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　　進入青春發育期的女孩子，生理上會產生一系列的變化。所以應減少劇烈的、大強度的跑跳，直選擇競技性小、娛樂性強的運動進行鍛煉，這對妙齡少女的發育是有益處的。 適合少女鍛煉的項目很多，如游泳、武術、乒乓球、羽毛球、長跑等。但最適合女子心理、生理特征的鍛煉莫過于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳繩。參加這些項目的鍛煉，對環境和條件要求不高，而且既經濟又便于開展。 　　健美操又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。它的運動負荷適中，動作優美，變化多，自由度大，隨意性強，而且娛樂性高。既可以單獨練，又適合集體練；既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。 長期參加健美操練習，可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。對塑造少女健美的姿態，培養節奏感，提高身體的表現力和音樂素養，都有良好的作用。　　踢踺子時，一

　　將大白菜葉片攤平，用酒瓶輕輕碾壓，直到菜葉的葉脈呈現網狀，綠色纖維呈糊狀。 　　然后將葉片覆蓋在臉部，每10分鐘更換一次，堅持數日，不但治粉刺，還可以美容。

　　據新華社電  美國科學家為急于減肥卻苦于效果不明顯的人找到了新方法。他們的一項讓寵物陪主人一起節食和做運動減肥的新嘗試發現，這種寵物幫助胖人減肥的方式能取得良好的減肥成效。　　報道說，負責領導這項研究的芝加哥西北醫學院的羅伯特·庫什納醫生介紹，他們的研究表明，當人們在尋找減肥的動機和外界的支援時，或許家中養的寵物就是最好的選擇。參加實驗者每天接受研究人員有關節食和運動的輔導，他們每天散步至少20分鐘，攝取的熱量不超過1400卡路里。研究人員還為參加減肥計劃的狗特別配制了狗糧，并根據“狗脂肪指數”和狗的種類、年齡制定出目標體重。　　結果他們發現，和那些只靠散步和節食減肥的志愿者相比，狗的主人的減肥成績要好，而且對于他們來說不論節食還是帶著狗散步都要比沒有狗陪伴的一組有趣得多。總體上說，在頭4個月，志愿者們平均減掉5公斤體重，在之

　　很多女性懷孕后，特殊的身體狀況使得便秘也“乘虛而入”。由于擔心小寶寶的安全，準媽媽們一般都不敢隨意用藥，以至于排便成了懷孕女性痛苦不堪的事情。那么，孕期女性應怎樣解決便秘問題呢？ 　　準媽媽遭遇小難題 　　等啊等，盼啊盼，結婚三年后王女士終于如愿以償懷上了小寶寶。得知這個消息后，公公婆婆高興壞了，天天變著花樣給兒媳婦補充營養，什么活都不讓她干，只讓她在家中靜養。 　　可沒想到的是，這樣悉心的呵護王女士還是患了便秘，經常三四天才能大便一次，并且老是感到腹脹。不吃藥吧，不能正常排便，吃點通便的藥吧，又怕影響到肚里的胎兒，這讓王女士十分苦惱。 　　孕婦便秘事出有因 　　據河南中醫學院第三附屬醫院婦科副主任醫師劉成藏介紹，便秘在孕婦中還是比較常見的，原因在于，懷孕后很多準媽媽為了胎兒的健康成長，吃了許多富含營養的食品，使得食物過于精細，含渣的食物相應減少

    目前，都市中的許多人都忙忙碌碌，很少能夠擠出時間去進行集中健身和去健身俱樂部練習，但是，為了更好的鍛煉健身，他們中的很多人琢磨出了不少好辦法，既省錢又鍛煉了身體，而且還不耽誤日常工作和家庭生活，這就是一種隨時隨地時時刻刻的健身之道。 　　一、雙腳勤走路：上班族大部分都騎自行車或者乘公交車上班，統計數字表明，城市中每人每天用于上下班路途大約是1～2小時，因此，可以說，一天工作后，散步的時間幾乎沒有。那么怎么在一天工作時間中擠出“散步健身”的時間呢?一種全新的健康口號的提出，解答了這個問題——雙腳勤走路。 　　雙腳勤走路的觀念在美國很流行，這是因為走路這個方法既簡單又方便還不花錢。通過雙腳走路，不僅可以減肥，而且可以起到特別好的健身作用。 　　雙腳勤走路的鍛煉訣竅在于一個“勤”字。“勤”字要求在每一天中，我們都要有意

