欧美青青-国产精品偷伦免费观看视频-丰满少妇69激情啪啪无-国产河南妇女毛片精品久久-深夜国产在线-青草精品视频在线观看-久久夜av-成人小短片-九九视频在线免费观看-天天激情天天干-人妻少妇中文字幕乱码-女人的黄 色视频-亚洲黄页在线观看-无码精品人妻一区二区三区老牛-av第1页-免费永久看黄

　　雖然有的媽媽有產假，但還是有很多上班族媽媽要在外工作，那么營養均衡的便當自然比在外面隨便吃吃要好，為了孩子，也為了媽媽自己的健康，可以學習一下本網站推薦的懷孕媽媽開胃便當，讓媽媽們胃口大開! 　　蔬菜種類 　　準媽媽的便當料理，應注重鈣質、蛋白質、纖維素等的營養搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營養就已足夠，建議準媽媽可選擇一道味道好的為主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纖蔬菜、五谷雜糧，可以防止便秘。 　　烹調方式 　　適合準媽媽便當料理的烹調方式，以燙、煮、涼拌的方式可以避免便當菜色回鍋后變色、變味，而且不油膩，不會引起準媽媽嘔吐。 　　補充營養 　　由于懷孕后期，飯量會大增，或許一個便當的量根本就不夠，建議可以另外帶一些生菜到單位，放到冰箱里保鮮，在下午的時候可以吃一點，或者也可以吃點餅干、牛奶之類的。 　　擺放技巧 　　便當菜的擺放技巧在于不要把所有的菜都通通放在飯

苦瓜怎么吃下火：苦瓜煎蛋 材料：苦瓜、雞蛋。 做法： 1、用筷子將苦瓜瓤掏出，非常簡單，在里轉幾圈就可，切成薄片。 2、放清水加半茶匙鹽浸泡10分鐘去一些苦味。 3、苦瓜倒掉鹽水，清水沖一遍，擠去水分，可入兩個雞蛋，加一茶匙鹽。 4、用筷子攪拌均勻。 5、煎鍋放油燒熱，倒入苦瓜雞蛋液，晃動鍋一圈，攤勻。 6、一面凝固后，翻至另一面煎熟。 小貼士： 1、空腹不宜吃。苦瓜有一定降低體內血糖的作用，人在空腹狀態之下血糖水平較低，此時吃苦瓜會使血糖更低，導致低血糖。 2、脾胃虛寒慎食。有些人脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易造成腹瀉，平時大便稀溏色淡，這類人不太適合吃苦瓜。即便要吃，也宜在烹飪時搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜)，這樣可避免苦味入

孕早期保胎食譜：阿膠蛋湯 材料：10克阿膠、1個雞蛋。 做法：把阿膠放在水中煮化，然后把雞蛋打入沖成蛋花即可，最后按照孕婦口味做成咸甜均可。 小貼士：阿膠蛋湯具有補血的功能，而且還可以起到安胎之效，非常適合孕婦保胎食用。 孕早期保胎食譜：砂仁肘 材料：豬肘子500克、蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。 做法： 1、肘子刮洗干凈，瀝盡水分，用竹簽插滿小眼，蔥切段，姜切成片，砂仁研成細粉。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(忌用金屬容器)悶24小時，中間翻一次。 2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用凈布卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內。 3、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時

女人懷孕孕酮低吃什么好?通過天然食物的補充，是對準媽媽和寶寶都有意的，這要在平時多注意，養成良好的飲食習慣，多食用有意健康的食物，健康伴隨您全家。 孕酮是女性妊娠時所必需的，孕酮低會導致寶寶流產，甚至導致習慣性流產的現象，危害性很大，傷害了身體和身心的健康。女人懷孕孕酮低吃什么好?在女性孕酮低的時候往往就會導致自己的寶寶流產。在平時的生活之中，我們可以使用什么食物幫助自己，對于身體之中的孕酮進行補充呢?在平時我們想要對于自己的孕酮進行補充，就需要食物之中含有比較豐富的大豆異黃酮和天然維E的成分，其可以幫助女性自己的身體產生比較多的孕酮。另外一些新鮮的水果也是可以幫助我們進行補充的，像是獼猴桃、草莓、柚子等水果都是可以幫助女性補充身體之中的維生素c與維生素e的成分，使得我們的孕酮達到正常的水平。 女人懷孕孕酮低吃什么好，現在了解了吧，飲食對孕酮低的調整的不可忽視

