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　　事實上，許多趕在今年搶生“豬寶寶”的產婦都有與小顧類似的境遇。生育大年的來臨導致產婦的住院天數普遍“縮水”。過去的習慣是，順產住院四五天，剖宮產至少住滿一周，但由于今年產婦人數激增，許多醫院不得不縮短產婦產后住院天數。  　　對此，上海市第一婦嬰保健院副院長、知名婦產科專家段濤教授解釋，產后住院期縮短一半，會在一定程度上導致不少新媽媽在身體和心理上產生不適應和焦慮，產后護理也很有可能隨之大打折扣。比如，產婦患產褥期疾病的危險會相對增加(產褥期指產婦全身器官除乳腺外從胎盤娩出至恢復或接近正常未孕狀態所需的時期，一般為6周)，同時在體力過度透支又得不到良好護理的情況下，心理上更容易出現應激反應，甚至出現產后抑郁的概率也要高一些。因此，作為產婦的家人，要重視其在產后的一系列身體和心理照料，幫助他們順利度過“角色轉換”的關鍵時期。 　　專業護理

孕婦在懷孕8個月后胎兒還是在不停的生長著，所以孕婦的運動其實也不應該停止的，更重要的是運動能幫助分娩，那么，有哪些運動真的有這樣的本身，緩解生孩子時的痛苦。 其實孕婦在懷孕8個月后做這些運動也是有目的的，不只是為了鍛煉身體而已。能增大的子宮使孕媽媽背部和腰部的肌肉常處于緊張狀態，對腰背部的壓力也逐漸增大。此時的運動是要緩，避免劇烈的運動導致寶寶早產。應選擇以舒展為主的運動配合呼吸法的練習，通過加強盆底肌肉的訓練，為分娩做好體能儲備。給這個時期的孕婦推薦的運動主要有2個運動，具體是： 1.舒展瑜伽 舒展瑜伽對于音樂的選擇是相當關鍵的，所以在這方面需要花點功夫。孕媽媽在伴隨著輕柔的音樂下，做一些簡單的伸展動作，既能緩解臨近分娩的緊張情緒，又可以增加身體的柔韌性。孕媽媽可以平躺在床上，全身自然放松，雙腳分開，雙臂平舉，配合有節奏的吸氣和呼

      美白毫無疑問是女人最熱愛的話題之一，春天更是肌膚美白的大好時機，這個時候，一定要樹立正確的美白觀，每個人的肌膚對美白的訴求其實有很大的差別，如果你只是一味地求白，本著“神農試百草”的精神讓自己的臉變作試驗田，那么，小心美白不成反倒毀了肌膚哦        美白誤區一 瘋狂濫用美白祛斑產品 　　很多美眉不管自己的膚質怎樣，盲目去嘗試各種標榜自己能夠美白祛斑的產品，試過無數美白護膚品不見起色，結果只能是給自己的肌膚平添無數煩惱。其實，美白應當遵循個體化方案，不同的肌膚應該對癥下藥挑選不同成分及功效的美白祛斑產品。 　　你需要注意的：油性肌膚美眉應當選擇乳霜凝露質地的美白產品；干性肌膚的MM可以選擇帶有保濕成分的美白

     一 黃豆天生是女人的好朋友       黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。       二 能不熬夜就不熬夜      睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。  &nb

　　從產房出來那一刻起，新媽媽就開始坐“月子”了，這個月子過得好不好，直接關系到新媽媽以后是否會留下后遺癥。所以準媽媽們就得提前了解產后如何保養，尤其是產后第一天需要知道的事。 　　身體正常狀況 　　體溫略高。在剛分娩后的24小時，新媽媽的體溫會略有升高，一般不超過38℃。在這之后，新媽媽的體溫大多會恢復到正常范圍內。 　　脈搏略緩慢。由于子宮胎盤循環的停止和臥床休息，新媽媽脈搏略為緩慢，約每分鐘60～70次;呼吸每分鐘14～16次;血壓平穩，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。 　　子宮位移。分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產后10天降入骨盆腔內。 　　下腹陣發疼痛。剛分娩后，新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛，這叫做“產后宮縮痛”，一般在2～3天后會自然

      收腹 　　如果線條流暢的腹部是你想要的，那只需要你快去找把椅子坐好。演出，開始了。 　　1 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松身體，讓腰部盡量地貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一腳向下伸，越低越好，但不能碰到地面；另一腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持做20下。 　　2 同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮；然后再盡量接近，以達到腹部的肌肉運動，每天堅持做20下。 　　專家點評： 　　這套動作速度要慢，并將注意力集中在腹部肌肉，體會肌肉收縮。每周進行3-5次腹肌練習，每次選擇2-3個動作，每個動作做15-20次。動作間可休息1分鐘。 　　美臂 　　擁