　　歷經十月懷胎的憧憬，伴隨天籟般嬰兒的啼哭聲，新媽媽開始了偉大的新歷程。然而，在欣喜之余，忽然發現梳子和手上遺留的發絲比以往多了，前發際線開始后退，頭發開始變稀，脫發的煩惱不約而至……生了小寶寶，新媽媽怎么那么容易掉頭發？ 　　這就是我們常說的“產后脫發”。婦女頭發更新的速度與女性體內的雌激素水平有關，雌激素水平高時，頭發更新速度會變慢；雌激素水平低時，頭發的更新速度會加快。“產后脫發”是非常常見的，大約有1/3的婦女在生產4個月后會有掉發的現象，究其原因，大致與以下四個因素有關。 　　激素水平的變化：妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時增加，脫發的速度也就變慢了，這樣一來，頭發的壽命就延長了；分娩之后，體內雌激素水平恢復正常，那些“超期服役”的頭發便會紛紛“退役”，而新的秀發一時又生長不出來，致使頭發呈現“青黃不接”的狀況，表現出來

美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，“蘿卜”不見了 方法：平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻后才放下。 美腿秘技二：洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環 方法：洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復這個動作5次。 美腿秘技三：熱水泡腳，杜絕雙腿老化 方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。 美腿秘技四：簡單美腿運動，效果看得見  運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。 運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。 美腿秘技五：去角質、擦乳液，防止粗后跟 方法：平日勤勞去角質、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液后穿上襪子睡覺，效果會更好。

     陰道出氣又叫陰吹。有了陰吹又該怎么辦呢？這里就它的來龍去脈簡單地介紹一下。       1．產后體虛陰吹大多數發生于產后婦女，特別是多產婦、體質虛弱者，中醫屬"氣血大虛，中氣下陷"。       究其發生機理，還得從分娩過程中產道的變化說起。未曾產育的婦女的陰道，雖然形為內寬外狹的喇叭狀，但在正常情況下，陰道外面的盆底肌肉與筋膜保持著一定的張力，對陰道壁有提托作用，使陰道前后壁貼合在一起，管腔消失，外陰的兩側大小陰唇閉合，遮蓋陰道口，好像兩扇關閉的門一樣，阻止空氣進入陰道內。在分娩過程中，胎兒通過產道，陰道明顯擴張而松弛；盆底提托陰道壁的肌肉組織和筋膜斷裂，或過度伸張而失去彈性，這樣

懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產后婦女的夢魘，即是以往曼妙的身材從此不復再見。其實，只要有正確的觀念，加上耐心和毅力，要恢復原來的身材，并不是一件不可能的事。 　　產后體重的變化 　　據臺灣元氣早安健康生活網介紹,懷孕期間，標準的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會把留滯的水分排掉(約2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。 　　簡單的說，在產后一個月之后所增加的體重(和產前比較)，才是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉。 　　為什么產后減重不

 我們人的皮膚基本分為五種： 1、干性皮膚：具有毛引細小，表面幾乎不泛油光，極易形成表情紋，尤以眼部及唇部四周最為明顯。50歲以上的女性及居住在炎熱或寒冷之低濕底氣候中的人比較容易有干性皮膚。女性若不保護她們的皮膚免受戶外因素的侵害，則極可能會發展為干性皮膚，使皮膚產生緊繃感，缺乏滋潤，干燥，粗糙，脫皮，或龜裂，易產生皺紋。 2、中性皮膚：看起來很健康且質地光滑，有均衡的油份和水份，很少有痘子及陰塞的毛孔。夏季時T界部位略為油膩，冬季偏干，隨著年齡的增長，會轉變為干性。 3、混合性皮膚：看起來很健康且質地光滑，唯在T型區即額頭、鼻子、至下巴的區域有些油膩，而兩頰及臉部的外緣有一些干燥的跡象。此類皮膚T型區最易產生粉刺、暗瘡問題，如加以適當的保養，可以使皺紋遲至較晚才出現。 4、油性皮膚：它的形成是因為皮脂腺分泌過多的油脂，使皮膚油亮，有時在

剖宮產能否保持產后體形？一直都是準媽媽頗為關心的問題。 剖宮產能否保持產后體形? 準媽媽的疑惑：剖宮產創傷小? 如果自己生，說不定會出現陰道撕裂，現在醫學這么發達，剖宮產留下的創口很小。 醫生解答： 這種說法不完全對。目前從美觀角度著想，多數剖宮產采取恥骨上橫切口，皮內縫合，疤痕很小，且疤痕往往被生理皺褶或陰毛覆蓋，很難被人發現。很多人誤認為，表皮的疤痕很小，體內的損傷也很小，其實并非如此。手術的操作是逐層進行的，以橫切口剖宮產為例，表面切口長約12厘米，而皮下分離面卻有12X12厘米大小，甚至更大，子宮上也有一條10厘米左右的切口。 而順產分娩,一般僅有輕度裂傷,最多不過在會陰上有較大的切口。由于切口較淺，且局部血液豐富，極容易愈合，創口更小。 準媽媽的疑惑：剖宮產可以保持體形，陰道不會松弛? 朋友說，剖宮產可以保持體形