導航目錄： 1、蝦皮 2、鯽魚湯 3、骨頭湯 4、榛仁萵筍扇貝 5、燒香菇鵪鶉蛋 6、麥片牛奶羹 7、時蔬牛骨湯 8、意大利奶酪沙拉 9、胡蘿卜豆腐肉泥 10、黃豆排骨湯 一、蝦皮 原料：蝦皮30 克，韭菜300 克，

孕婦在懷孕期間，身體對多種元素的需求都十分大。維生素B2對孕婦尤其重要，孕婦應該如何補充維生素B2呢?小編推薦幾種維生素B2含量大的食物吧。 孕婦吃奶類補充維生素B2 奶類主要有牛奶或奶制品，奶類的營養豐富，除了沒有含纖維素外，人體所需的營養物質奶類都基本有，特別是含有大量的維生素B2，奶類的含量很高，孕婦可以每天喝牛奶來補充一定量的維生素B2，而且牛奶易于被吸收和利用，所以，奶類是孕婦補充維生素B2的理想食品。 孕婦吃蛋黃補充維生素B2 雞蛋是營養豐富且平常易見的食品，特別是蛋黃的營養比蛋清更高，而維生素成份更是集中在蛋黃中，蛋黃不但含有豐富的維生素A、D、E、K，還含有豐富的維生素B2，蛋黃呈淺黃色，就是因為含有豐富的核黃素，核黃素即是維生素B2，所以，孕婦可以常吃雞蛋來補充維生素B2。 孕婦吃蔬菜補

排骨冷水下鍋，水沸后撇去浮沫，撈出備用。 苦瓜切塊，金絲棗用清水浸泡約20分鐘，蔥、姜切片備用。 鍋中放油，油熱后放入花椒、八角、蔥、姜炒香，放入排骨翻炒均勻，倒入老抽醬油上色，烹入料酒。 豆瓣醬加一碗清水稀釋，倒入鍋中，沒過排骨約2/3即可。 大火煮沸，蓋上蓋小火燉煮約30-40分鐘，放入金絲棗。 繼續燉煮約10分鐘，大火收干湯汁，放入苦瓜繼續翻炒1、2分鐘即可出鍋。

孕婦在孕早期要注意飲食營養的均衡，特別要注重鈣質的吸收。在飲食中添加多種為孕婦提供鈣質的飲食，有利于孕婦身體的健康及胎兒良好的發育。小編推薦孕早期營養補鈣菜譜：豆芽生魚片。 懷孕期間除了保持營養均衡之外，還要特別增強下列營養素的攝入： 葉酸、鐵、鈣、蛋白質 葉酸——胎兒腦發育中的“支柱” 葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。 愛心提醒： 如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。 鐵——留住你的血色紅顏 鐵質攝入不足很容易患上缺鐵性貧血，對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，可能會導致早產或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。 愛心提醒： 1、如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降

　　女性在每個時期都要注意補血，尤其是孕期，還要供給寶寶足夠的營養。吃些什么有利于孕期女性補血呢?小編推薦一款三色補血食譜吧。 　　原料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量、水1000ml; 　　制法：1、銀耳溫水泡發30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈; 　　2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘; 　　3、放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。 　　健康小貼士：蓮子不必事先浸泡，直接煮口感更軟糯，砂鍋傳熱和保溫效果極好，一定要小火，可將蓋子留點縫兒以防溢出，冬天可用紅糖替代冰糖，補血暖身效果更好。