西紅柿一直以能夠降低膽固醇和預防一些癌癥而著稱，現在它又多了兩個新的保健功效。一項最新研究發現，西紅柿還能增強皮膚防曬能力并有助保持肌膚年輕。  　　曼徹斯特和紐卡斯爾大學的研究人員建議，每天吃兩頓以西紅柿為主的飯菜最有益于身體健康。可供選擇的菜單是，早餐喝杯番茄汁，之后吃份沙拉或者午餐喝點西紅柿湯，晚餐吃番茄醬通心粉。     為了檢驗西紅柿的護膚功效，研究人員讓十位志愿者連續三個月每天食用五湯匙拌有橄欖油的西紅柿醬，另外十名志愿者只吃橄欖油，不吃西紅柿醬。使用紫外線燈的檢測結果顯示，吃西紅柿醬的那組研究對象的皮膚防曬能力在研究結束時比開始時增強了三分之一。 

        一、忌受強力擠壓 　　這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點： 　　①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。 　　②夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。 　　二、忌配戴乳罩不合適 　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點： 　　①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。 　　②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是

　　許多飲食方法常常會導致我們體重增加甚至引起消化疾病，美國《新聞周刊》近日的一篇文章列舉了以下7種最差的飲食方法。文章還告訴人們，最好的飲食方法是坐在餐桌前聚精會神地吃飯。 　　1.在廚房里吃東西 　　站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準備飯菜常常會在無意中增加人們攝入的卡路里。 同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多。“當一個勤儉節約的媽媽在飯后清理飯桌的時候，她常常會想到"將這么多雞塊扔掉是一件多么可恥的事情啊"。于是，她就開始吃這些雞塊了。”美國營養協會發言人邦妮說。 　　2.吃東西太過匆忙 　　當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。 　　3.在工作時吃東西 　　從早

懷孕做春夢影響胎兒嗎 只是做了性夢，有實質性的性行為，沒有壓迫到子宮，并不會對胎兒造成影響。 相反地，高潮增加了媽媽血流里情緒荷爾蒙與腦下垂體后葉荷爾蒙指數、以及愉快荷爾蒙。 那些荷爾蒙能讓母親和胎兒都開心。 未來的寶貝會在母親成功達到高潮時在里面微笑。 孕婦的皮膚也會變得光澤。 但需要注意的是劇烈高潮可能會導致流產，所以孕期還是減少高潮的頻率為宜。 如何避免頻繁春夢 1、平常心對待 首先要明確一點，準媽做春夢很正常，是身體的正常反應，出現春夢癥狀不要羞于面對，平常心對待。 2、少追言情劇 準媽做春夢，盡管雌性激素占很大因素，但是情感因素的刺激也會引發春夢。也就是說，喜歡追言情劇的準媽媽，出現春夢的幾率會更大。

　　質地決定卸妝方法 　　只有正確的卸妝、洗臉，才能保證肌膚每日得到徹底的清潔。而卸妝方法，要根據產品的質地來選擇。 　　1.卸妝水：浸透化妝棉后，呈直線由下向上擦拭肌膚；然后在溫水中沖洗30秒即可。 　　2.卸妝乳：在濕潤的面部按摩，直至污垢浮出。用溫水沖洗30秒，也可用棉片、紙巾擦拭。 　　3.卸妝油：在干爽肌膚上按摩，再蘸滿溫水按摩，直至油全部變成白色液體，當感覺到潔顏油開始減少，即表示已經完全乳化。最后以大量清水徹底沖洗30秒以上。 　　加熱涂抹護膚品 　　每天涂抹護膚品，是不是已經習慣了直接涂在臉上？其實這樣用，護膚效果會差很多。從現在開始加熱涂抹護膚品吧，讓功效升級。不論是精華、乳液還是水類、霜類的護膚品，最好都在涂抹前用雙手揉搓5-8下，用手溫給護膚品加熱，然后以按壓的方式涂抹在臉部。等被臉部全部吸收后，再輕拍十幾下，最后在

