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 痛經，像一個可怕的夢魘，伴隨著很多女性。女性應當怎樣保護自己免受痛經困擾呢？除了平時的保養外，服用一些藥物止痛不失為好辦法。      　目前，市場上治療痛經的藥物比較多。治療痛經應優先選擇能抑制前列腺素合成酶的藥物，從根本上對痛經加以治療。盡量少用或不用麻醉性止痛藥物，以避免人體產生抗藥性及成癮性。同時，現代女性的工作節奏、生活節奏都比較快，選擇藥物時，還應考慮到用藥量少、副作用小、吸收迅速、起效快等比較關鍵的因素。除此之外還應特別注意：對癥用藥。    　 西藥篇     　許多女人可能不知道最有效的止痛法就是在痛經出現之前吃止痛藥。消痛靈(萘普生Naproxen)和布洛芬(芬必得、炎痛停Ibuprofen

       懷孕了，準媽媽因為身體機能的改變，容易受到疾病侵擾，尤其是下面5種易發疾病，準媽媽更需提高警惕，小心處理。 　　1號疾?。焊忻? 　　準媽媽特別容易感冒。感冒時，一般不要使用抗生素之類的藥物，尤其是在懷孕初期，使用藥物有可能會對正在發育的胎兒產生影響。同時，務必分清是普通感冒還是病毒性流行性感冒。如果是一般的小感冒，建議用物理治療的方式，如：多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來治療。如果準媽媽患的是流行性感冒，并伴隨發燒等現象，則要在醫生指導下作一些特殊處理。         飲食方面，準媽媽在病期應補充高蛋白、高維生素、高礦物質的食物，太油膩的食物等不宜食用。 　　2號疾病

      長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越松弛。 那么，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕松保持好身材呢？ 　　上班族拒絕大肚腩小竅門        運動+餐單 專業杜絕小肚腩 　　利用工作環境 　　·你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。　 　　·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵?！?　　·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物?！?　　控制工作餐飲 　　·要一天三餐　 　　不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一

靜脈栓塞。深靜脈發生栓塞是圍產期的一種嚴重并發癥。因為，深靜脈中的栓子小，容易脫落游走。當栓子阻塞肺動脈時，就會發生肺栓塞，導致產婦猝死。   　　防止靜脈血栓的日常小招 　?、俪孙w機、車船長途旅行，久坐電腦前工作或上網時，可做休閑操，不要長時間坐著不動，可以提提腳腕、按摩小腿、進行腿部的適當運動。每半小時做三至五分鐘足部伸展動作，每分鐘60到100次。已經有靜脈血栓跡象的朋友可以穿著保健型醫用彈力襪。 　　②打牌娛樂時，長時間坐著應多飲水，這樣一方面可稀釋血液黏稠度，另一方面還可借上廁所之機多活動腿部，每天喝1到2升水，相當于普通玻璃杯10至15杯。 　?、廴绻鲞^骨科手術或長期臥床，要經過進行腿腳按摩，盡量下床活動活動，做一些屈膝動作，可千萬別小看了這些簡單的運動，它對防止血栓形成是非常有作用的。 　?、軐ξｋU人群如出現腿

　　一、產后多睡覺好處多多 　　剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜志11月刊上。 　　研究人員發現，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這么大。 　　這次研究還發現，如果女性在產后一年比產后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加，這應該也是她們體重增加的一個重要原因。 　　因此，美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責人之一的埃里卡

　　【小米紅糖粥 】　　原料：小米100克，紅糖適量。　　制作方法：將小米淘洗干凈，放入鍋內，一次加足水，以旺火燒開后，轉小火煮至粥粘稠。食用時，放入適量紅糖攪勻，盛碗即可食用（注意不要加堿，因為堿會破壞小米中所含的水溶性維生素）。　　【木耳粥 】   原料：大米100克，黑木耳30克，配料：食鹽和水等適量?！　≈谱鞣椒ǎ簰ゴ竺字械碾s物，洗凈，用開水把木耳泡軟后，洗凈、去蒂，把大朵的木耳撕成小塊。把鍋置火上，放水燒開，倒入大米，用旺火煮開后，改小火熬煮30—40分鐘，至米粒漲開，下木耳拌勻，以小火繼續熬煮5—10分鐘，至米粒開花、湯汁粘稠即成。也可改用銀耳，即為銀耳粥，食用時可加適量糖?！　　竞е?nbsp;】　　配料：熟豬油25克，食鹽和蔥花等適量?！　≈?/p>

