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　　乳房疼絕大多數不是癌 　　多數育齡女性的乳房疼痛跟乳腺癌沒有關系，而不引起明顯疼痛的乳房疾病更容易被忽視，特別是乳腺癌 　　不少女性時常感覺乳房部位有疼痛感，時輕時重，時有時無，讓人琢磨不透，有不少人為此背上了思想包袱，害怕自己患上了“乳腺癌”。“其實，約有半數左右的婦女都有此現象，絕大多數都是生理性乳腺疼痛，不用緊張。”廣東省中醫院乳腺科主任劉鵬熙教授提醒，女性出現乳房疼痛，既不要驚慌失措，也不可麻痹大意，更不要因為害羞而不好意思去看病。應重視乳房的變化，哪怕是極輕微的乳房疼痛，因為乳房疼痛可能是多種乳房疾病的表現，乳腺癌也可出現疼痛。但是經過正規檢查不是乳腺癌，就不必過度緊張，適當治療，定期復查即可。 　　醫學指導/廣東省中醫院乳腺科主任劉鵬熙教授 　　乳房疼痛類型逐個數 　　生理性疼痛　　不用太擔心 　　乳腺疾病＝乳腺癌？女同胞們對這幾個字

      許多女性有月經不順的問題，月經不順包括月經經期及周期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。 　　中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。古人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。 　　方法： 　　1.用絲瓜絡1個，加水1碗煎服，常喝可調理月經不順。 　　2.把絲瓜子烘干，加水1碗煎服，水開后加入少量紅糖，沖黃酒溫服。早晚各1次，對調理月經不順有效。 　　3.老絲瓜1個，燒干后研成細末，每次服9克，鹽開水調服。可治療月經過多。 　　絲瓜可以烹飪成各種美味的菜肴，同時絲瓜絡、絲瓜子和老絲瓜也是寶喔！

　　散步是個很好的習慣，俗語有云“飯后百步走，活到九十九”，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。  　　正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。  　　1.普通散步法  　　用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。  　　2.快速步行法  　　每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。  　　3.定量步行法  　　包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。  　　4.擺臂散步法  　　散步時兩臂有節奏地向前后擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統疾病的人。&n

      中醫說法：腎虛讓青春不再     1.腎氣為人體的生命活動提供原動力，腎虛則是人體元氣不足，身體機能減退，故衰老，女人易表現在面部。     2.面容蒼白的女人多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發涼、精神疲憊、渾身乏力、不孕、性欲減退、便不成形或尿頻等癥狀。     3.腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥治療。       腎虛補救“宅急便”：還你一雙明亮的眼、可愛的臉。    1. 每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。  

喝咖啡（每天一杯）、喝酒、又想懷孕的女性，懷孕的機率比不喝咖啡、不喝酒的女性低了一半。  　　如果光是喝咖啡的話，女性的懷孕機率會不會降低呢？  　　多項大規模的嚴謹研究傾向于主張，咖啡因本身對于女性的懷孕機率并沒有影響，但是可能加強了其它因素（如抽煙、喝酒）的影響程度。在丹麥的一項研究中，受試的婦女每天至少喝八杯咖啡，結果發現影響懷孕機率的是抽煙與否，喝不喝咖啡倒在其次。 　 　　懷孕可以喝咖啡嗎？  　   　 如果女性懷了身孕的話，咖啡會不會影響胎兒？這個議題同樣也引起廣泛的關注與爭論。  　　一項研究針對每天喝一到兩杯咖啡的懷孕婦女，看看咖啡對幼兒發展有何影響。經過七年的追蹤，結果并無法證明咖啡因對嬰兒的出生重量、身長，或是日后的智力發展有所影響。  　

　　7、注意在陽光下保護染色的頭發 　　有沒有聽說過有一個女孩的頭發在泳池里變成了綠色？確有其事。如果你染過頭發，就要用防水防曬油和含有UV射線過濾成分的洗發水來保護頭發上的色彩。

