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 　  10年后，究竟是哪種容顏，看似簡單的問題，其實全憑自己的護膚習慣。從護膚習慣入手，解析你10年后的模樣。  　　習慣成自然，護膚也一樣，我們每天都洗臉、潤膚，有的人還經常化妝，可是，您一貫實施的護膚方法都正確嗎？為了你的“面子”問題，看看下面的事例，對號入座，緊急糾錯，不要讓皮膚在美容的誤區里越來越差。 　　惡習一：  　　把緊膚水直接倒在手上，以為用手拍打會讓緊膚水更易被吸收。  　　分析：將緊膚水倒在手上拍打，既起不到再次清潔的作用，緊膚水又會在拍臉的過程中流掉，其實挺浪費的。  　　正確的做法是：取適量緊膚水浸濕化妝棉后，輕輕地涂抹在已潔凈的面部同時也更衛生。    　惡習二：  　　涂眼霜的時候，習慣又快又用力，三兩下就完成了。&nbs

       產后3-4天為血性惡露，量多，顏色棕紅，含有大量血液、小血塊、壞死的蛻膜組織。4-6天為漿液性惡露，其色轉淡，內含血液越來越少。7—10天之后為白色惡露，內含大量白血球、蛻膜組織、表皮細胞及細菌等。一月左右惡露基本停止。正常惡露有血腥味，不臭。如有臭味，或紅色惡露、白色惡露過多及持續時間過長，反反復復，那就說明惡露異常。 　　 惡露異常多是某些疾病的表現，以產褥期出血和感染最為常見。胎盤娩出后，子宮內壁的胎盤創面有大量的開放血管，產后均有出血，一般出血量為150—300毫升左右，24小時內超過400毫升者，稱為產后出血。  　　子宮收縮無力、胎盤滯留或殘留、宮頸及陰道撕裂、孕婦患有貧血等，都可引起產后出血。產后出血后果嚴重，決不可麻痹大意。據調查，產后出血是孕婦死亡的

　　女士“特殊地帶”的清潔也很特殊，但如果是健康女性(即無生殖道炎癥)，潔陰只需要清潔表面積聚的汗液、皮脂、陰道排液、尿和糞漬即可，沒必要大動干戈，只不過每天至少要清潔兩次。 　　一次是晚上的常規清洗，一次是大便后。兩次都很重要，不該忽視，尤其是大便后要及時清洗，否則肛門口留有糞漬，污染了內褲，糞漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰道，引起炎癥。 　　但現實生活中，便后清潔，由于條件所限，很少人能夠做到。這就需要女性盡量將排便的時間安排在早晨或晚上，在家中才能做到便后清潔。

中國人素有吃“豆”的習慣，像紅豆、綠豆及其豆制品已是人們餐桌上的“常客”。紅豆、綠豆雖然同為人類健康的“衛士”，但“性情”卻不完全相同，我們只有更好地了解一下這些“豆”的特點，方可根據各自的身體狀況藥食兩用，加以調理，以達事半功倍之效。 　　中醫認為，紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能，特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現，紅豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。 　　而綠豆味甘、性寒，具有清熱解毒、消暑止渴的作用。現代醫學研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質，生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高，內服可保護胃腸黏膜。此外，綠豆中含有的植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。

      人的年齡有生理年齡、心理年齡之分，我們常把心理年齡先于生理年齡衰老的人稱為“未老先衰”、“老氣橫秋”等。        這是一種籠統的說法，究竟怎樣的人屬未老先衰，心理學家總結出的心理衰老十大早期信號，可幫我們正確地鑒別。        其一、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。        其二、競爭意識退化：對事業沒有創新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。        

