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偶然看到國外第一次產檢的檢查項目，對比自己懷孕的時候好像略有不同。今天分享給大家，目的是能夠引起孕媽對第一次產檢的重視，特別是在和醫生溝通時某些關鍵的信息也能主動提供給醫生哦。 【填寫醫療表格】 國外產檢時的醫療表格非常詳細，基本信息包括了以下方面： 過敏史； 正在服用的藥物（包括處方藥、非處方藥、營養補充劑等）； 家族醫療史、遺傳疾病、既往婦產科病史（懷孕、分娩、流產或者是其他手術）； 運動習慣； 營養習慣； 飲酒、吸煙習慣； 丈夫的相關病史。 【確認懷孕】 通過尿液或血液檢查確認是否懷孕。 【設定預產期】 醫生會通過孕媽最后一次月經的首日日期，來推算預產期，也可能用超聲波來提高準確性。 【超聲波檢查】

      有人說喝水都會胖，其實喝水是能減肥排毒的，那么怎樣喝水有效減肥又不易水腫呢？這種方法你不能不知，這樣喝水還能減去肚腩贅肉呢！ 清早喝水減肚腩       早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口       很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。       那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也

 　　分娩后，新媽咪盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態，子宮也未能完全復位，在一段時間內，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，在這個時期如果惡露排出不暢，導致宮腔內血液淤積，都會引起腰痛。　 　　很多產婦在月子里較少活動，總是躺或坐在床上休養，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負荷；加上還要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。 　　藥膳調理法山楂粥 　　原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。 　　制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開

會陰側切和剖腹產的產后媽媽可推后至產后第3日起床，開始稍加活動，待拆線后傷口不感覺有疼痛時，再增加產后操。 　　產后健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產后兩周時開始增加胸膝臥位的動作，以預防和糾正子宮后傾。 　　以上的動作每日做3次，每次持續15分鐘，運動量要逐漸加大。   　　第三，產后媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好 　　第一次訪視應該在出院后的3日內，第二次在產后的第14日，第三次在產后的第28日;產后媽媽要把寶寶和自己的健康情況，譬如飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者，以及時得到她們的指導。 　　第四，不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食 　　春季好多蔬菜都陸續下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要，最初幾天還是吃些

       內分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消……在它還未更加肆虐之前，想想辦法吧……        ① 黃豆天生是女人的好朋友        黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。       

豐挺的胸部、平滑的小腹、嬌翹的臀部，一道完美的曲線充滿著誘惑。春意已越來越濃，脫掉厚重的衣服，身形再也無法掩藏，想要擁有玲瓏有致，凹凸盡現的身段嗎？在這里詳述美體方法，讓愛美的MM輕松備戰春夏時節。 　　一、豐胸 　　想擁有凹凸玲瓏有致的豐滿美胸，可要多花點力氣了。 　　1、豐胸飲食 　　維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。 　　維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。 　　維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 　　維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。 　　鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。 　　蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。 　　藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。 　　2、睡覺時不要戴文胸 　　有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂，這是不對的。因為文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨，阻礙正常呼吸，而且人在側睡

      網友“YY”：我的BB已經快7個月了，剛滿3個月的時候我的月經就來了，后來一個半月的時候來了一次，到現在總共才來了2次，一點也不規律，是怎么回事？正常嗎？   　　長沙市中心醫院婦產科主任醫師錢曉輝：產后月經的來潮與產后是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關系。產后月經的復潮個體差異也很大，也有的產婦，產后月經復潮時間在產后一年。一般說來，不哺乳者，產婦通常在產后6—10周月經復潮，平均在產后10周左右恢復排卵。哺乳的產婦月經復潮延遲，有的在產褥期月經一直不來潮，平均在產后4—6個月恢復排卵，產后較晚恢復月經者，首次月經來潮前多有排卵。因此，不要擔心，注意生活規律正常，如有不適到醫院就診。 

  　　產后尤其是坐月子期間，對于子宮的保護非常重要，否則，會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦，很難治愈。然而寶寶一出生，家務驟增，剛剛生產后的媽媽不得不插手。因此，正確的家居設計和家務安排，會有助于媽媽保持正確姿勢，避免造成對子宮的損傷。 　　正確原則 避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰 　　錯誤1 把熱水瓶放在地上 　　正確方法：應該放在茶幾或矮柜上。因為熱水瓶是媽媽在月子里經常要用的物品，頻繁下蹲取熱水瓶，易使子宮下垂及不易復位。 　　錯誤2 把寶寶的喂奶奶具放置在柜櫥底層 　　正確做法：應該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在柜廚的中上層，但也不能太高，以媽媽伸手可基礎為佳。還應該在廚房內放置一把椅子，這樣，媽媽在廚房內做家務事時就不會久站，能很方便地經常坐下去做，有利于子宮的復位。   　　錯誤3 把寶寶換洗衣物

