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　　導(dǎo)語：你是否也在思考利用新鮮欲滴的蔬果來清除肌膚上的小斑點?其實，蔬果中富含多種維生素、有機酸、胡蘿卜素等等，多吃蔬果對身體的健康營養(yǎng)也非常有好處。所以，一定要試試! 　　西紅柿汁 　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。   　　檸檬冰糖汁 　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。   　　黃瓜汁 　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富

除了平時使用保養(yǎng)品保養(yǎng)肌膚，其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項，只要稍加注意，都是重要的保養(yǎng)之道。  　　1、多攝取具抗氧化功效食物  　　如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。  　　2、減少過氧化物的形成  　　過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。 　　3、清潔動作要輕柔 　　每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。 　　4、隨時注意保濕 　　每天攝取2000CC的水份，并

      日前，天津市消費者協(xié)會和福建省消費者委員會分別對兩地市場上80種品牌的衛(wèi)生巾做了比較測試。參加測試的80個品牌中有許多在國內(nèi)其他地區(qū)也有銷售，而且是比較具有代表性的品牌，因此此次檢測結(jié)果對大多數(shù)消費者也有借鑒作用。       測試項目有飽和吸水性、滲透性、PH值、衛(wèi)生指標等。測試性能良好的衛(wèi)生巾：        吸水性最好的：       “安爾樂”夜用護翼衛(wèi)生巾恒安(福建)婦幼用品有限公司      “柔愛”夜用日用加長護翼干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾福建莆田佳通紙制品有限公司 &n

　　你又發(fā)火了?或者情緒低落到為一點小事就痛哭流涕?即使你有意識地控制，可對自己有點無能為力。盡管你知道這其實并不是自己的錯，都是體內(nèi)荷爾蒙惹的禍，但這些荷爾蒙到底是如何呈周期性變化的呢? 　　你或許并不清楚。或者你可能僅僅意識到了體內(nèi)激素水平變化對情緒的影響，但卻搞不懂為什么有時候你看起來會嫵媚異常，嬌羞可人，有時候卻冷若冰霜，寧愿獨處?實際上，你身體中荷爾蒙的周期性變化影響了你，讓我們仔細解讀這個周期，預(yù)見性地安排生活。 　　第1--7天：月經(jīng)期??你對外界反應(yīng)過于敏感 　　由于妊娠沒有發(fā)生，在腦垂體激素的調(diào)控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宮內(nèi)膜供血小動脈發(fā)生痙攣收縮，然后破裂，子宮內(nèi)膜缺血、壞死和脫落，于是就表現(xiàn)為月經(jīng)來潮，這個過程大約會持續(xù)2--8天……這個過程實際是生物體自身一種很精妙的調(diào)整，它使

      一種新的“美腿術(shù)”正在都市女性中悄悄流行，愛美的女士不妨一試--粗鹽美腿術(shù)。它的操作方法非常簡單，其原理是，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。  　　在每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀（涂抹在身上不會脫落的程度），再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干?簦ㄒ部梢韻茸魴┌茨υ儆盟?宓簦???罌梢鑰?枷叢琛Ｈ羰悄愕募》舯冉廈舾校?薹ㄊ褂靡話愕拇盅危??可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。  　　這種方式的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內(nèi)就會見效。

受訪專家 　　王清，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科副主任醫(yī)師。 　　擅長治療：子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)不調(diào)、不孕癥等婦科疾病。 　　出診時間：每周二上午。 　　10月初，當女明星們又一次在時尚類的雜志封面上全裸“出鏡”時，世界乳腺癌防治月到了。 　　女明星們的舉動是為了公益，因為乳房是女人最關(guān)注的部位，但是大多數(shù)人關(guān)注的僅僅是外表，除非到了乳腺癌這樣嚇人的地步，女性很少分出精力來照顧乳房的健康。倒是外形上，從“豐滿”到“健美”，乳房美麗的標準不斷“進化”，直到去年的一部電影《滿城盡帶黃金甲》，眾多女性才恍然大悟，原來一道深深的乳溝才是最具風(fēng)情的。 　　于是網(wǎng)上流傳“黃金甲化妝師曝料如何擠出豐滿胸部”，去買內(nèi)衣銷售員手把手教你怎樣擠出乳溝……其實大家心里可能也會打鼓——擠出性感的同時會不會不利于健康？ 　　中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科副主任醫(yī)師王清說，長期擠出乳溝的結(jié)