      某些原來無器質性心臟病的健康婦女可于妊娠未期和產后發生原因不明的心衰。鑒于該病并非限于產褥期發病，故而凡是原無心臟病的孕婦，于妊娠后3個月至產后5個月內發生擴張性心肌病者統稱為圍產期心肌病。  　　圍產期心肌病的病因尚未明了，可能是由多種因素諸如營養、飲食習慣、妊娠高血壓綜合征、藥物過敏及病毒感染有關。盡管原因不明，但均具有以下特點：患者多在妊娠滿28周至產后5個月內突然或逐漸發生心悸、氣短或出現心衰表現，以心衰為主，故而患者往往有呼吸困難、咯血及水腫。患者多出現心尖部粗糙的收縮期吹風樣雜音，心肌擴大；心電圖檢查心室肥大，可有ST—T波改變及心律失常現象；X線顯示心臟普遍增大；超聲心動圖以左室內徑高值為多見。患者在妊娠中期以前無器質性心臟病、腎炎及高血壓病史，并可排除其它心臟病、

      酸奶你愛喝嗎？酸奶是一種對人體非常有益的飲料哦，可惜很多人都不知道正確喝酸奶的方法，使得酸奶的營養和減肥豐胸的功效都發揮不出來呢。趕快來學學，正確喝酸奶，小腹平下去，胸部挺起來。          很多女孩子喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。卻不知它喝對了也可以豐胸呢。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。  　 不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額

      雖然老外婆總是在耳邊念叨：“女孩子家的來了那個要特別的小心吶，不能碰冷水，不能洗頭...”可現代時尚的你根本不會管這么多。        1、捶腰  　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。  　　但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。  　　2、體檢  　　經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。 

　　子宮--女人身體里的梨形器官，我們在這世界上第一個溫暖的家。不管現在的你是二十幾歲，還是五十幾歲；也不管你是男人，還是女人，都要注意對它的保健。 　　1.積極避孕 　　據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。 　　如果反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。 　　2.不要縱欲亂性 　　性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。 　　3.嚴防產后宮脫 　　產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。 　　4.減少高脂食物 　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養

       下腹贅肉的梨形身材恐怕是辦公一族最頭疼的問題，他們大都日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，小肚腩就不知不覺跑出來了。       減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質的活性，促進身體吸收淀粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。       對于上腹脂肪較多的人來說，由于身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。減肥對策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一時難以接受

      新媽媽在分娩時，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，產后還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，并促進產后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。 　　產后惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。一般來講，產后喝紅糖水的時間以7～10天為宜，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。 　　哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。 　　此

　　俗話說，藥補不如食補。營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充如下食物，有助女性防病抗病。  　　貧血 　　補充高鐵食物 　　因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。 　　長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。 　　補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。  　　經期不適 　　喝些加蜜熱奶 　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；

　　新媽媽從產房出來那一刻起，就開始坐“月子”了，月子過得好不好，直接關系到新媽媽以后是否會留下后遺癥。新媽媽們不得不知產后七件事。 　　1、觀察產后出血量 　　產后出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。據近年來數據統計，目前導致產婦發生意外的第一原因仍是產后出血，所以應引起高度重視。醫生介紹，出血量大于500毫升可診斷為產后出血。臨床中約有6%的產婦由于羊水過多、巨大兒、前置胎盤、產程過長等因素引起產后出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力;軟產道的裂傷;胎盤、胎膜的殘留，一般來講，胎盤應在分娩后30分鐘娩出，由于人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，也可導致胎盤滯留;凝血機制障礙，產婦合并有血液系統的疾病，無法止血。 　　產婦在分娩后兩小時內最容易發生產后出血，所以分娩后仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時

隨著中國人收入的增加，中國已成為世界第八大、亞洲第二大化妝品市場。染發是時尚的體現，中國模特正展示最新的染發成品和當地美發師設計的發型。 　　他們說，對1300名婦女展開的一項調查，終于找到影響淋巴系統的這種癌癥病例離奇增加的原因。 　　在美國《流行病學刊物》撰文的美國研究人員說，在1980年之前開始染發的婦女，有超過三分之一易患非淋巴肉腫病的淋巴癌，而那些利用最黑染發劑超過25年的婦女，患上這種淋巴癌的風險高一倍。 　　耶魯大學醫學院流行病與環境衛生學副教授鄭通章發表聲明說：“利用較黑的電燙染發劑超過25年的婦女，有最高風險。” 　　癌癥專家指出，一個人患淋巴癌的絕對風險很低，也就是說，即使染發婦女患上非淋巴肉腫病淋巴癌的風險多一倍，她患上淋巴癌的幾率仍然不高。 　　根據美國防癌協會的說法，今年非淋巴肉腫病的淋巴癌將襲擊5萬4000名美