鈣爾奇孕婦鈣片價格 惠氏金鈣爾奇牌添佳片維D無糖鈣片 參考價格：49元、57元 規格：60片/瓶、100片/瓶 鈣爾奇碳酸鈣D3片 參考價格：49.9元 規格：60片/瓶 鈣爾奇碳酸鈣D3咀嚼片 參考價格：41.8元 規格：60片/瓶 鈣爾奇孕婦鈣片怎么吃? 用法用量： 口服。一次1片，一日1-2次。 說明： 鈣爾奇每片鈣片含有600毫克鈣質，特別添加的維生素D幫助鈣質的吸收，采用碳酸鈣作為鈣源，各種人群都能服用。 鈣爾奇鈣片經過了眾多的臨床試驗，能有效補鈣。 鈣爾奇孕婦鈣片怎么樣? 鈣爾奇孕婦鈣片效果比較好，它含有維生素D，能促進人體對鈣質的吸收，且是碳

孕期愛熬夜，小寶寶也是夜貓子 一些孕媽喜歡熬夜上網、聚會等，結果生下的小寶寶也是個作息不規律的主兒，白天愛睡覺，晚上怎么哄都不睡。孕期準媽媽的健康睡眠不論對自己的身體健康，還是對肚中的寶寶都是有益的。所以準媽媽要盡量規律作息時間哦！ 孕期挑食，小寶寶也挑食 懷孕后媽媽的胃口會變差，會比較偏愛或討厭某一類食物，但孕媽也一定要確保飲食全面豐富，畢竟你的挑食習慣，很可能會“傳染”給小寶寶。如果媽媽希望小寶寶不挑食、不偏食，自己在孕期就必須要有良好的飲食習慣。 孕期愛生氣，也會影響到寶寶性格 準媽媽在孕期的心情太重要了，如果心情過于焦躁、易怒，小寶寶出生后會表現出不僅會影響到胎兒發育，寶寶在出生后還會表現出愛哭鬧、消化不良、睡眠差等情況。為了小寶寶的身體健康，準媽媽可要改掉愛生氣的壞毛病了，孕期美麗的心情

　　產后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。  　　秘訣一：疏通 給健康加份“保險”  　　“產后媽媽”乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。 　　乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。 　　此外，女性在懷孕前，也應該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。 　　秘訣二：喂奶 使乳房“再發育”  　　不少媽媽都認為，哺乳是導致乳

　　編者按：不少女性都有過痛經的經歷，對于痛經的治療，一般是通過服用藥物來緩解疼痛，其實推拿按摩對痛經具有很好的療效。為了方便女性朋友在生活中自我保健治療，中醫專家將專業的推拿按摩手法進行了改變，設計了一套自我按摩防治痛經的手法。 　　自我按摩的7種方法 　　1．摩小腹(見圖①) 　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。 　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢摩動腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。 　　治療作用：增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。 　　2．斜擦小腹兩側（見圖②） 　　位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。 　　按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以透熱為度。共操作5分鐘。

     悠閑地坐在茶館里吃早餐，早已成為現代人的“奢侈消費”。對他們來說，“早飯馬虎，中午對付，晚上大吃大喝”才是順應時代潮流的“黃金定律”…… 　“這些年，我一直特別關注人們到底怎么吃早餐的問題。”衛生部首席健康教育專家萬承奎教授憂心忡忡地對《生命時報》記者說：“調查結果真是太令我感到驚訝與害怕了。毫不夸張地說，現在中國人20％不吃早餐；70％不會吃早餐。可自古就說要吃‘皇帝的早餐’，吃早飯等于吃補藥。      如此糟糕的早餐習慣，長此以往，只怕會毀了我們這個民族。” 　　記者在調查中發現，人們對早餐的不重視各不一樣：有的干脆不吃，認為不吃早餐能減肥；有的是填飽肚子就算，饅頭加咸菜或來點肯德基漢堡包；有的是習慣了不吃，吃了反而感覺胃里難受……不管是哪種情況

      懷孕之后，不少媽媽會因為肚子鼓鼓脹脹的而感到不舒服，連胃口也跟著變差了。脹氣不但影響媽媽的心情，還可能讓寶寶營養不足、健康打折，所以千萬不能忽視哦！ 　　隨著肚子一天一天變大，胎兒也漸漸壓迫到胃部，這時候媽媽開始出現腹部脹脹的感覺。如何避免并舒緩這種不適感呢？ 　　孕期脹氣最常見的原因 　　1.懷孕初期：激素分泌改變所致。 　　2.懷孕中后期：子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動。 　　醫生提醒 　　1.大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕后的前3個月，還會并發一些惡心、嘔吐的癥狀，過了這段時間就會慢慢減緩。 　　2.如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，或是腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等疾病，孕期脹氣的時間會持續比較久，持續到懷孕四五個月左右。 　　Pa