卷發可以將女人的風情發揮得淋漓盡致，打理和維護非常講究技巧。 　　打理卷發需要4個方法。1.洗發后一定要吹干，在頭發上，尤其是發梢上涂上護發素。再將全部頭發分成8～10縷，用電卷發器以垂直的方向，由內向外開始卷發。從耳際開始，將一大縷頭發緊緊繞在卷發棒上，直到發梢。握住卷發器5～10秒，然后松開。輕輕地將頭發釋放開，并整理好發卷，重復以上步驟，直到所有頭發都卷好。用手指蘸一些保濕乳液，從頭皮到發根輕輕梳理，使頭發蓬松有條理。2.經過保濕噴霧的潤色，以及寬齒梳的梳理，將自然吹到八成干左右的頭發用手指打理。將一寸寬的頭發緊緊卷起，直到發梢，吹風機調至最低風速，由發根至發梢吹干，直到頭發完全干透。3.如果時間有限，可將頭發噴上保濕噴霧后全部梳到后面，然后卷起高高的發髻固定住，在臨出門之前松開頭發，輕輕甩甩頭，再涂上一些潤發精華。4.把表面的頭發束起來，

剖腹產后怎么才能讓身體快速恢復呢?專家介紹剖腹產后恢復要經過以下五個步驟。 　　1、很多原本想自己生的媽媽在接受了手術后，很難接受這個事實。手術后過了一個小時后，很多女性才開始接受剖腹產這個事實，是命運的安排。 　　2、在生產后的第一個星期里，這種感覺漸漸地消失了，取而代之的是失望的情緒。很多女性沒有親身經歷孩子被娩出的過程，感到很遺憾。通常，很多剖腹產的媽媽很難進入母親的角色。 　　3、第三個階段從生產后的第八個星期開始。許多女性把與寶寶相處時，做得不夠完美的原因都歸結于是剖腹產惹的禍。在這個階段，年輕的媽媽們經常夢到分娩的過程，這種情況并不少見，而這些夢境有助于使她們重新理解自己的生產過程。 　　4、到了第四個階段，與其他有類似分娩經歷的女性相接觸非常重要。有的時候，通過剖腹產分娩的女性需要幾個月的時間才愿意與同樣是剖腹產生孩子的母親說話

   1.眼霜治魚尾紋、眼袋和黑眼圈    許多人用眼霜是因為眼角出現了第一條細紋，或者眼皮浮腫，有明顯的黑眼圈或眼袋，這是典型的頭痛醫頭、腳痛醫腳。由于眼部皮膚極薄極嬌嫩，極易因疲勞、睡眠不足、精神壓力等原因造成營養及供血不足，產生黑眼圈。所以，在沒有皺紋、眼袋、黑眼圈之前就應該使用眼霜，否則等到原因變成結果，只對付結果則為時已晚。    2.只在眼角使用眼霜    其實，面部最早松弛老化的區域是眼睛下方和上眼皮，這個區域的衰老雖沒有魚尾紋顯眼，卻更加脆弱。使用眼霜的正確方法是順內眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環形按摩，讓肌膚完全吸收。    3.25歲以后用眼霜    眼霜對絕大部

     1 正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。     2 定期使用豐胸產品：配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品。美國在60年代已經提出這種理論，日本、臺灣80年代也意識到這一點，國內一些大型的美容機構也開始利用這種技術。     3 沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部

