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　　很多喜愛運動的女性都有過這樣的經歷，就是在進行了一段時期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經常疼痛，比如下腹部、關節、脊背等等。健康專家指出，女性特有的生理結構和生理周期，使運動傷害成為了一個長期困擾女性的問題。而有關專家也根據具體情況總結出了以下5點情況，希望能夠引起女性朋友，特別是年齡較小的少女們的高度注意。　　　　1、月經異常　　　　國外專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。　　　　3、卵巢破裂　　　　劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期第10~18天

     近年來、子宮脫垂的好發人群轉向更年期與老年期婦女，較以前發病年齡有所推遲。這是由于自更年期開始，伴隨卵巢的老化，雌激素分泌不足，女性生殖器官開始出現老化，盆底肌肉失去張力，韌帶和結締組織也失去彈性，致使盆底組織松弛而引起子宮脫垂。 　　輕度的子宮脫垂可無癥狀或僅有腰骶部酸痛、走路時間長后有下墜感或負重感，休息后可減輕。重度子宮脫垂在站立或勞動時可有塊狀物脫出于陰道口外，好發潰瘍和感染，同時由于子宮脫垂常伴發陰道前壁膨出，因此可引起張力性尿失禁，導致小便失禁或排尿困難。無論是輕度子宮脫垂還是重度子宮脫垂都對婦女身心健康構成不利影響。盡管子宮脫垂大多發生在更年期后，但預防則要從青春期就開始。以下是要給予重視并采取積極防范措施的幾個關鍵時期。 　　青春期在這一時期珍惜健康，一方面不要為追求身材苗條而任意節食

女性更喜愛的蔬菜。 中醫認為，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。尤其是老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，借助老絲瓜之氣能導引人體絡通暢、氣血通順，這樣，經血不暢自然就通順了。 現介紹幾則絲瓜驗方如下： 1.美容：絲瓜汁有“美容水”之譽。將生長的絲瓜藤割斷，流出的液汁，用紗布蘸絲瓜水涂搽臉或肌膚，能潤肌防皺功效；也可以將絲瓜直接絞汁，調入適量蜂蜜或甘油搽，效果也佳。 2.子宮出血：把絲瓜絡用火燒后剩下的稱為絲瓜霜，研勻后備用。每次取3-6克，用鹽湯或黃酒沖服，每日2次，對子宮出血或血崩有效。用絲瓜子或絲瓜葉炒黑研末，以鹽水送服，也可治月經過多癥。 3.月經失調：絲瓜子焙干，用水煎后加紅糖適量，溫黃酒沖后服用，每日2次。 4.月經過多：老絲瓜1個，燒灰存性，研末，每次9克，鹽開水沖送。如用黃酒沖服，有催乳作用。 5.痛經：取干絲瓜1個，水煎

　　冬季，肌膚最容易缺水，令許多女性的臉面打皺，尤其是眼睛和嘴唇等嬌弱部位，更容易出現脫皮、出血等現象。而充足的水分是肌膚潤澤的前提，缺水會使女性肌體過早衰老，一旦皮膚“縮水”，全身肌膚就會失去彈性，變得像絲瓜藤一樣衰弱，臉上的肌膚也會逐漸失去光澤，像蔫蘋果一樣毫無生氣。 　　一般來說，女人的新陳代謝要比男人慢一些，每天的消耗量也比男性要低一些，女性因此常常比男性更容易缺水。因此，在冬季，女性需要謹記的一件事是，在早上和晚上，記得各喝兩杯醋水。具體方法是：預備兩杯冷開水，再加入兩勺山西老陳醋于水中，攪勻，即可飲用。長期堅持，效果顯著。 　　早晚兩杯醋水，一定不能低估其作用，早上的兩杯醋水可以清潔腸胃，補充夜間肌膚失去的水分。而晚上的兩杯醋水，則能保證在夜間，體內血液不至于因缺水而過于黏稠，因為血液黏稠會使女性大腦缺氧，臉上色素沉積，使女性提前