菊花南瓜一顆(小)。 菊花南瓜切去頂端部分當蓋 (南瓜皮很硬，這邊做法是刀先切入部份再輔以肉錘敲打進去切開)。 大同電鍋外圈加一杯水將整顆切好的南瓜蒸熟放涼備用。 以湯匙或方便的工具挖出果肉并剃除籽 (這時南瓜已蒸熟皮較軟，動作需小心以免瓜皮破裂無法盛裝)。 洋蔥切絲，起鍋以無鹽奶油炒香軟。 將蒸熟的南瓜肉、炒好的洋蔥絲、約半罐的椰漿一起入調理機中打成南瓜細泥。 取一鍋將南瓜細泥加熱并加入約叁大匙的雞高湯攪拌均勻。 起鍋前丟入適量鴻喜菇(增添口感)煮一會并調味鹽與粗粒黑楜椒。 將濃湯盛裝進塬本的南瓜皮中、灑些預留的南瓜皮丁、椰漿ok。

孕婦怎么吃海參最有營養：海參紅燒肉 材料：海參適量、五花肉300g、蠔油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、八角適量、老抽適量、白糖適量、料酒適量、水淀粉適量。 做法： 1、首先將五花肉切塊，海參泡發后切塊、姜切片、蔥白切段。 2、鍋中倒入熱水，下入海參，淋入適量料酒，蓋上鍋蓋，小火煮十分鐘后，撈出。 3、鍋中倒入油，下入姜片，煸炒數秒，接著加入五花肉，待肥肉煸出油后，舀出多余的油，淋入適量料酒，加入蔥段，倒入少量老抽，翻炒上色。 4、隨后加半勺白糖翻炒均勻，倒入適量清水，與五花肉相平為宜，加入八角，蓋上鍋蓋。 5、煮至五花肉軟爛時，再加入海參，加半勺鹽，適量蠔油，加蓋，繼續燜五分鐘，然后勾上水淀粉，翻炒收汁，就可以出鍋享用了。 孕婦怎么吃海參最有營養：鮮味海參粥

孕婦在懷孕的過程中身體有很多奇妙的變化，水腫是在孕期常見的一個癥狀，準媽媽們不必過分擔心。孕婦們可以通過一些飲食調理減輕水腫的狀況。快來看看如何減輕水腫吧。 當孕婦出現下肢甚至全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時，情況就不正常了。營養不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是孕婦水腫的常見原因。因此當出現較嚴重的水腫時，要及時去醫院檢查、確診和治療，同時要注意飲食調理。 1.進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。 2.進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

百搭組合沙拉的做法 準備食材: 吞拿魚半罐 吐司1片 西紅柿1個 蔬菜適量 雞蛋1個 黑橄欖少許 海鹽 橄欖油 黑胡椒 1、雞蛋冷水下鍋，從水沸騰后煮10分鐘 2、蔬菜洗凈，瀝干水分后撕碎，西紅柿洗凈后切片，放在一起拌勻 3、吐司切丁，用烤箱烤3分鐘至酥脆即可出爐備用

起油鍋，下一湯匙油，蒜末爆香; 下玉米粒炒熟(不用加水)，再均勻灑入些許鹽巴拌炒; 入打散的蛋液拌炒。最后加入蔥花炒一下下即可起鍋; 食用前記得灑上黑胡椒更好吃喔!

孕婦對葉酸的需求量極高，是正常人需求量的4倍。因此，孕婦在懷孕期間要補充足夠的葉酸，看看小編推薦的孕婦補充葉酸的方法吧。 孕婦什么時候補葉酸最好? 很多孕婦都懂得補充葉酸，但是現在存在一個廣泛的認識誤區，認為只有懷孕了才需要補充葉酸，其實在孕婦準備懷孕之前，就必須補充葉酸，懷孕前三個月也要堅持補，前后大概要補半年左右。葉酸可以預防胎兒神經管缺損，等真正懷孕的時候再補充已經太遲了。 孕婦補充葉酸注意要點 1、孕婦補充葉酸的關鍵期 胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到腹中的寶寶。胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有