　　從“妻子”升格為“媽媽”，對一個女人來說，身理、心理、事業(yè)、家庭，各種方面都發(fā)生了不小的變化。快來看看這20位媽媽，都在這場蛻變中，得到了哪些益處? 　　和痛經(jīng)困擾說再見 　　很多有痛經(jīng)病史的媽媽說，在生完寶寶后痛經(jīng)不治而愈了。生寶寶對她們來說，最大的收益就是那個每月折磨人的幾天，不再讓她們痛苦了。有位媽媽表示：早知如此，真該早點生寶寶。 　　痛經(jīng)消失了，非常高興!(from 紅燒茄子) 　　我生完孩子后，折磨我多年的痛經(jīng)好了。(from 三月里的小予) 　　以前每個月都要靠“芬必得”捱過去的痛經(jīng)好了。(from 小松樹媽媽) 　　中醫(yī)說“不通則痛”，痛經(jīng)的成因很多，因為“不通”所引起的痛經(jīng)，很有可能在生完寶寶以后自

      經(jīng)期用品的清潔衛(wèi)生特別重要。因為，盆腔、子宮、宮頸、陰道、體外環(huán)境都是相通的，這樣的結(jié)構(gòu)使女性的生殖系統(tǒng)特別容易遭受外界致病物的侵襲，尤其月經(jīng)期間，生殖器官的抵抗力下降，比平時更加脆弱，如果使用了不合標準的衛(wèi)生巾，特別容易發(fā)生感染。    　　所以，提出以下幾條容易被你忽視的地方，時刻提醒自己哦！          提醒1：更換，還應(yīng)更勤快          丁醫(yī)生說：“經(jīng)血中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，易成為細菌大肆滋生的‘培養(yǎng)基’，所以，衛(wèi)生巾一定要勤快地更換。” &n

      如果你30歲 　　多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。 這被稱為“乳房衰老”，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。 　　你需要做的是：為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內(nèi)衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。>>午間嫩膚復(fù)合彩光好享受 　　在35歲—40歲之間，女性應(yīng)做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾患。 　　如果你4

剖宮產(chǎn)能否保持產(chǎn)后體形？一直都是準媽媽頗為關(guān)心的問題。 剖宮產(chǎn)能否保持產(chǎn)后體形? 準媽媽的疑惑：剖宮產(chǎn)創(chuàng)傷小? 如果自己生，說不定會出現(xiàn)陰道撕裂，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)這么發(fā)達，剖宮產(chǎn)留下的創(chuàng)口很小。 醫(yī)生解答： 這種說法不完全對。目前從美觀角度著想，多數(shù)剖宮產(chǎn)采取恥骨上橫切口，皮內(nèi)縫合，疤痕很小，且疤痕往往被生理皺褶或陰毛覆蓋，很難被人發(fā)現(xiàn)。很多人誤認為，表皮的疤痕很小，體內(nèi)的損傷也很小，其實并非如此。手術(shù)的操作是逐層進行的，以橫切口剖宮產(chǎn)為例，表面切口長約12厘米，而皮下分離面卻有12X12厘米大小，甚至更大，子宮上也有一條10厘米左右的切口。 而順產(chǎn)分娩,一般僅有輕度裂傷,最多不過在會陰上有較大的切口。由于切口較淺，且局部血液豐富，極容易愈合，創(chuàng)口更小。 準媽媽的疑惑：剖宮產(chǎn)可以保持體形，陰道不會松弛? 朋友說，剖宮產(chǎn)可以保持體形

