大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此種種，無(wú)一不是產(chǎn)后媽媽心中的煩惱。以前的完美體形從懷孕開(kāi)始就不停變化，到了坐月子時(shí)又胖了整整一圈!沒(méi)辦法，都是進(jìn)補(bǔ)帶來(lái)的副作用，最后竟然堆砌出一個(gè)梨型身材!真是讓人著急啊!如何改善呢?靜心閱讀本文的10大秘籍，定能幫您擊潰產(chǎn)后的下半身肥胖!

　　下半身肥胖原因

　　在孕育胎兒的過(guò)程中，隨著胎兒的不斷成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的身材自然而然就會(huì)有所變化，例如腰部曲線消失、胸部變大、屁股變寬等。

　　孕期胎兒生長(zhǎng)壓迫

　　由于孕婦下腔靜脈受到胎兒生長(zhǎng)的壓迫，因此容易出現(xiàn)骨盆腔及下肢水腫的現(xiàn)象。如果同時(shí)又沒(méi)有做好體重控制，每天過(guò)量地大吃大喝，那么身材的變形就會(huì)越來(lái)越明顯。

　　產(chǎn)后食量大運(yùn)動(dòng)少

　　坐月子期間，產(chǎn)婦幾乎整天躺在床上，每天攝取的又多是高熱量的食物，如果身體水腫問(wèn)題再?zèng)]有得到及時(shí)解決，那么下半身肥胖就會(huì)很快出現(xiàn)。

　　另外，產(chǎn)后的各種運(yùn)動(dòng)也非常關(guān)鍵，因?yàn)樽鲈伦悠陂g運(yùn)動(dòng)量很小，等坐完月子上班后，如果又是整天坐在辦公室里不運(yùn)動(dòng)，那么下半身的新陳代謝就更差，體型就更難恢復(fù)了。

　　TIPS：產(chǎn)后肥胖簡(jiǎn)單定義

　　生產(chǎn)完后6周：體重比產(chǎn)前增加20%以上

　　產(chǎn)后半年或一年：體重比產(chǎn)前增加10%或4.5千克以上

　　下半身減肥10大妙招

　　1. 簡(jiǎn)易抬腿操

　　方法1：?jiǎn)瓮?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/fy/20130725_272866.html" title="站立" class="innerlink" target="_blank">站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅(jiān)持15～20分鐘。

　　目的：緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝。

　　方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上抬，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢(shì)5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。

　　目的：有效鍛煉腹部肌肉，改善小腹突出的困擾。

　　2. 咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士

　　方法：由于缺乏科學(xué)的減肥辦法，所以很多時(shí)候只靠自己還很難達(dá)到瘦身效果，此時(shí)可以向?qū)I(yè)人士尋求幫助，比如營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師或健身教練等。千萬(wàn)不可亂吃減肥藥、減肥茶等。

　　目的：為了找到更有效的減肥方法，可以請(qǐng)醫(yī)師或教練督促自己，以免半途而廢。

　　3. 改善坐姿及站姿

　　方法：不要長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長(zhǎng)期坐辦公室的或?qū)９皲N(xiāo)售人員。要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便