　　新媽分娩后，會經歷為期六周的產褥期，也叫“坐月子”。這是新媽產后恢復的重要時期。如果護理得不好，就容易得“月子病”。  　　產婦分娩以后，全身各器官組織（除乳房以外）在解剖上和生理上都恢復到妊娠前狀態的一段時間稱為產褥期，也叫"坐月子"。一般為6周，這段時間雖短，但是很重要。如果護理不好，就會得病。 　　1、室內溫度要適宜（一般18-20℃）。窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。 　　2、注意飲食的調理。產后最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據產婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉

產后出血過多，或素體脾胃虛弱、氣血虧虛引起。乳汁由氣血化生，血不足，乳汁化生無源，則表現為奶少或全無，乳汁清稀;乳房柔軟，無脹痛感;面色少華，指甲顏色暗淡，食欲不振，身體疲勞，精神不振等。這就可用傳統方劑“通乳丹”治療。 　　“通乳丹”出自《傅青主女科》，由人參、黃芪、當歸、麥冬、木通、桔梗、七孔豬蹄(去爪殼)組成，方中人參、黃芪補氣，當歸補血，麥冬滋陰養血，豬蹄養血通絡。目前臨床應用中，常把人參換為黨參或太子參以降低費用，并把木通換為通草以避免腎臟的不良反應。 　　肝郁氣滯型缺乳可能跟新媽媽在產后生氣、精神壓力大及素性抑郁有關，臨床表現為產后乳汁分泌少，乳房脹痛，胸脅脹滿，心情抑郁不樂，或有低熱，舌苔薄黃。這類產婦可使用“下乳涌泉散”。 　　“下乳涌泉散&rd

不做體重超常的孕媽 有些孕媽在懷孕后，擔心營養不足，就會進行大補特補，殊不知這種做法大錯特錯，不但對胎兒毫無幫助，還會使孕媽在孕期的體重暴增，更會增加巨嬰的幾率，導致孕媽在順產時出現難產，胎兒卡在產道內窒息，產后還會出現肥胖癥，這都是對胎兒和自身不利的。 不做追求骨感的孕媽 近些年，很多年輕的孕媽咪為了在孕期保持良好的身型，不惜通過節食來控制體重，誰都想在孕期做個美麗的孕媽，但絕對不是說為了達到骨感美的這種程度，當孕媽不能夠攝入足夠的營養物質時，就會嚴重影響胎兒的生長發育，這對胎兒是極為不利的。并且還會使孕媽內分泌失調，臉上出現色斑、痘痘等癥狀，所以這是極為不明智的行為。 不做經常熬夜的孕媽 孕媽作為特殊群體而言，本來就比平常人的抵抗力要低，倘若休息不好，體質就會變得越來越差，而經常熬夜的孕媽，精

隨著胎兒的生長與發育，準媽媽的體形和身體狀況會發生很大變化，這給準媽媽帶來了許多身體上的不適和行動上的不便。如果準媽媽的睡、站、坐姿及行走姿勢不正確，極易引起身體疲勞，甚至有損胎兒健康。 今天，我們就來說說身體越來越笨重的準媽媽該如何走路、如何站立、如何坐等，正確的姿勢可以進一步確保準媽媽和胎兒的健康。 孕媽走路的姿勢 孕婦最佳行走姿勢孕婦都是腹部前凸，重心不穩又影響視線，所以在行走時容易摔倒，因此要特別注意。那么孕婦應該怎么走路安全呢?下面就來解析下孕婦的最佳走路姿勢。 孕媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄桿行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。但一旦孕媽媽感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。 目前市面上有

　　1、橙 　　在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它能夠阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。 　　2、紅米 　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。 　　3、黃豆 　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與

說到減肥，有各種各樣的方法，如蘋果牛奶減肥法，七日瘦身湯等等，不管什么樣的方法，不外乎兩個原理：一是節食，二是燃脂，對于一個剛開始減肥的MM來說，對于一天的堅持可能很容易，如果想長期保持窈窕身姿，就需要在生活習慣上做一些改變了，我是這樣做的： 　　1、關于吃的問題： 　　其實這是飲食習慣的問題，只要能在飲食習慣上稍做一些改變，將會有巨大的收獲哦，我現在的三餐是這樣安排的：早上：一杯燕麥加一些餅干(偶喜歡吃餅干，如果不喜歡餅干的MM，可以用雞蛋代替，而且燕麥中可以加上一些牛奶，最好是低脂的)中午：偶是喝一些稀飯加一些蔬菜，偶爾也會吃些餅干，晚上：燕麥，有的時候午餐會稍微變化一下，比如吃些肉類啊，或是一些米飯啊等等，但是要堅持一個原則那就是：早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，如果剛開始MM如果不能從量上減下來的話，還可以使用少餐多食的方法，慢慢的把量減下來，