　　妊娠紋成了產后女人美麗的殺手。而雞蛋是我們日常生活中非常熟悉的食品，營養豐富，煎炒蒸煮燉樣樣都行。其實，除了作為食物，雞蛋還具有獨特的藥用價值。下面，我們將介紹如何用雞蛋除產后妊娠紋。   　　一、雞蛋清的作用 　　雞蛋清甘寒，能清熱解毒，自古以來就經常外用，可以促進組織生長、傷口愈合。 　　雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸，蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護皮膚的微酸性，以防細菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。 　　對于消除或者減輕產后妊娠紋，也具有良好的功效。 　　獲取雞蛋清 　　需要用雞蛋清時，可用針在蛋殼的兩端各扎1個孔，蛋清會從孔流出來，而蛋黃仍留在蛋殼里;也可用紙卷成1個漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打開倒進紙漏斗里，蛋白順著漏斗流入容器內，而蛋

職場孕媽媽最關心的8大問題詳解   　　生寶寶是一項巨大的投資，不僅是金錢，還有時間和精力，對于職場孕媽媽來說，這些問題更甚。在拼命忙于工作的同時，還要擔心寶寶的健康。比如現在很多職場孕媽媽的工作離不開電腦，就會擔心電腦輻射會不會影響到胎寶寶的健康等。本文中，專家會詳解職場孕媽媽最關心的8大問題，孕媽媽們可以比對著自己的情況，做相應的調整。   　　1、日常工作離不開電腦，將很難保證胎寶寶安全 　　專家回答：No。 　　其實這種說法有些過分夸大了電腦對準媽媽的危害，事實上每天使用電腦不超過4小時，并且做好預防輻射工作，對胎寶寶發育不會造成什么大障礙。 　　支招：對于防止電腦輻射，我經常用的方法就是使用一個電腦保護屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射;在穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。 　　支招：準媽媽以前很多習慣都需要改變，

　　最近，杭州市疾病預防控制中心有關專家了解到，某公交公司女司機患乳腺疾病率，約占總體檢人數的70%以上，并以5%的速度遞增，明顯高于其他職業的同齡女性。 　　疾病預防控制專家認為，患乳腺疾病如乳腺癌的家族史因素是與一般婦女相同的，其心情浮躁、易怒、憂郁、緊張等不良情緒都比普通女性來得快和消失慢，職業女司機，特別是公交女司機廣泛接觸社會，她們的情感極易情緒化，喜怒哀樂常常寫在臉上，暴露無遺，但許多人又缺乏對因情緒而誘發的疾病的認識與了解。因此，她們更需要健康方面的教育與指導。專家還注意到，杭州職業女司機用于消除負面情緒的方法有待改進，她們中用酗酒、抽煙和大量攝入咖啡因等方法的不占少數，這些都是乳腺癌高發的促成因素。所以，建議女司機要學會減壓，如果實在無法消除心理壓力，要及早求助于精神科醫生和心理醫生。

誤區一、不吃早餐 有人誤認為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。 誤區二、長期使用固定食譜 這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。 誤區三、高纖維食品攝入較少 如果是精工制作的麥類面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不全面。  誤區四、混淆煩燥和饑餓 有時心情不好，腸胃不適，誤認為是想吃東西。 誤區五、缺鈣飲食 一味追求苗條，忽視了鈣質的攝入，從而容易患骨質疏松癥。  誤區六、以藥物代替天然食品 一味服用營養品，維生素類藥，而忽視日常飲食。  誤區七、認為雞肉比牛肉脂肪低 去皮雞肉為低脂肪，但雞翅膽固醇卻很高。

　　母乳不管是對寶寶的生長發育需要還是對他們的消化能力來說都是最理想食品，而哺乳期媽媽的飲食直接影響著母乳的質量，只要攝取充足的營養素才能保證乳汁的質和量。 　　哺乳期媽媽吃什么 　　媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面： 　　1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。 　　2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。 　　3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對于中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。 　　4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很

“唯瘦為美”的美體時尚令肥胖一族朝思暮想“掌上飛燕”的輕盈，減肥大軍因此浩浩蕩蕩。只是她們萬萬沒有料到被眾芳尊為奮斗目標的“骨感”美人們卻語出驚人：“渴望身上多一點點脂肪，成全豐滿而性感的視覺效果?！? 豐身美體做運動 健身教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實。 運動一抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側水平拉開，直至呈180°，再返回原來的姿勢，反復做5次。 運動二空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數秒鐘后，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。有技巧地進食讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數人誤認為瘦變為胖即達美體目的，于