       衛(wèi)生巾無疑是姑娘們生活中必不可少的一部分，使用衛(wèi)生巾自然就成為一件重要大事，但是生活中大家的使用習(xí)慣各不相同，究竟怎樣使用是正確的、健康的，我們將為大家?guī)韺＜业膶I(yè)建議。  　　因為，盆腔、子宮、宮頸、陰道、體外環(huán)境都是相通的，這樣的結(jié)構(gòu)使女性的生殖系統(tǒng)特別容易遭受外界致病物的侵襲，尤其月經(jīng)期間，生殖器官的抵抗力下降，比平時更加脆弱，如果使用了不合標準的衛(wèi)生巾，特別容易發(fā)生感染。  　　專家建議，盡量在大商場選擇信譽有保證廠家的產(chǎn)品，同時仔細檢查外包裝上的衛(wèi)生許可證號、防偽標志、保質(zhì)期——但這還只是最基本的。 　　提醒1：更換，還應(yīng)更勤快 　　丁醫(yī)生說：“經(jīng)血中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，易成為細菌大肆滋生的‘培養(yǎng)基’，所以，衛(wèi)生巾一定要勤快地更換。” 

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。　　一、降低熱量的攝取：　　營養(yǎng)學(xué)家認為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。 二、少吃1口肉2個月減10磅：　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。　　與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。

      少婦女在經(jīng)前有乳房脹痛的感覺，但是往往忍此疾患不去就醫(yī)，原因是認為這是小毛病，不重視，結(jié)果使病情一誤再誤。專家介紹：經(jīng)前太早出現(xiàn)乳房脹痛，月經(jīng)干凈后或排卵后出現(xiàn)乳房脹痛，穿內(nèi)衣或觸摸時皆會疼痛，這種現(xiàn)象是屬于病態(tài)，很容易產(chǎn)生婦科疾病，如不孕癥和乳房腫瘤等。 　　經(jīng)前乳房脹痛是婦科病的一個早期且重要的信號。嚴格地說，女性乳房屬生殖系統(tǒng)的一部分，受雌孕激素的影響很大。如果在某個階段身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)或卵巢功能發(fā)生紊亂，就會對月經(jīng)周期及乳房組織有影響，從而產(chǎn)生一系列病變，最常見的也是最輕的癥狀就是月經(jīng)前乳脹。如果不給予必要的調(diào)理或治療，就會出現(xiàn)更多的不適，如：經(jīng)前頭疼、煩躁、失眠，甚至經(jīng)前周身痛、輕度浮腫等等。這些癥狀在月經(jīng)后逐漸消失，逐月一次，反復(fù)發(fā)生，醫(yī)學(xué)上稱之為經(jīng)前期緊張綜合癥。長此下去就會

宮頸糜爛由慢性宮頸炎引起，白帶量多，色黃膿樣或黃色，腰腹墜脹或陰癢，食少神疲，面色少華。而細菌性陰道炎白帶增多，灰白色，稀薄，呈泡沫狀。陰道黏膜充血，散見出血點，外陰瘙癢并有灼痛感，陰部惡臭。 　　1、滴蟲性陰道炎 　　癥狀：白帶增多，呈乳白色或黃色，有時為膿性白帶，常呈泡沫狀，有臭味，嚴重者有血性白帶，尿痛、尿頻、血尿。 　　危害：可并發(fā)滴蟲性尿道炎、膀胱炎、腎盂炎，由于滴蟲能吞噬精子，可引起不孕癥，影響性生活等。 　　2、霉菌性陰道炎 　　癥狀：外陰瘙癢，外陰及陰道灼痛，白帶增多呈豆腐渣樣，有時伴有尿頻、尿頻、尿痛，性交痛，婦科檢查時可見小陰唇內(nèi)側(cè)及陰道粘膜上附著白色膜狀物，擦除后露出紅腫粘膜面，急性期可見受損的糜爛面或表淺潰瘍。 　　危害：不易根治，易反復(fù)，引發(fā)早產(chǎn)、胎兒感染畸形等。 　　3、宮頸糜爛 　　癥狀：由慢性宮頸炎引起，白帶量多，色黃

