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將豬肉片加入醬油、米酒、冰糖太白粉抓腌，放入藏靜置20分鐘，姜蒜末備用; 小黃瓜洗凈去頭尾，切片備用; 起油鍋，放入蒜末、姜末爆香; 將腌漬好的豬肉片，加入鍋內拌炒至7分熟，放入小黃瓜。加入半碗溫開水，蓋上鍋蓋中小火悶煮2分鐘; 起鍋前，加入1匙鹽拌炒，即可完成。

懷孕初期可能會出現各種害喜的癥狀，那么這時候孕婦吃什么能減輕害喜的癥狀呢?親親寶貝小編推薦一道懷孕初期的安胎健兒食譜：姜汁拌鮮藕。 這道菜能減輕懷孕初期的各種害喜癥狀，穩定因身體變化引起的情緒起伏，避免流產。蓮藕富含淀粉、植物性蛋白質、多種維生素和礦物質，有助于增強準媽媽婦的抵抗力和精力。將醋和糖按照1：1的比例調成糖醋汁，可豐富鮮藕的風味，提升食欲。 姜汁拌鮮藕 【材料】 蓮藕150克，姜末1小匙，蔥絲(或芹菜末)少許 【調味料】 糯米醋11/2大匙，鹽少許，味醂1/2大匙、香油少許 【做法】 1.將蓮藕洗凈，用刀背輕輕刮除外皮和藕節，切成薄片。 2.將適量清水煮沸，加入1大匙糯米醋，放入蓮藕汆燙約2分鐘，撈出瀝干水分。 3.混合姜末、鹽、味

　　火龍果不同于一般的水溝，性寒，有很多人群不適宜食用。那么，作為特殊人群的孕婦又是否可以食用呢?如果可以食用，有什么注意事項呢?快來看看下面的文章吧。 　　孕婦能吃火龍果嗎? 　　很多媽媽在懷孕的時候都吃過火龍果，營養專家們也建議孕婦適量的吃些火龍果，而且火龍果基本無污染，由此看來孕婦是可以吃火龍果的。孕婦不僅可以吃火龍果，而且孕婦吃火龍果還有很多的好處。 　　孕婦吃火龍果的好處 　　1、由于火龍果中含有植物性白蛋白，而這種白蛋白具有對體內重金屬有解毒的功效，在現在汽車尾氣重金屬污染較嚴重的現代化大都市，孕婦吃火龍果還可以中和體內重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護作用。所以孕婦吃火龍果對胃也有保護作用。 　　2、火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維可以有效調節胃腸功能，防止便秘的發生。孕婦到孕中后期很容易發生便秘，所以孕婦吃火龍果可以有效

電飯鍋怎樣簡單做面包一 材料：面粉，雞蛋，牛奶，糖，鹽，油。 做法： 1、打四個雞蛋到容器里面，將蛋清和蛋黃分離。 2、用四根筷子打蛋清，打至起泡泡后，加鹽和糖，打到有點稠時再放一勺糖，大概要打半小時左右，成為比較粘稠的像奶昔一樣的糊狀物。 3、蛋黃里放2大勺糖，3大勺冒尖的面粉，6勺牛奶，攪拌好后，倒入一半剛才打好的蛋清，上下拌勻，不打圈，稍后倒入另一半，同樣是上下攪拌。 4、電飯煲按下煮飯預熱一下，稍微熱些就好，然后倒入油，為了不粘，均勻的涂在鍋內。 5、倒入拌好的材料，按下煮飯鍵，一會就跳到保溫上了。這時用毛巾擋住出氣口悶20分鐘，然后再按下煮飯鍵，稍等片刻即可。 電飯鍋怎樣簡單做面包二 材料：高筋面粉2杯，清水150ml，玉米油

