　不少人以為產婦怕風，風是“產后風”(指產褥熱)的禍首，因而將產婦房屋的門窗緊閉，產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。 　　事實上如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。 　　如果夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。 　　誤區二：“越晚下床越好” 　　許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃。 　　其實這種做法弊多利少。如果產后較長時間不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時，產后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產后及早下床活動不僅有利于下肢血液流速增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了

　　新媽媽從產房出來那一刻起，就開始坐“月子”了，月子過得好不好，直接關系到新媽媽以后是否會留下后遺癥。新媽媽們不得不知產后七件事。 　　1、觀察產后出血量 　　產后出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。據近年來數據統計，目前導致產婦發生意外的第一原因仍是產后出血，所以應引起高度重視。醫生介紹，出血量大于500毫升可診斷為產后出血。臨床中約有6%的產婦由于羊水過多、巨大兒、前置胎盤、產程過長等因素引起產后出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力;軟產道的裂傷;胎盤、胎膜的殘留，一般來講，胎盤應在分娩后30分鐘娩出，由于人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，也可導致胎盤滯留;凝血機制障礙，產婦合并有血液系統的疾病，無法止血。 　　產婦在分娩后兩小時內最容易發生產后出血，所以分娩后仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時

　　有多少婦科疑問是你日常羞于出口但又必須了解的？以下十大婦科疑問解答，助女人健康生活！ 　　1、陰道清洗有沒有必要？ 　　每天清洗外陰是有必要的，尤其是在月經期，用溫開水適當清洗外陰，不讓外界的病原體進入陰道，如非必要不要沖洗陰道，不需要用婦科洗液，維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內的酸堿平衡。 　　需要自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風處晾干，最好在太陽下曝曬，有利于殺菌消毒。 　　2、許多白領都說壓力大會導致盆腔炎，這樣的說法對嗎？怎樣才能預防盆腔炎？ 　　壓力大不會直接導致盆腔炎，但壓力大、缺少運動，久坐時會引起盆腔的血液回流不暢，出現慢性盆腔充血，加上抵抗力弱、細菌的感染，從而會導致慢性盆腔炎的出現。預防盆腔炎主要注意以下幾個方面： 　　(1)注意性生活和經期衛生，保持會陰清潔干燥；

　　年齡越大，女人越要關愛自己。因為我們年輕的身體已經隨著時間的流轉變得更加脆弱。不要回避，時時關注你身體出現的，哪怕是最細微的一些變化，也許它們正在向我們暗示著什么。以下的文字或許有些長，或許有些晦澀，但有什么比關愛自己的身體更重要的呢？堅持讀完它，你會發現它值得你所付出的時間。 　　A lcohol 酒精 　　無論是應酬還是借酒消愁，女性喝酒已經司空見慣，但千萬要記住，對于酒精，女人的免疫力遠低于男人，更容易受傷害。對于進入更年期的女性，雖然少量飲酒對心臟有一定好處，但一旦過量，就容易增加得乳癌和骨質疏松癥的風險。另外，女性比男性更容易由酒精引發嚴重的肝臟和腦部疾病。所以作為女人，無論你酒量多大，性格多豪爽，面對酒，請學會淺斟酌飲。 　　B rittl bone 骨質疏松 　　這是一種非常常見的疾病。50%以上的女性都會受到此病的困擾，尤

　　寶寶出生后每日哺乳7-8次，每次達20-30分鐘。寶寶有力的吸吮很容易引起乳頭皮膚破裂出血。一旦破裂，吸吮時乳頭會出現劇痛，以致媽媽不敢給寶寶喂奶。時間長了，乳量就會減少，出現母乳不足，影響嬰兒健康發育。乳頭皮膚破裂可引起發炎，細菌順乳腺管上延，引起急性乳腺炎。嚴重者形成膿腫，會使媽媽痛苦不堪。 　　其實乳頭的護理方法很簡單，孕后20周開始，每天用肥皂和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約5分鐘，然后用清水洗凈。另外也可用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，也就經得起嬰兒的吸吮，而不易發生乳頭破裂。 　　還有，乳頭凹陷者也應糾正。因為乳頭凹陷，寶寶就銜不住乳頭，也就不能吸吮。結果是有奶吸不出，媽媽乳脹，甚至會由于乳汗淤積而患乳腺炎。糾正的辦法每天用手向外牽拉凹陷的乳頭4-6次，或用吸奶器吸引。每天堅持做就可以收到良好的效果。

　　那么，哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?一起聽聽介紹吧。 　　1.富含VC果蔬——預防先兆子癇 　　先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。 　　2.蜂蜜——促進睡眠并預防便秘 　　在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。 　　3.冬瓜和西瓜——幫助消除下