　　 "蘋果”的誘惑 　　當初，人類的始祖亞當和夏娃受蛇的引誘偷嘗禁果而受到懲罰，上帝對亞當的處罰是：你既聽從妻子的話，吃了我所吩咐你不可吃的那樹上的果子，就必為你的緣故受詛咒。你必終身勞苦，才能從地里得吃的。而上帝對女人的處罰則是：我必多多增加你懷胎的苦楚，你生兒育女必多受苦痛。不過，隨著現代文明的進步，越來越多的男人已無須終日在田里辛勤勞作汗流滿面才得以養家糊口，而女人卻還得在撕心裂肺的疼痛中分娩。 我們只能說這是上帝的不公平。分娩畢竟屬于自然之事，女人應該為此承擔責任，但避孕確是人為之事，故上帝無需為此負責，那又該由誰負責呢？ 　　3000萬∶1 　　女性每個月只產生一枚卵子，而男人也許一天就能產生3000萬個精子，其中的每個精子都有能力使一個卵細胞 受精。于是有人認為，在這種情況下，當然是抑制或破壞一個卵細胞要比破壞上千萬個精子的

　　生完寶寶后，每一位新媽咪都希望自己能夠在產后快速恢復以往的曼妙身材，可這個愿望有時并不那么容易實現。應該怎樣做?以下10個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心愿。 　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質儲量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。 　　2.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先這些食物。這樣可以增加熱量消耗。 　　4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪

　　從營養的角度看，產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 　　1、多吃含膠質的食物 　　經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。 　　2、別忘了適量補充鹽 　　有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛

當發現自己有「孕吐」情形時──恭喜你，已經成為一位準媽咪了！不過，迎接孩子到來的心情固然喜悅，但懷孕初期的孕吐，常常令孕媽咪食欲不振，一早起床就涌現一股惡心感，甚至影響到夜晚的睡眠質量，生活作息大受影響！有什么好方法能夠幫助舒緩孕吐癥狀，讓孕媽咪重拾好胃口？ 舒緩孕吐有妙方 懷孕時期，母體與胎兒都需要攝取大量的養分，所以每位孕媽咪都希望自己不要有孕吐癥狀，以求在舒適的狀況下安心進食。 1謹記少量多餐 建議孕媽咪維持少量多餐的進食方式，不要讓胃酸一次分泌過多，若要喝水或湯品，盡量在用餐半小時后飲用，以減少飯后嘔吐的機會。有些孕媽咪為了避免嘔吐，會減少自己的食量，但正確做法應該是正常飲食，否則在空胃的狀態下嘔吐，只會吐出胃酸，反而會傷害食道。此外，人體的喉頭表面分布了許多細小的微血管，當嘔吐次數過多，食物及胃酸摩擦到微血管時，

      如果你是個30歲左右的成熟女子，即使一貫健康快樂、百毒不侵，遇上以下幾種婦科小毛病的概念也還是相當高的。要是有一天，醫生告訴你查出了“宮頸糜爛”或者“子宮肌瘤”，大可不必擔驚受怕——絕大多數情況，這并非籠罩生活的一片陰影，而是一個健康的路標。       1、宮頸糜爛--70%不需要任何治療，也沒有不適感覺       其實，這不過是一種極其常見的慢性宮頸炎癥，原因很復雜：宮頸在性生活中受到輕微損傷、避孕套的機械摩擦、深度清洗、人工流產、宮內節育環、細菌侵襲，都有可能使宮頸發生炎癥。不過，絕大多數宮頸糜爛不需要任何治療，也沒有不適感覺，很多人是在婦科查體時發現的。 　  

銅 銅是以銅蛋白質的形式在人體中的存在，是骨骼，紅血球等形成的重要的礦物質。缺銅影響鐵的代謝及造血的功能，影響中樞神經，骨骼發育及皮膚，毛發和內分泌。 如果孕期缺銅，就會導致出生的胎兒出現卷發，體溫低下以及骨骼損傷的狀況，嚴重影響到新生胎兒的健康發育。為了胎兒能夠健康的發育，及時的補充身體的中的銅元素，孕媽在孕期應多吃些蔬菜以及堅果類的食物，包括核桃，芝麻，蛋黃，花生等等。 鋅 鋅是生命必須的微量元素之一。鋅對人體的骨骼發育，神經系統的發育都起到至關重要的作用。孕期缺鋅就會導致腹中的胎兒發育不良，甚至出現畸形的情況，致使出生的胎兒體重低下，智力低下，甚至出現唇裂等等現象。 同時缺鋅也會導致孕媽食欲不振，影響對營養的吸收進而導致胎兒發育不良。孕媽在孕期應吃些核桃，花生，蛋黃，牛奶，蝦皮等等，及時補充