孕婦須加強營養素的補充，但并非營養素補充越多越好，營養素過量可能會帶來不良后果。我們在預防營養素缺乏的同時，也應認識過量補充營養素存在的危害。例如，在孕早期的幾個月中，攝入過量的維生素A，可導致自發性流產，同時加大多種先天缺陷的風險。另外，各種營養素之間都存在協同或拮抗作用。例如，鈣和磷的最佳攝入量之比是1∶2，如果鈣攝入過量，便會影響磷的吸收，同樣磷攝入過量，也會影響鈣的吸收。 事實上，由于營養素保健品的出現，營養素過量的風險大大增加。以葉酸為例，除了專家推薦的孕婦食譜中囊括富含葉酸的深綠色蔬菜、動物肝臟及豆類，每天服用一片葉酸補充劑(通常為400微克/天)，又喝兩杯孕婦奶粉，攝入的葉酸總量即可接近最高可耐受值(1000微克/天)，再多服用甚至面臨中毒風險。葉酸攝入過量，有可能導致鋅的缺乏，使胎兒發育遲緩，胎兒出生體重降低。 那么究竟應該如何補充營養素呢?李

孕婦可以吃羊肉嗎 孕婦是可以吃羊肉的，羊肉的肉質細嫩，味道鮮美，含有豐富的營養，較豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。冬季食用羊肉，可收到進補和防寒的雙重效果，因此冬季孕婦可多吃一些羊肉御寒。但由于羊肉性溫產熱量高，因此，對于孕婦來講，雖然可以吃羊肉，但也不宜過多地食入，以免助熱傷陰，引起不適。 孕婦吃羊肉注意事項 1、吃羊肉時最好搭配豆腐，這樣不僅能補充多種微量元素，豆腐中的石膏還能起到清熱、瀉火、除煩、止渴的作用。而羊肉和蘿卜共食，則能充分發揮蘿卜性涼、消積滯、化痰熱的作用。 2、吃羊肉時不宜同時吃醋，不宜同時吃南瓜，以防發生黃疸病和腳氣病;不宜馬上飲茶，否則可導致排便不暢或大便秘結。羊肉屬大熱之品，凡有發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者都不宜食用。患有肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病患者，

白菜苔怎么炒：素炒白菜苔 材料：白菜苔400g、食用油適量、鹽少許、雞精少許 做法： 1、白菜苔洗凈，摘成小段，瀝干。 2、食用油入鍋燒熱，放入白菜苔大火爆炒。 3、調入鹽和雞精，繼續翻炒均勻，白菜苔入味即可起鍋食用。 4、切忌不要炒得太久，破壞蔬菜的維生素。 白菜苔怎么炒：蒜香白菜苔 材料：白菜苔500g、油適量、鹽適量、蒜片適量 做法： 1、菜苔摘段，洗凈，瀝去多余的水。 2、內油燒熱，入蒜片，爆香。 3、大火，入白菜苔，迅速翻炒，以免底下燒糊。不宜小火，否則味道不好。 4、放鹽，繼續翻炒至白菜苔變趴下即可出鍋。 白菜苔怎么炒：白菜苔炒臘肉

對于很多孕媽咪來說，蘿卜到底能不能吃是個疑難題。聽很多懷孕的朋友說懷孕有很多東西都是不能吃的，但是對于懷孕可以吃蘿卜嗎他們還是一直在質疑。 親親寶貝網的專家指出：懷孕可以適量吃蘿卜。生吃，味道鮮美;還可用泡菜、醬菜腌制。蘿卜營養豐富，有很好的食用、醫療價值。“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”的說法。 1、蘿卜含有能誘導人體產生干擾素的多種微量元素，可增強機體免疫力，并能抑制癌細胞的生長，對預防癌，抗癌有重要意義。!(每天生嚼100克它就可以產生很多干擾素，它可以干擾我們體內的疾病!抵制疾病!) 2、蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進腸胃蠕動，有助于體內廢物的排除。 3、吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。 4、蘿卜還是一味中藥，其性良味甘，可消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒。