    一般傳統觀念認為，女性生產完得坐月子，而最好的方式就是躺著不動，所以剛生產完的媽媽，想運動都很難。但媽媽要小心，當你愈發松散，想回復窈窕身材，可就愈不容易了。那么究竟生產完后何時開始進行塑臀較為妥當、成效較佳呢？　　產后塑臀，得掌握好時機——從第1天開始進行。　　做產后運動有什么好處？大體上來說，產后做運動有助于肌肉松弛，可促進產后子宮恢復，避免子宮脫垂、靜脈曲張及便秘等各種不適應癥狀，對女性有極大的助益。所以媽媽們別給自己偷懶的借口，趕緊起身動一動吧！　　一、產后十天塑臀好時機　　剛生產完的媽咪不要因為怕痛，而不敢亂動。正確的觀點，從產后第1天就可以開始做運動。怎么著手？很簡單，只要深呼吸即可。別小看深呼吸的功效，時常深呼吸，吐納，可促進血液循環、細胞代謝、增加氧氣量，還有促進脂肪燃燒的效果。　　待產后第2～3

　　在大型超市買到納豆可直接吃或拌淡醬油可瘦身；在50克的納豆中加入一些辛香料，不僅風味獨特，瘦身效果還會加倍；將50克納豆與蔥花拌和，可令血液循環更加暢通；將50克納豆與普通泡菜同食，能促進正常的腸胃功能，不僅能瘦身，還能幫助大便通暢，防止便秘；將50克納豆與白蘿卜泥混合食用，可增加飽腹感，令飲食的總熱量降低，幫助瘦身。　　瘦身提示:納豆的主要成分為：水分61.8％、粗蛋白19.26％、粗脂肪8.17％、碳水化合物6.09％、粗纖維2.2％、灰分1.86％。納豆作為植物類食品，含豐富的蛋白質和脂肪；納豆中含有的醇素，食用后可幫助人體排除部分膽固醇，分解體內酸化型脂質，使異常血壓恢復正常。　　(王學東)

孕早期 孕媽媽在早期的時候要注意衣服要寬松、舒適，要還大一些的內衣，因為孕期乳房在一步步的增加，避免壓迫乳頭。注意補充葉酸，防止胎兒神經發育畸形。記得多使用一些新鮮水果，蔬菜補充微量元素。禁止使用薯片、腌、熏食品。 最好少去人群擁擠的公共場合、油煙區，可以經常去公園曬曬太陽，看看花草，保持愉悅的心境。 孕中期 腹痛：孕媽媽到中期，在轉身的時候會突然感覺肚子有一些疼痛，不過很快就好了，這是正常的，孕媽媽不要在意，如果休息一會還不見緩輕，就要去找醫生診查一下。 肚子硬：孕期二十周的時候就會出現生理性宮縮，特點就是腹部會發硬，很多人誤以為是先兆性流產，其實是正常現象。如果是腹部疼痛并硬，就要趕緊去醫院治療，很有可能是先兆性流產。 孕中期要及時補鈣防止腿抽筋，關節疼痛。 孕

　　首先，內褲，除特殊時間，最好不穿。如果非要穿，那么，洗滌就是很重要的了。 　　女性洗內褲務必注意四點 　　一、內褲要天天換，天天洗，及時洗。不要讓內褲過夜，否則容易滋生細菌，且增加清洗的難度。另則，許多昆蟲，喜歡女性內褲，很麻煩的; 　　二、內褲必須是手洗。內褲一般相對較小，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細密的搓弄，這樣才洗得干凈、徹底; 　　三、洗液必須肥皂水，器皿最好是專用的，水最好是涼水; 　　四、洗凈的內褲，切忌直接暴曬。應先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。否則，內褲容易發硬、變形; 　　補充閱讀：女性最不宜穿三種內褲 　　1.不宜穿得太緊的內褲 　　女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的磨擦，使這一區域污垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿系統或生殖系統的感染。

　　一位少女月經沒來，媽媽陪她去婦科檢查，少女堅稱她從未有過性行為，媽媽也說女兒是優秀的高中生，只懂得念書，婦產科醫生檢查后，發現少女真沒有過性行為，只好另找原因加以診療。 　　又過一個月，月經不但沒來，懷孕的跡象卻很明顯。   　　問之下才知，少女和男友親密過度，雖沒有真正的性交，卻有過體外射精，其實這不是天方夜譚，婦科醫生說她曾遇到過十余例處女膜完整的少女懷孕事例。 　　為什么會發生體外排精懷孕呢？要知道，男人一次排出的精液有兩三億只精子。精液最遠可射出50厘米，精子活動力1小時可跑65公里。陰道附近精子在1.5至3分鐘可進入子宮腔，30分鐘內可達輸卵管。精子在體外能活到24至48小時。 　　從生理學看，少女是生育功能最旺盛的時期，只要有排卵，受孕率也最高；在性興奮時，陰道分泌可流至體外和精液混