      1、睡前生氣　睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。 　　2、睡前飽餐　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。 　　3、睡前飲茶　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。 　　4、劇烈運動　睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。 　　5、枕頭過高　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高

孕晚期腳水腫怎么緩解：充足的休息 人在休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應(yīng)不會那么緊張、不容易積聚，這有助于靜脈回流，水腫也自然會減輕或消失。 建議： 準媽媽每天要注意休息好，不要太過勞累。每餐后最好休息半小時，出去外面散散步，保持一定的午睡時間，每晚應(yīng)睡9-10小時。 上班的孕媽，每隔1個鐘就要起來走動走動，將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位，這樣水腫就會消退一些。 孕晚期腳水腫怎么緩解：舒適的衣著 孕媽若是穿緊身衣物也會容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)身體水腫喔。 建議： 盡量穿寬松舒適的衣服，避免穿著過緊的衣物，尤其是下肢的衣物。長期站立或是久坐的準媽媽，較好選擇孕婦專用襪子和褲子。 孕晚期腳水腫怎么緩解：正確的

　　生完寶寶后，身體虛弱的新媽媽需要補充營養(yǎng)，以盡快恢復(fù)。但是，恢復(fù)的過程不能操之過急，否則很容易犯下面的錯誤。 　　坐月子時，最容易犯哪些飲食上的錯誤呢？ 　　1.過早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養(yǎng)，促進身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 　　但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　糾錯法： 　　產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進食量漸增的需要。即使在

糖耐什么時候做? 一般在孕24-28周采血化驗篩查。 一般醫(yī)生會安排在早上做檢查，過時不侯。 方法： 篩查前空腹12小時，將葡萄糖粉50克溶于200ml水中，5分鐘內(nèi)喝完，喝第一口開始計時，1小時后抽血查血糖， 血糖值≥7.8mmol為糖篩查異常，需進一步行葡萄糖耐量試驗(OGTT)。 葡萄糖耐量試驗(OGTT)方法： 試驗前空腹12小時，先空腹抽血查血糖，然后將50%葡萄糖注射液150ml加入100ml水中，或?qū)⑵咸烟欠?5克溶于300ml水中，5分鐘內(nèi)喝完，喝第一口開始計時，1小時、2小時、3小時后抽血查血糖。 正常值標準為：空腹5.6mmol/L，1小時10.3 mmol/L、2小時8.6 mmol/L、3小時6.7 mmol/L，其中有2項或2項以上達到或超過正常值，則可診斷為

  STORY不重，但是看上去胖       Josephine和Quincy個子差不多高，光從外表看來Josephine卻比Quincy苗條很多。小肚腩、蝴蝶袖和游泳圈讓Quincy整個人看上去肥肥的，但是一過磅，她們都不敢相信：兩個人的體重居然都是48公斤。體重相等，外表卻有天壤之別，這就是隱性肥胖惹的禍。  隱性肥胖：體脂含量偏高       隱性肥胖，簡單來說就是人身體的脂肪含量超過一定的標準。由于肌肉的密度要比脂肪大，因此在同等質(zhì)量的前提下，脂肪的體積會是肌肉的3倍。雖然單從身高來看，或者BMI指數(shù)來說，Josephine和Quincy的身體重量都在標準范圍之內(nèi)，但是Quincy的體脂含量明顯偏高，這就是所謂隱性肥胖。前不

      人的年齡有生理年齡、心理年齡之分，我們常把心理年齡先于生理年齡衰老的人稱為“未老先衰”、“老氣橫秋”等。這是一種籠統(tǒng)的說法，究竟怎樣的人屬未老先衰，心理學(xué)家總結(jié)出的心理衰老十大早期信號，可幫我們正確地鑒別。       其一、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。       其二、競爭意識退化：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。       其三、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。