經過辛苦的懷孕和分娩過程，寶寶終于呱呱落地了，一個小小生命的到來，宣布準媽媽正式升級成功，新手媽媽上路了！在產后6周的產褥期，新手媽媽不僅要讓自己的身體盡快復原，還要照顧新報到的小寶寶，手忙腳亂的生活就此開始了。學會如何好好照顧自己和寶寶是每一個新手媽媽的必修課，現在課程開始了！ 　　第1周 喜悅與疲憊交織 　　媽媽 　　疼痛控制 　　不管是自然生產還是剖宮產，新媽媽產后都有子宮收縮的疼痛。在麻醉藥的藥力消退后，為了讓子宮收縮成正常大小，即使疼痛也要經常按摩腹部。此外，還有傷口和乳房的疼痛也是問題。 　　疼痛控制是新手媽媽生活品質提高的重點之一，否則，媽媽在這里痛地哎哎叫，寶寶在旁邊又不停地哭鬧，很容易讓媽媽情緒失控。為了減輕疼痛，可以給媽媽打止痛的針劑，等到媽媽排氣以后，就可以給些口服的止痛藥了。 　　會陰清潔和保養 　　自然產的媽媽在生

　　生男生女 　　一般辣椒，蘿卜，黃瓜，南瓜，土豆，蛇，烏龜，栗等表明男孩;紅辣椒，貴金屬，地瓜，水果，花等說明女孩子。 　　做龍胎夢表示吉利，是權勢和金錢的表征;夢中看到龍角表示生兒子，看到龍尾或抱住龍身則是生女。   　　暗示生兒子的胎夢 　　有關動物的胎夢 　　夢見龍，預示將來出生的兒子能夠成為大人物。 　　夢見蟒蛇或大蛇，是生兒子的征兆。 　　夢見牛，意味著將來會生下特別孝順的兒子。 　　夢見豬，暗示財和福，還暗示將來生下的孩子多財多福。黑豬暗示生兒子，白豬暗示生女兒。 　　夢見海龜，意味著將來出生的兒子，會有很大的權勢。 　　夢見老虎，是將來會生出堂堂正正、勇猛兒子的征兆。 　　夢見公雞是生兒子的征兆。 　　夢里見到龍升天的景象，預示將來生下的兒子能成為頂天立地的大丈夫。 　　夢里見到龍進屋或進入懷抱，暗示生下的兒子將來會名聲遠揚。

　　夏天到了，產后新媽為了預防中暑，坐月子不能捂得太厲害，產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能直接對著產婦和寶寶吹。此外，新媽不僅要調理身體，還要承擔給新生兒哺乳的重任，所以對產后的營養要特別重視，但也不能因此盲目進補，一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。 　　1.忌過早大量喝湯 　　適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　2.忌喝紅糖水太久 　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。 　　3

      很多女人對內衣知識其實都是似懂非懂，最常見的就是穿錯了文胸的碼數還不自知，常常是花錢買兇手(破壞自己胸型的兇手)。下面就教大家幾招，直觀又簡單，每一個人都能輕松學會。 　　一、肩帶經常下滑  　　出現這個現象的原因可能有二個，文胸過小過松，上移后就容易發生肩帶滑落。另外就是選錯肩帶款式，每個人的肩型有所不同，有寬肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型適合的款式也有所區別，比如削肩的人就要特別注意文胸的肩帶設計不能太過外側，要選擇那些內收型設計，這樣才不容易往下滑。  　　關于肩帶的另外一個常見的失誤就是太窄，太松。要知道，胸部的提升絕大部分是靠肩帶來的，所以肩帶越寬，拉力越強的越好。太細的純粹是裝飾用，起到的拉升力實在是微乎其微。長此以往，你的美麗的堅挺的胸部一定會越來越