女性孕育雙胞胎的可能性更大。 身材高的女性擁有更多的胰島素增長因子，這種因子與身高有關，而身高又和雙胞胎受孕幾率相關。長島猶太醫療中心的產科醫師加里·斯坦曼博士將125位生下雙胞胎和24位生下三胞胎的女性同美國女性的平均身高進行了比較，那些一次生下兩個或兩個以上孩子的女性平均要高出1英寸。這項研究刊登在9月版的《生殖醫學雜志》上。胰島素增長因子是一種為了適應生長激素由肝臟釋放的蛋白質。它能提高卵巢的靈敏性，刺激卵泡發育，從而增加排卵數量。 斯坦曼博士說：“在任何情況下，影響胰島素增長因子的數量以致改變卵巢的靈敏性，刺激卵泡發育似乎控制著自然雙生的幾率。”胰島素增長因子還刺激長骨骨干細胞的增長。早先的研究已經發現，矮個子婦女的胰島素增長因子含量較低。另外有研究顯示，胰島素增長因子可以幫助晶胚在發育早期存活下來。據斯坦曼博士發表的一項聲明表示，女性身材高的國家，雙胞胎生育率更高。

一、尿頻 “解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數超過7次，晚上解尿次數超過2次以上，且解尿的間隔在2個小時以內。孕婦于孕期中，特別是在懷孕初期與后期，都容易有尿頻的癥狀發生。 1、孕婦頻尿的原因 在“孕期癥狀大調查”中，“頻尿”位居所有孕期癥狀排名的第一名，是準媽媽們最容易產生的癥狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。 懷孕的前3個月，準媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個月，由于子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此癥狀就會慢慢地減緩，但是，進入懷孕后期，大約38周左右，由于胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，尿頻的癥狀就又變得較明顯，甚至有時會發生漏尿。 2、緩解方法 準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就

        一些婦女剛分娩后，常易出現情緒低落、煩悶、憂傷甚至哭泣等情緒障礙現象。有統計顯示，這種情況約占全部產婦的60%。這種郁悶癥狀多發生于產后3天之內，即民間常說的“產后三日悶”。多數人這種現象持續到5—10天以后，上述癥狀會減輕或消失，所以易被人所忽視。       值得重視的是，因個體差異、環境等因素，“產后三日悶”有可能誘發較嚴重的產后抑郁癥，如果缺乏必要的精神衛生保健，有時會釀成嚴重后果。如除了產婦可能出現自殘、自殺外，有時會造成對他人的傷害。美國就曾發生了一起殺人案：兇手是一位30多歲的產婦，由于患嚴重的產后抑郁癥，竟然下毒手殺害了自己親生的四個孩子，世

孕婦洗澡注意事項 婦女懷孕以后，由于體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭發柔軟、光亮、美觀舒適，有利于孕婦身心健康。 水溫：以27 ～37 為宜 水溫最好溫熱，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應在38 以下。因為如果水溫或室溫過高，很可能因為缺氧導致胎兒發育不良。而在孕后期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時間也不宜太長，否則很容易出現缺氧、窒息的情況，還可能導致胎兒宮內缺氧，嚴重的甚至會胎死腹中。有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，孕婦不宜采取這種淋浴方法。

提問：guest　　　回答：郁凱明（上海市第一婦嬰保健院產前診斷中心常務副主任、圍產醫學專家）　 　　guest：你好，我喂奶5個多月了。4個月開始上班，就一直用吸奶器擠出來喂，每天3次，最近有兩次急性乳腺炎，請問還能喂奶嗎？(15:04:44) 　 　　郁凱明：如果有化膿性感染，應暫時停止母乳喂養。(15:07:46) 　 　　guest：沒有化膿，只是有點硬塊，有腫痛感。不發燒。血象也正常。現在吃頭包拉定消炎，可以喂奶嗎？ (15:10:12) 　 　　郁凱明：可以。(15:10:28) 　 　　guest：我如何預防乳腺炎？ (15:11:06) 　 　　郁凱明：注意保持乳汁分泌的通暢，乳房結節可以用冷敷或中藥外敷。(15:13:31) 　 　　guest：以后不喂奶是否會得乳腺炎或者乳腺增生等疾病？如何預防？(15:11:23)

德國科學家發現，唱歌能使人的血液成分發生有利的變化，有助于提高人體的免疫力。 　　根據美國最新一期《行為醫學雜志》報道，德國法蘭克福大學的一些專家選擇了該市一個職業唱詩班的成員作為研究對象。這些歌手排練了1小時莫扎特的歌曲，專家們對他們排練之前和之后的血液進行了檢驗。 　　結果發現，在排練之后，這些歌手的免疫系統中像抗體一樣發生作用的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。一個星期之后，專家們讓這些歌手聽他們上次排練的錄音而不演唱。結果，歌手們的血液成分在聽錄音的前后變化很小。法蘭克福大學的專家還發現唱歌還能顯著激活人的情緒。