孕婦冬季食譜：牛肉蘿卜煲 材料：牛肉400g、白蘿卜400g、蔥姜適量、料酒20ml、鹽適量、雞精少許、蒜苗花適量。 做法： 1、牛肉焯燙過涼備用。蘿卜去皮。 2、把蘿卜和牛肉分別切小塊。 3、砂鍋加入適量的開水再放入調味料。 4、加入牛肉快。 5、加入料酒。 6、加蓋大火煮開小火慢煲1個半小時。 7、牛肉已熟撈出作料不要。 8、加入白蘿卜繼續煲至20分鐘。 9、然后加入鹽，撒上蒜苗花即好。 孕婦冬季食譜：肉絲菠菜 材料：菠菜300g、里脊肉150g、油適量、鹽適量、香油5g、淀粉少許、生抽3g、姜2g、雞精1g。 做法： 1、準備材料。 2、把菠菜洗凈瀝干水分

在懷孕期間或者哺乳的媽媽堅持服用，保護媽媽的同時還可以有效促進嬰兒大腦、神經系統和視網膜發育，提升其智力和視力!全天然，素食，好吸收，一瓶60粒膠囊，每粒膠囊含有200mg的 DHA ，每天一粒可以滿足媽媽和寶寶一天的需要!一瓶可以吃兩個月! 孕婦： 1， 有效促進胎兒的腦細胞和視網膜發育、孕育腦明眼亮的健康寶寶; 2， 補充準媽媽因孕育寶寶而大量流失的DHA。 3， 能延長具有早產風險孕婦的妊娠期。 產后/及哺乳婦女： 1， 能改善產后憂郁癥。 2， 有效促進嬰幼兒大腦、神經系統和視網膜發育，提升其智力和視力。

對于每一位懷孕的女性而言，吃什么是很重要的，下面就請親親寶貝網的專家為您做一下詳細的分析吧! 1、懷孕初期(前3個月)。 此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。 2、懷孕中期(4-7個月)。 此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。 3、懷孕末期(最后2個月)。 胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如

準備好一小把紫菜，一個雞蛋打散 鍋中坐水，大火把水燒開后轉中小火，下入紫菜，用筷子將紫菜稍微攪動，再次燒開 燒開后緩緩地轉圈加入蛋液 用筷子攪動成分散的蛋花狀，加適量鹽，關火，撒入蔥碎即可，出鍋后滴入少許香油提鮮

一、孕婦貧血怎么辦 一般來說，孕媽媽如果貧血了，也不用太擔心，通過在飲食中多吃富含鐵物質的食物、口服鐵劑基本上就可以了。但如果嚴重性貧血，就需要到醫院去就診了。 1.一般來說，在孕中期以后，無論孕婦是否存在貧血問題，醫生都會給孕婦開一些藥劑來補充，這些鐵劑在孕期服用是安全的。如果出現了貧血狀況，就應在醫生的指導下適當補充鐵劑。 2.孕婦們改善飲食，多吃含有豐富鐵物質的食物。一般來說，動物的肝臟、血豆腐、蛋黃以及肉類的食物都含有豐富的鐵物質，而且也很利于人體的吸收，所以孕婦們不妨多吃一點。蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血，因此孕婦的飲食中既要食入一定數量的肉類，也要食用新鮮的蔬菜。就算孕媽

預備材料。 菠菜洗凈，切去根蒂，放進滾水裡汆燙至軟，撈出并擠去水分，切碎;番茄切丁，備用。 雞蛋打散，加入麵粉拌勻，再放入牛奶和調味料繼續拌勻成蛋麵煳。 取一個28x22cm 的烤盤，鋪上烘焙紙，抹上少許油，然后將蛋麵倒入烘培紙上。 再撒上菠菜碎和番茄粒。 然后放入已預熱的烤箱以180度烤約 7-8分鐘至蛋餅凝固七成。取出，在蛋餅表面均勻撤上適量的起司碎，再放入烤箱繼續烤約3分鐘至起司融化。 將蛋餅和烘焙紙一同取出，趁熱一邊捲一邊翻起烘焙紙，就很容易捲起上來。

孕婦雖然有很多飲食禁忌，但是也有上火的時候。孕婦上火不適宜食用藥物，可以吃些有利于降火的水果。例如秋梨、柿子、柑橘、無花果等。 孕婦上火了，可以吃什么水果降火呢?除了吃柚子以外，孕婦還可以選擇吃秋梨、柿子、柑橘和無花果哦!當然，營養的吸取要均衡，孕婦也要多吃蔬菜和其他水果，可不能顧此失彼了! 孕婦吃什么水果降火? 秋梨 吃秋梨可以清熱降壓。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。 其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、