        有些婦女懷孕以后，妊娠反應尚小，就是牙齦經常出血，甚至偶有一夜醒來，枕頭上血跡斑斑，但毫無痛覺。如果張嘴對鏡看看，沒準嚇一跳。全口牙齦浮腫，齒間的牙齦乳頭部還可能有紫紅色、蘑菇樣的增生物。只要輕輕一碰，脆軟的牙齦就會破裂出血，出血量也較多，且難以止住。　　這種怪毛病，稱為妊娠牙齦炎，多見于孕早期。引起上班族孕婦牙齦發炎的原因，以孕后體內雌、孕激素增多使牙眼血管發生變化為基礎，外加其他因素作祟，像不注意口腔衛生、有牙垢沉積、牙齒排列不整齊或張口呼吸等等。　　妊娠期牙齦炎將隨妊娠的進展而日益加重，但產后會逐漸自行消退。因此，一旦發生，惟有從減少牙齦出血和減慢它的發展著手:　　(1)勤刷牙，每次進食后都用軟毛牙刷刷牙，刷時注意順牙縫刷，盡量不碰傷牙齦，不讓食物碎屑嵌留。需

      現代女性不僅在職場上要打拼，下班后還有很多家務事要處理，因此女性在忙于工作的同時，格外地需要保持精神充滿活力。       編者按：在各種場合當中，我們的目光常常被有活力的女性所吸引，她們躍動的步姿、揮灑的長發和健康明媚的笑容，讓我們心動。       女性的活力來自哪里呢？當然首先來自健康和性感。健康帶來了好的心情是不言而喻的，因為健康帶來了你對你的身體的自信，我們都知道女性是非常容易受到自己心理的暗示來生活的，如果你的意識里經常提醒自己是健康的，那么你的精神形象就非常動人。       有兩種健康，一種是生理健康，就是身體的健康，這種健康

女性生理不順，可以靠飲食來調理。　　月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。　　若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。　　所謂“早來”、“遲來”，系依據個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現象。　　在月經前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。　　月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。　　月經來潮中，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經后容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類

　　俗話說，藥補不如食補。營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充如下食物，有助女性防病抗病。  　　貧血 　　補充高鐵食物 　　因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。 　　長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。 　　補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。  　　經期不適 　　喝些加蜜熱奶 　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；

　　長發、短發，直發、卷發，適合自己的發型總是能為我們加分，所以我們總是通過不斷改變發型滿足不同的心情。可是，你忽略了頭發的健康，讓我們來看看，是不是你的頭發正在呼救？ 　　測試卷：光澤、強韌、順滑是健康秀發的三大標準。馬上就能知道秀發正處于何種狀態。 　　①韌度測試 　　★必備物品：一把剪刀、一杯水 　　★操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發，再將其置入水中。 　　★推斷：所有的頭發在水中都會開始浮在水面上，然后逐漸下沉。發質差的頭發發芯空洞，容易吸水，下沉得快，因此發質好的頭發會漂浮著緩緩下沉。發質的好壞，任30秒鐘內就能看出來。 　　強發處方：當頭發已經顯示空洞的時候，說明需要急救了。最好每周定期使用具有修復發芯空洞配方的產品，建議每周至少一次使用發膜產品，當然每晚使用一些免冼的潤發精華也是不錯的日常保養方法。   

夏季許多女士洗浴后喜歡用痱子粉、去汗粉等爽身粉，以感覺那份涼爽、清潔和舒適。但現代醫學研究發現，爽身粉也會給婦女健康帶來隱患。 　　　　美國醫學家根據大量病理檢查發現，約有75%的卵巢癌患者的組織切片中可見到2毫米左右的滑石粉粒子。調查還發現，大多數卵巢癌病人都有陰部多年接觸滑石粉的歷史。專家根據可靠的臨床資料認為，如果婦女長期在外陰部、大腿內側、下腹部等處搽用爽身粉，可使卵巢癌的發病危險性增加4倍。 　　　　爽身粉何以會誘發卵巢癌呢？這是由于其主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化鎂、氧化硅、硅酸鎂等組合而成的無機化合物，其中硅酸鎂是一種容易誘發癌癥的物質。婦女盆腔內的臟器尤其是內生殖器與外界直接相通，搽在外陰、大腿內側、下腹等處的爽身粉，都可能通過外陰、陰道、宮頸及開放的輸卵管進入腹腔，并附著積聚在輸卵管卵巢表面，刺激卵巢上皮細胞增生，這種長期慢性的