　　不管是在女性還是男性自己的心目中，男人都意味著身體強壯、意志堅強，似乎連疾病都會對他們退避三舍。可是，在第7個男性健康日（2006年10月28日）到來之際，北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍卻對記者說，男性健康更需要社會關注。 　　男性健康水平低于女性 　　記者查閱了一些統計資料，驚訝地發現，男性的死亡率遠遠高于女性，而且男性的健康水平通常也比女性低。美國密歇根大學的研究指出，從青少年到成年階段，男女死亡比例接近3∶1；在60—75歲，男性死亡率是女性的1.68倍。美國的另一項調查顯示，2003年，美國大約1/3男性從沒檢查過身體，900萬男性在5年間從未看過醫生。千萬不要以為這組數據證實了男人身體強壯，恰恰相反，不去醫院不是健康的結果，而是多種疾病高發的原因。很多調查顯示，在呼吸系統疾病、消化系統疾病、糖尿病、肝病以及某些遺傳病上

如何把懷孕的消息告訴別人，電視劇里最經典的場景就是：嘔！一少婦捂著嘴沖進洗手間，外面的人有所頓悟“她懷孕了吧？！” 　　懷孕是最需要注意營養的時候，孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。這里我們就給你提供一些簡單的原則和方法，幫你度過難過的孕吐期。 　　·孕吐較重時的飲食應以富于營養，清淡可口，容易消化為原則。 　　·所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。 　　·孕吐癥狀減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。 　　·進食方法，以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。 　　·要鼓

　　豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品，它所含的鐵元素是牛奶的6倍，所含的蛋白質雖不如牛奶高，但在人體內的吸收率可達到85%，因此有人稱豆漿為“植物牛奶”。清晨，喝一碗豆漿吃幾個小籠包子，這種傳統的吃法既方便又營養，可有時候，喝了豆漿肚子疼的事時有發生，甚至與“食物中毒”聯系起來。 　　N=1 忌喝未煮熟的豆漿 　　很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱， 加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，并非沸騰，是沒有熟的。 　　沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，并對胃腸道產生刺激，引起中毒癥狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿后出現頭痛、呼吸受阻等癥狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。 　　

      不少女士習慣在內褲里加上護墊，以防止分泌物弄臟衣物，但有醫生指出，別以為護墊越薄越好，因為護墊表面膠質會令陰部局促，形成病毒溫床，一旦感染陰道炎，可導致孕婦早產，當陰道長期不愈并惡化至盆腔發炎，會增加宮外孕甚至不育風險，醫生強調護墊能不用就不用，如果一定要用的話，應勤加更換以減少病毒滋長的可能。 　　半數年輕女性受私處不潔困擾 　　香港有份網上調查顯示，45%受訪女性曾經因為自己或伴侶的私處不潔凈而感受到尷尬，過半年輕女性更曾受私處不潔凈困擾。 　　女性陰部的酸堿值(PH值)處于3.8至4.2之間，就會形成天然保護，能抵抗細菌，但當女性開始有性生活、月經、精液、口服避孕藥等均會干擾陰部PH值，從而減弱陰部的酸性保護，有利病毒生長，增加陰部受感染風險，包括念珠菌感染及病毒性陰道炎等。 　　專

別讓電磁輻射傷害胎兒       隨著科技發展及生活水平的提高，家用電器的普及程度極大化，電磁輻射也充斥著我們的日常生活。孕婦是一個特殊的群體，輻射對其傷害是無法忽略的，那么，究竟電磁輻射有哪些危害?與優生優育有什么直接關系?又有沒有必要穿上輻射服給寶寶和準媽媽撐起一把保護傘呢?   　　電磁波有什么危害? 　　凡是有電能的物質都會釋放電磁波，而與現代人關系最密切的，無疑是各種家用電器了。電腦、電視、冰箱、微波爐、排油煙機等家用電器已成為我們生活中不可少的一部分,它們的電磁波對人體會造成如下危害：   　　1、頭昏、乏力、失眠、神經衰弱綜合癥等。   　　2、心血管疾病、高血壓、心悸、植物神經功能紊亂。   　　3、孕婦流產、胎兒畸形、變色體畸變。   　　4、女