最近幾天，葛蘭素史克公司的HPV疫苗將在中國上市的消息刷遍了好多人的朋友圈，該消息引起了大家對HPV疫苗的廣泛關注和討論。不過，目前很多中國女性已經錯過了HPV疫苗的最佳接種年齡。因此，常規的HPV和細胞學聯合檢測仍是預防宮頸癌的主要措施?，F就宮頸癌篩查和HPV疫苗相關內容進行介紹。 HPV疫苗適合哪些女性？ 幾乎所有的宮頸癌都是由HPV感染所引起，因此，接種HVP疫苗是宮頸癌預防的有效措施。到目前為止，美國食品藥品監督管理局（FDA）已經批準了3種疫苗以有效地預防HPV感染，這包括：二價疫苗（HPV-16和18）、四價疫苗（HPV-16、18、6和11）和九價疫苗（HPV-16、18、6、11、31、33、45、52 和 58）。FDA批準的HPV疫苗的接種年齡是 9-26歲，有研究機構建議11-12歲是最佳接種年齡。美國疾控中心和美國

女性更傾向于吸煙、飲用咖啡和吃一些不健康的食物。 研究人稱，如果大部分時間用來工作，男性和女性對酒的消費會相對較少，但會促使女性產生吃不健康零食的沖動。英國利茲大學教授科那說：“工作時間長的女性會吃更多高脂肪和高糖類小吃，喝的咖啡量增多，如果她是名吸煙者，與其男同事相比，吸煙量也會隨之增加?！? 科那還研究了壓力對飲食習慣的影響。結果表明，使人產生壓力的事件會讓人們食用更多的小吃，而水果蔬菜的攝入量則會減少。

女性一般屬于陰虛陽亢型體質，最好看中醫心身醫學科門診，接受中藥的調整和治療，同時輔以心理療法。經過一段時間治療，病情就能夠好轉。 這類女性平素性情急躁，體質陰虛，到了更年期陰血更虛，陰虛不能涵陽，導致陰虛陽亢。肝藏魂主怒，肝陰不足則易怒，好發脾氣。 心藏神，心陰不足則心煩失眠。從心身醫學角度分析，這類病人性格不平和，又加之外部環境的社會工作壓力，引起了應激反應，出現了心理和生理的異常狀態，也叫心身性疾病，所以應心身同治。首先，進行中藥治療，采用柔肝養陰安神的湯藥治療。 同時也進行疏泄療法和認知行為療法的心理治療。 心理治療首先是疏泄療法，鼓勵病人將內心苦痛宣泄出來，減輕心理壓力，釋放心理能量。能講的盡量全部講出來，不能講的可以書面寫出來。其次，需要接受認知行為療法，讓患者提高認識，改變不正當的行為。還有，由于這些女性多數性格不平和，往往不受周圍人喜

對日常食品中酸、甜、苦、咸等各種味道，大多人喜歡甜食，而對于苦味食品較反感。其實，多吃點苦味食物，你可以享受到身體健康的“甜”。 　　苦可增進食欲：苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾，激活味覺神經，在增進唾液分泌的同時刺激胃液和膽汁的分泌，從而能增進食欲，促進消化，對增強體質有益。 　　苦可通便排毒：中醫認為，苦味屬陰，有疏泄作用，對于由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神的作用，體內毒素隨大、小便排出體外，不生瘡，少患其它疾病。 　　苦可清心健腦：苦味食品可泄去心中煩熱，具有清心作用。泄熱、通便、排毒也會使頭腦清醒，使大腦更好地發揮功能。 　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如生菜、萵苣、茴香、芹菜、苦瓜、蘿卜葉、香菜、苔菜等。在干鮮果品中，有杏仁、黑棗、桃仁、薄荷葉、茶葉等。在糧食和豆類食品中，有糯米、大豆豉、蕎麥等。另外，還有食藥兼用的五味子