女性平時多吃動物蛋白和適量脂肪，并堅持胸部鍛煉，就能促使乳房發育豐滿。如果因遺傳、體型等原因，不能達到理想的高度，可以借助胸衣的功能，同樣能增加女性的曲線美。”薛紅宇對記者說。

其實，珍珠粉要和其他一些有藥物作用的美容產品合用才能發揮出功效。 　　1．混合點牛奶來敷面祛斑。 2．用雞蛋清攪合珍珠粉，可治過敏，并能祛痘。 3．用溫水清潔面部，然后倒半支珍珠粉與日常用的護膚品充分調和成珍珠營養霜，均勻抹在臉上，輕輕按摩后，能在面部形成一層保護性滋潤層，營養皮膚，隔離外界刺激，自然增白。 4．珍珠粉還能定妝，倒適量珍珠粉，均勻地抹在已化妝的臉上，10分鐘后，用化妝刷將臉上的珍珠粉刷去，可使臉部化妝保持持久，而且使肌膚白嫩，富有質感。 　　還有珍珠潤膚水，以及可消除皺紋、保持肌膚光澤的珍珠香蕉面膜；能防止皮膚松弛，延緩皮膚衰老的珍珠蘆薈面膜，都很受愛美女性的歡迎。

女性患子宮癌的風險或使已經患癌癥的女性病情加重。 據《自然》雜志網站報道，英國醫學研究理事會和南非開普敦大學的科學家對前列腺素進行了研究。前列腺素是人體自然產生的激素，女性生殖器官也會產生這種激素，它已知的作用是能幫助控制免疫系統和調節細胞生長。 早先的研究顯示，子宮癌或子宮頸癌細胞內前列腺素受體水平通常比正常細胞要高。精液內含有的前列腺素濃度比女性生殖細胞周圍存在的前列腺素濃度高１０００倍左右。 由英國科學家亨利·杰布爾領導的聯合研究小組對前列腺素碰到癌細胞時會發生什么現象進行了研究。科學家利用標準的癌細胞進行實驗，在其中添加前列腺素受體，并使其達到在子宮頸癌患者體內觀察到的水平，然后加入精液。結果發現，精液中的前列腺素激活了癌細胞中促使血管生長的基因，導致腫瘤增大。科學家對取自患子宮癌女性的細胞進行研究后，也得出了同樣結果。 科學家因此建議，那些有患子宮頸癌或子

乳癌，讓女性談癌色變。波而頓大學的材料研究和創新中心研發了一種可以檢驗出初期乳癌的智能胸圍。 　　智能胸圍特有的微波觸覺系統設計能輕易地植入胸圍的布料中。微波觸覺系統能感應胸部組織中不正常的溫度改變，而這些不正常的現象通常與癌細胞有關。 　　癌癥的檢查是基于癌變前組織的新陳代謝和血管狀況確定的，乳房發生癌變的部分及四周的溫度比正常組織的溫度要高。檢驗的結果是通過對胸部的內部及外部區域的溫度分析。而微波觸覺系統對溫度的改變很敏感，這正是乳癌或是癌前病變的征兆。當然，微波技術對人體無害，它十分安全。 