     ■每天至少吃3個水果和150克蔬菜，減小腹離不開全身           減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。           ■每天九杯水，少喝碳酸飲料           早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。  &nbs

最近南方總是有陣雨，因為降雨濕滑，建議孕婦在雨水天氣少出門溜達，就算要出門也需做好出門準備，防止雨天路滑。孕婦外出行走的衣著也需注意，尤其是雨天，天涼防感冒。 孕婦雨天出行需留意 1、選擇合適的防滑鞋 穿的鞋子一定要合腳，因為下雨的天氣墻壁和地面都是很滑的，鞋底好有防滑紋的鞋子，鞋要柔軟，彈性良好又能防水，這是理想的了。另外走路時，特別是上、下臺階時，一定要注意一步一步地走穩，不可急急忙忙。 孕期防摔技巧 凡事慢慢來 急匆匆地趕路、手里提著重物或者牽著一個小孩，都是導致大肚子準媽媽摔跟頭的危險因素。慢一些——上樓時用手扶著把手;上下車的時候提前和司機打招呼，請他為你留出時間;把自己的時間盡量安排充裕，不要“趕”。 尋找支撐物 當準備變換姿勢，如久坐起身時，最好找個支撐物;如果有不舒服或頭暈時，就近找

      現代醫學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。 　　乳房拒絕香皂泡 　　有關專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結及細胞脫落引起的。若每晚重復使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，并要恢復其酸化環境，則需要花費一定時間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。 　　此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質

      沒有哪個媽媽不想一生完寶寶就恢復往昔的婀娜多姿的，但是大多數媽媽在很長一段時間，甚至永遠都保留著異常的“豐滿”，其實世上無難事，只怕有心人，分娩后，每天做些緩和的運動，只要3個月，你就可以找回以往的自信！ 第一周 盆底肌運動（ 從第1 天開始） 方法：一只手握住一個支撐物，兩腿略微分開，上身微微前傾，慢慢向下蹲，然后慢慢站起。每天盡量多做。 作用：可以幫助你消除漏尿現象，如果你在分娩中實施了側切，這個訓練還可以幫助傷口愈合。 腳踩踏板運動（從第1 天開始） 方法：平躺在床上，兩腿略微分開。踝部用力將兩腳向上翹，再向下繃。可以充分利用在床上休息的時間，隨時練習。作用：可以防止腿部腫脹，改善血液循環。 腹肌運動（從第1 天開始） 方法：呼氣時，緊縮腹部的

  【核心提示】女性的健康如何促進？深圳遠東婦兒科醫院婦幼保健部采取的是這樣的方式：針對女性5個重要時期進行防治，給女性朋友建立一個永久的健康檔案。在致力于為女性提供“私人健康服務”，同時為了更好促進兒童的成長和發育，婦幼保健部還專門開設了針對兒童的一系列健康促進計劃，在兒童的口腔、視力、聽力疾病等方面的篩選與防治有著顯著的優勢。   有病治病，無病則預防   深圳遠東婦兒科醫院婦幼保健部主任王曉莉介紹說，“我們在調研的時候發現，深圳的一個特點是女性多，并且她們的壓力大，壓力來自工作、家庭、精神等方面，因此處于亞健康狀態的女性人群特別多。而醫院一般只能提供治療服務，沒有促進健康管理的服務，深圳遠東婦兒科醫院婦幼保健部的責任，就是為女性提供健康促進綜合服務。在致力于女性健康事業方面，我們具有顯著的專業特色和技術優勢。” “