　　中醫根據病因將痛經分為以下四種類型，分別進行辯證施治。　　氣滯血瘀 經前或行經期間出現小腹脹痛，乳頭觸痛，心煩易怒，經量少或行經不暢等。應服具有舒肝理氣、化瘀止痛作用的“得生丹”或“婦女調經丸”等藥。　　陽虛內寒，寒凝胞中 經期或經后小腹冷痛，經色淡量少，伴有腰痙腿軟，手足欠溫，小便清長等。應服具有溫經散寒，養血止痛作用的“益坤丸”、“女金丹”、“艾附暖宮丸”等藥。　　氣血虛弱 經期小腹綿綿作痛，月經量少，色淡質薄，神疲乏力，面色痿黃，食欲不佳，大便溏瀉等。應服具有益氣補血止痛作用的“烏雞白鳳丸”、“八寶坤順丹”等藥。　　肝腎虛損 月經干凈后1-2日出現腰痙腿軟，小腹隱痛不適，或有潮熱，頭暈耳鳴等。應服具有益腎養肝止痛作用的“六味地黃丸”、“加味消遙丸等藥”。

    最近，吳君如、蔣勤勤、伊能靜等女星，全裸拍攝粉紅絲帶活動的宣傳照片，以實際行動呼吁大家關注乳房健康。 　　2006粉紅絲帶行動啟航 　　吳君如：我有兩座珠穆朗瑪峰 　　這次為《時尚健康》拍片參與到粉紅絲帶運動中來，真的是好開心能為公益事業做點“暴露”的事情，畢竟現在有了寶寶，恨不得能多行善事給她當榜樣。 　　想起來我和乳腺癌這個魔鬼也還是蠻有緣分的，很多年前拍過一部叫做《朱麗葉與梁山伯》的被人稱為異數的愛情片，我在里面演出一個因為得了乳腺癌而被切除掉半個乳房的酒店領班，當時就有朋友提醒我說體會角色的時候千萬要當心，不然入戲太深會給自己造成心理陰影，今后可能真的會得癌，不過我只當他們是嚇唬我。 我從來都很樂觀愛大笑，不懂得給自己找煩惱，這應該也是我沒害過什么大病的原因吧。去年我還給香港乳

      1.我發現自己的陰道里有一個腫塊，它會是什么呢? 　　有很多原因會造成陰道、外陰處出現腫塊。一種常見的情況是皮脂腺堵塞引起的膿皰形的囊腫。如果你沒有因它的存在而感到任何不適的話，就隨它去。如有不適可以讓醫生進行引流。        另外一種囊腫有可能是因為巴多林腺堵塞而造成的。它們能長得和桃子一般大，而且容易受感染，因此通常要切開，引流并用抗生素藥消炎。內含囊腫通常出現在產后，原因是分娩時使用了外陰切開手術，之后有一些皮膚被縫合進了傷口，而這些皮膚繼續生成細胞，從而形成了囊腫。此類囊腫只需一次小手術就能消除。 　　另有一種可能性是生殖器疣，這是由人乳頭狀瘤病毒(HPV)引起的。疣有單獨出現的，也有成團出現的，每一個的大小和鉛筆頭相

      進入中年以后，女人卵巢功能逐漸減弱，體內雌激素逐漸減少。絕經后，宮頸及陰道上皮得不到雌激素的支持，細胞會發生壞死、脫落，陰道黏膜會變薄，分泌物減少，嚴重時會有小的出血點或出現膿性分泌物，有時還會感到疼痛、干燥和刺癢。這時臨床上會診斷為萎縮性陰道炎。       對萎縮性陰道炎的患者來說，首先要明確一個概念：絕經后，陰道上皮的萎縮是正常的，本無需治療，想靠補充雌激素來找回絕經前的感覺是不正確的。萎縮性陰道炎的發生，是因為上皮變薄，分泌物減少，抵抗力下降，不足以抵抗陰道桿菌(因環境改變，從正常桿菌變為條件致病菌)的侵襲而發生的細菌性炎癥。這時局部補充點雌激素就可以了。我們常常發現，絕經的陰道分泌物中，中性白細胞數量增多，而桿菌數量減少，這是集體

      夏天在強烈的陽光照射下許多愛美的女士突然驚覺自己就是比別人黑一點、暗一點、沒光彩一點、臉上的色斑比別人多一點。冬天可以用粉妝來遮掩，夏天一到，陽光就像照妖鏡般，皮膚所有的問題都暴露出來！下面向大家推薦幾種美白的方法： 　　1、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，將面膜紙吸滿鮮奶，敷在臉上15分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。 　　2、鮮果美白：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。 　　以上兩種方法在家大家都可以做。可是直接用牛奶和鮮果敷在肌膚上，只能吸收很少部分的營養。建議使用適當的儀器來讓肌膚真正吃到水果、喝上牛奶，加強效果。