　　如今在美國，大明星麥當娜、格溫尼斯、Alicia Silverstone都愛上了吃豆子，因為它不僅能美容，還能減肥，更宣稱“不吃豆，怎么能算時尚美人”呢？ 　　一天60克大豆，皮膚變得滑溜溜 　　在素食主義、健康食品持續高溫的大環境影響之下，又有一種食品打著“美容”的旗號，正大肆襲擊紐約的時尚女人，就連大明星麥當娜、格溫尼斯、Alicia Silverstone都熱衷于此，它還成為紐約餐館中的必備菜式，甚至還出現了專賣店呢……到底是哪種稀奇東西能如此有本事一下子就人氣急升呢？其實，這是一樣極為平常普通的食品——豆子，如今可千萬可別小看了這豆子，因為在美國早已盛傳“不吃豆，怎么能算時尚美人”？ 　　相關鏈接1：熱愛豆食的好萊塢明星 　　在美國，粗米蔬菜、素食或日本料理等注重健康的飲食潮流已經有段時間了，其中最受歡迎的還數大豆，有不少明星都

      我們一切的行為來源于大腦的指揮，胖與瘦，減肥成功還是失敗。我們不要在和體重的拉鋸戰中沉淪，不要痛苦地流汗卻看不見體重秤上的效果，我們要集中腦力消耗熱量。在瘦身之路上習慣走成自然。 　　發展腦力，讓運動消耗熱量事半功倍! 　　有時候我們發現運動對于減肥的效果并不如預期的好，或者一些對他人行之有效的運動，作用于自身卻收效甚微。為什么呢?也許是因為我們運動的時候忘了使用大腦。研究人員發現，大腦在運動過程中起著非常重要的作用。我們都體會過運動對于腦力的提升，其實反過來大腦對于運動以及運動減肥的促進作用也同樣顯著。現在開始，我們學習在減肥過程中用大腦指揮運動。 　　A 一場完美的大腦模擬練習可多消耗15～20%的熱量 　　健身舞蹈課程在全世界的健身房如火如荼。除了時尚誘惑力，還有一項重要的

　妊娠第十個月 　　◎ 生理特點： 　　妊娠第十個月，胎兒的大腦發育完善，眼睛活動協調，視力增加。胎兒的頭部進入母體的骨盆中，等待臨產。 　　◎ 孕婦須知： 　　預產期越來越近，你最好提前為入醫院生產作一些物質準備，如換洗的內衣、內褲，及加長加寬的衛生巾，或加藥的衛生巾。還要準備一些雞蛋、紅糖、巧克力(生產時吃)、臉盆及洗漱用具。 　　此外，還要準備嬰兒用品。許多醫院為嬰兒配備了衣服被褥和尿墊，你最好到你計劃生產的醫院打聽清楚，以免重復。住院期間，寶寶需要被褥1～2套，針織襯衣2～4件，睡袍2件，小方巾、小毛巾各2條，臉盆一個，爽身粉一瓶及嬰兒奶具、一次性尿墊等。 　　為寶寶準備的衣服應該是純棉的，式樣寬松，穿脫方便。衣服的后背和腋下不要有紐扣和暗扣等，沒有領子的衣服較好。 　　◎ 去醫院時，還需帶住院押金、孕期檢查記錄

    指導專家：北京君揚濟世生物技術發展有限公司北京天合圣美文化發展有限公司顧問鄒世冬   潘琳    你有沒有出現過這樣的情況？精挑細選買回家的一瓶護膚霜，使用完過后你感到效果非常好，但由于某種原因你沒有能繼續使用，馬上你的皮膚就發生了“抗議”：變紅、粗糙甚至于脫皮......皮膚組織作為身體“保護衣”，是抵御外界侵害、保障身體健康重要生理屏障。正是由于皮膚組織是身體的外衣，它更容易面臨許多傷害性刺激。我們使用化妝品主要是用來清潔皮膚，幫助皮膚抵御外來和內在的傷害，延緩皮膚的衰老,以能夠得到細嫩美膚成為女性的終極護膚目標。這一期，我們談一談使許多女性朋友都感到疑惑的皮膚對化妝品依賴的問題，這其中也會提及美容產品中添加的某些易使