新鮮雞蛋先將表皮洗凈。 煮水待水滾開后轉中火，加入少許鹽將蛋一顆顆慢慢的放入水中，大約一分鐘不要碰雞蛋，讓雞蛋蛋白先凝固，過后再拿筷子在雞蛋縫隙中輕輕轉動讓蛋黃在中間。時間約5-8分鐘。 蛋煮好過后先用冷水沖去熱度數次，雞蛋泡冷水約一小時完全冷卻后剝殼。 取一只塑料袋，將紹興酒，醬油，冷開水均勻攪拌。 將剝好殼的蛋放入塑料袋中輕輕搖晃均勻，放置冰箱冷藏約一天時間即可。 完成。

　　孕婦在孕期的飲食要補充足夠的營養，才能夠促進胎兒的健康成長。如果要促進胎兒的腦部發育，應該需要哪些補充哪些營養素呢? 　　促進胎兒大腦發育需要哪些營養素? 　　1、脂肪酸：豐富不飽和脂肪酸可為胎兒腦發育提供充足的“建筑材料”。 　　2、卵磷脂：充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處于發育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。 　　脂肪酸和卵磷脂都可從堅果類食物中獲取。 　　3、碘：胎兒發育(包括腦發育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括富含碘元素的食品。 　　孕期補充營養三個原則： 　　1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成

作為一個新時代潮媽，在懷孕期間既要補充營養，又害怕自己變胖，為大家推薦蛋黃酸奶糊和牛奶土豆泥，讓你怎么吃都不怕胖。 酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸健康。 蛋黃酸奶糊 原料：雞蛋1個，肉湯1小勺，酸奶1大勺。 做法： 將雞蛋煮熟后，取出蛋黃放入細篩搗碎，將搗碎的蛋黃和肉湯倒入鍋中，用文火煮并不時地攪動，呈稀糊狀時取出冷卻，將酸奶倒入攪勻，即可食用。 準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。 牛奶土豆泥 原料：土豆半斤，奶粉1調羹;精制油、鮮湯、鹽適量。 做法：

　　在研究人體腦功能和腦組織時，相關的專家發現了9種有利于對腦組織發育產生的營養素。孕婦可以多吃以下幾種食物，有利于胎兒發育喔。 　　1、脂肪： 　　脂肪是構成腦組織的極其重要的營養物質，在大腦活動中起著重要的不可代替的作用。 　　2、蛋白質： 　　這個名稱來源最早是由荷蘭化學家馬爾德1938年開始使用的。因為它對有生命的物質結構、功能和大腦發育起著很重要的作用，所以把它的希臘名字翻譯成中文為“頭等質量”，顧名思義我們知道蛋白質對人體的重要性。 　　3、維生素C： 　　維生素C在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。 　　4、鈣： 　　鈣具有保證大腦頑強在工作以及對腦產生異常興奮起到抑制，使腦細胞避免有害刺激的作用，因此孕婦懷孕期間對鈣的攝取也是很重要的。 　　5、糖： 　　腦是消耗能量的器官，雖然腦重只占體重的2%左右，但腦的耗能量卻占全身

一、綠茶豆腐 原料：綠茶汁1小杯，豆腐半塊，香菇若干朵(2、3朵即可)，胡蘿卜少許(只需一點胡蘿卜片點綴一下即可)，醬油(生抽)1/2大匙，糖1小匙，鹽少許，水淀粉少許(勾一點薄芡即可)，香油少許。 制作方法 1、綠茶泡出茶汁備用; 2、香菇泡軟，切片;胡蘿卜洗凈去皮，切小片備用; 3、豆腐切成片，在平底鍋中用適量油煎至兩面金黃; 4、煎好的豆腐取出，再加入一茶匙的油，炒香胡蘿卜片，香菇片，炒出香氣后淋入醬油，并將煎好的豆腐下鍋，這時放入少許的糖，鹽和茶葉汁，燒煮至入味，茶葉汁不要準備的太少了，否則還沒有怎么燒就煮干了。最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少許香油就可以出鍋了。鹽、糖不必放太多，以免掩蓋茶香。 二、金針花豆腐瘦肉湯 原料：