青少年溫馨提示：我需要使用護墊了嗎？ 　　你發現許多朋友、同學還有表姐都有使用護墊。那究竟什么是護墊呢？你需要使用嗎？ 　　步驟1 了解什么是護墊。護墊跟衛生巾很相似，但是比衛生巾更輕巧一些，可是它不是用來吸收經血的。 　　2 在經期結束后的幾天使用護墊，用來吸收陰道流出物。這些流出物是赤白色的，有時候你可能會在內褲中發現。當它變干后，就很難洗凈，而護墊的使用會幫你很大的忙。 　　3 如果你不常發現這些流出物，那么你可在皮夾中放一兩片來備用。要是你正處于青春期(胸部發育，情緒不穩定，生長迅速等)，那你就應該長期備著一包在身邊。 　　4 當你發現自己處于青春期，這是令人興奮的事實，同時你必須要了解一些青春期常識。 　　5 細心挑選一些好的護墊，必須適合你和你的體型使用。對于流量大的你來說，你需要購買吸收

      如果把時間都用來吃、喝、玩、樂，那可不是一個聰明的女人。女人就是要對自己好一點，蔬菜、水果、牛奶、雞蛋這些好東西都要往臉上招呼。 美白篇 牛奶面膜 　　將大約30ＭＬ鮮奶放入容器， 　　浸泡面膜紙。把浸透牛奶的面膜紙敷在臉上。在沙發上躺15～20分鐘。然后揭下面膜紙，用清水將臉洗凈。 　　作用?美白。注意一定要用鮮奶，不能用奶粉。 紅酒面膜 　　紅酒20ｍｌ、蜂蜜2勺、珍珠粉少許混合，涂于臉上，約5分鐘后用溫水洗凈。 　　作用?美白。 豆腐面膜 　　將一塊豆腐搗碎，用紗布濾干水分。加入15ｇ面粉和5ｇ蜂蜜后攪拌均勻，涂于臉上，保留20分鐘后洗干凈。 　　作用?可使皮膚白而透明。 苦瓜面膜 　　將苦瓜冷藏15分鐘，然后切成薄片，貼于臉上。15分鐘后清洗干凈。 　　作用?美白、保濕。 紅茶面膜

有的新媽媽奶水很足，但哺乳了半個月，兩側乳房脹疼得受不了，用吸奶器后更疼了，乳頭處又出現了紅腫，導致寶寶吸不出奶。 　　這是典型的使用吸奶器不當造成的積奶，是缺乏哺乳經驗導致的。  　　這種現象在新媽媽中非常常見，尤其是產后三四周更容易發生。輕的經過排奶、熱敷就會好轉了，嚴重的會引起發燒、乳房紅腫、乳頭內陷，發生乳腺炎，就需要及時到醫院就診。 　　正確的哺乳方法應是寶寶吃空一側，再吃另外一側。但一些新媽媽以為，乳房吸不出一滴乳汁才是吃空，一旦發現乳房還分泌乳汁，而寶寶又吃飽了，就用吸奶器排出奶汁。結果是加速乳汁分泌，導致乳房越來越脹，脹到一碰就疼，受不了就再繼續頻繁使用吸奶器，而且用力不均勻適度。如此循環，排乳過度，極易導致乳汁積聚在乳頭下，形成硬結，寶寶就不容易吸出乳汁。 　　如果使用吸奶器用力過大過頻，還會把吸奶器壓住乳房部位的周圍組織

      6月24日傍晚，毛澤東的兒媳、中國攝影家協會主席邵華因乳腺癌擴散，在北京301醫院去世，終年69歲。乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤，全世界每年約有一百多萬婦女患有乳腺癌。在2006年，平均每13分鐘就有1位女性死于乳腺癌；平均每2分半鐘即有1位女性被診斷為乳腺癌患者……乳腺癌的癥狀多種多樣  　　乳腺癌的癥狀多種多樣，并不是都出現或同時出現，以下是乳腺癌患者的典型體癥：  　　乳腺腫塊：在乳腺癌患者中，以乳腺腫塊為首發癥狀者占90%以上。患者常無意中發現，多為單發，質硬，邊緣不規則，表面欠光滑。大多數乳腺癌為無痛性腫塊，少數病例伴有不同程度的隱痛或刺痛。可出現皮膚凹陷，有如“酒窩”，故稱“酒窩征”。因癌細胞阻塞了淋巴管，造成水腫，乳腺皮膚呈橘皮樣改變，又稱橘皮征。&