做法一 準備食材：茄子250g、豆角250g、蒜適量、鹽適量、白糖適量、干辣椒適量、麻油適量、生抽適量、辣椒醬適量、料酒適量、水淀粉適量。 1、首先將茄子切條、豆角切3厘米左右的段、干辣椒切節、蒜切碎。 2、在鍋中倒入適量油，燒至八成熱時，將茄子倒入鍋中炸，待茄子變軟后 撈出控油。 3、接著將豆角下鍋炸，炸至六成熟后撈出。 4、鍋中留底油，下入大蒜、干辣椒煸炒，有香味時加入辣椒醬翻炒均勻，隨后將豆角倒入鍋中，翻炒至豆角完全變熟，再淋入適量料酒調味。 5、接著將茄子下鍋翻炒，加入半勺鹽、小半勺糖、適量生抽，快速翻炒至茄子變軟、變熟，然后加入適量水淀粉邊炒邊收汁即可出鍋。 烹飪小竅門： 茄子過油，能保持茄子不變黑，表皮不變色，這樣炒出來的茄子顏色更漂亮。 做法二

喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一，牛奶的營養價值高，含有豐富的鈣元素。孕婦應該什么時候喝牛奶更有利于鈣質的吸收呢? 牛奶對于老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養品。它不僅能夠幫助兒童健康成長，而且有利于身體的康健和恢復，對于老人來說更是有利于骨骼強化的重要營養食品。另外，孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長發育，建議準媽媽早上在欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。 那么，喝牛奶最佳時間究竟是什么時候呢? 首先，早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營養的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。 其次，下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。 最后，晚上睡前一小時喝牛奶，可能幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養盡可能地鎖住，不致流失。

將高筋面粉和奶粉混合，加入糖、鹽和酵母，打入雞蛋，倒入大部分水，根據需要加入剩下的水，揉至無干粉。 加入25g黃油，揉至拉出薄膜，搟成長方形，包好保鮮膜，冷凍30分鐘。 稱取裹入用黃油，用油紙包好后，搟成大概5-8mm厚的長方形，冷藏20分鐘。 取出面團，包入黃油，將中間收口捏緊，搟成長方形，掃去多余的面粉。 進行第一次三折。放入冰箱冷藏30分鐘。 冷藏好之后，搟開，進行第二次三折。如果室溫較低，可直接進行第二次三折。繼續包好保鮮膜，冷藏30分鐘。 搟開，進行第三次三折，冷藏30分鐘。 冷藏好之后，搟成大概40*20的長方形，厚度大概是5mm，切去兩頭和其中一個長邊，切成大概6cm寬的長方形。

銀耳雪梨湯的做法一 材料：銀耳20g、雪梨1個、烏梅6個、枸杞10g、清水1300ml、冰糖20g。 做法： 1、銀耳用水泡發，去掉根部，撕成小塊。 2、雪梨不要去皮，用百潔布使勁擦洗，去核切小塊。 3、枸杞用清水淘洗一下，去掉浮灰。 4、把銀耳、烏梅放入養生壺中，放入清水，用養生湯按鍵，燒開后先煮10分鐘。 5、10分鐘后，放入枸杞。 6、放入雪梨塊。 7、放入冰糖。 8、蓋好蓋子繼續煮，到時間會自動停止。 9、經過長時間燉煮，精華都已釋放出來，口感略帶一點烏梅的酸味，非常清口舒服。 小貼士：烏梅中含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、果膠等營養物質，它能幫助孕媽有效止吐。 銀耳雪梨湯的做法二 材料

開胃為主的產后第一周：拒絕油膩口味要清爽 本階段的重點是開胃而不是滋補。因為不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 補血為要的產后第二周：多吃補血食物并補充維生素 進入月子的第二周，媽媽們可以開始盡量多吃些補血的食物以調理氣血。蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑。 進行催奶的分娩半月后：催乳好時機不要舍棄湯料 寶寶長到半個月以后，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律，媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃，這段