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咸肉切丁，萵筍葉子切碎。 鍋內放入洗好的米飯。 鍋內放少許油，放入咸肉丁炒出油 萵筍葉子放入鍋內 鍋內放入適量的水 鍋內放入萵筍葉子和咸肉

番茄雞腳湯 材料：新鮮雞腳8只;番茄3個;胡蘿卜1個;大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個;西芹圓椒少量。 做法：1.雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用; 2.將所有材料切成合適入口的大小; 將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分后，轉小火煲1.5-2小時即可調味食用。 說明：這道湯水對初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因為它清爽不油膩，而且開胃，還能補充大量維生素，雞腳補筋骨;對孕媽媽和寶寶都非常有益。 芡實赤小豆田雞湯 材料：瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大，2-3只)芡實1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。 做法：1、將所有材料洗凈備好 陳皮用水泡軟，刮掉里面的軟囊備用 2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污。 3、將

　　本篇小編為準媽媽們推薦的食譜是蘑菇豬排，該食材的功效十分大，食材洋蔥不僅有殺菌作用，而且還可以增強孕婦的免疫力等功效。洋蔥結合豬排、蘑菇，不僅補充了準媽媽所需的蛋白質之外，還可以預防感冒、增強抗菌功效和肝腎解毒能力。是準媽媽們必吃的健康食譜。 　　蘑菇豬排：增強體抗力，提升睡眠質量，改善過敏體質 　　材料：1餐份，豬排100克，洋蔥80克，蘑菇50克 　　調味料：酒1小匙，面粉10克，黃油15克，番茄醬15克，辣醬油1小匙，味酣1小匙，鹽、胡椒粉少許 　　做法： 　　1、食材洗凈，洋蔥切絲，蘑菇切片。 　　2、豬排用肉槌敲松后，均勻涂抹鹽、胡椒粉、酒和面粉，備用。 　　3、熱鍋后，放入黃油，將豬排略煎，加入洋蔥炒軟至呈透明狀。 　　4、再加入番茄醬、辣醬油、味酣、蘑菇拌炒，加少許清水，轉小火，煮4分鐘即可。

炎熱的夏季，人體的新陳代謝開始加快，尤其是孕婦，由于體內的胎兒成長加快了新陳代謝，高溫的天氣下孕婦很容易就會中暑。那么，夏季孕婦如何防暑?孕婦防暑吃什么好? 孕婦由于體內胎兒生長較快，特別是即將足月的孕婦，新陳代謝旺盛，食物攝入量與廢物排泄量明顯增加，基礎代謝率比常人提高10%左右，所以在盛夏季節更容易感到煩熱。孕婦的皮膚汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身體負擔重，極易感到疲勞，難以適應外界高溫天氣，因而孕婦度夏首先應防止中暑，為此，居室的門窗要經常打開，使空氣流通，注意不要大捂大蓋，也不要睡涼席，以防受涼感冒。孕婦的衣著要寬大、舒適，最好用吸汗和透氣性能好的純棉織品。還要保持皮膚清潔，常用溫水洗澡、擦身，勤換衣。 盛夏孕婦吃什么預防中暑 孕婦的飲食宜新鮮清淡而富有營養，菜肴宜葷素搭配，可多吃些富含維生素及蛋白質的食物，如瘦肉、蛋類、魚類、

準備好主料 香腸切丁備用 鍋中放入食用油，油溫高放入青菜煸炒 放入薺菜，鹽，(無需炒熟，顏色變色即可) 米淘好，放入水 放入香腸 放入蔬菜，雞肉 翻拌均勻即可，按下電飯鍋煮飯鍵 等到電飯鍋跳到保溫狀態，燜5分鐘即可

水果 水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。 瘦肉 因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 全麥制品 包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。 蔬菜 顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸(孕婦缺乏葉酸有哪些害處)，

孕婦要吃什么才健康?胎兒5個月以后所需的營養量就會大大的增加，那么孕婦要怎么吃才能滿足到胎兒的營養呢?除了主食米面之外，還應該多吃什么呢? 孕婦孕期應充分補充營養素，除主食米面外，應多食魚、動物內臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富于蛋白質的食品及富于維生素類蔬菜水果，促進胎兒腦細胞的發育。 1. 多用粗糧，少用精制米面。 2. 多吃新鮮蔬菜和瓜果。 3. 多吃豆類、花生和芝麻醬等。 4. 多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質。 總之，孕婦進食應盡量粗細糧、葷素食搭配，品種廣泛多樣，少食辛辣，少飲濃茶，更要禁煙忌酒。 適合孕婦的營養食物有以下幾種： 1. 蛋白質：它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

將香菇及干貝洗凈，用冷水泡開。 白蘿卜削皮后切塊備用。 將小排放入滾水中，汆燙至浮末撈起。 燙好的小排清洗乾凈。 將處理好的所有材料放入電鍋內鍋中，加水略蓋過食材(或依個人口味調整)。 外鍋放2杯水，按下電源，待電源跳起可用適量鹽巴(或少許胡椒鹽)調味，喜歡香菜的朋友也可灑些香菜，很對味。

殺手食物1、過多的酸性食物 —般來說，婦女在懷孕初期，常會出現惡心、嘔吐等反應，而我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。 近年來，國外醫學界有關研究機構明確指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的“元兇”之一。 在研究中發現，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發生變化，形成一種“酸化”，進一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛發脾氣，易傷感等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內的激素和其他有毒物質分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發育畸形的一個重要原因。與此同時，研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認為在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的藥物(如維生素C、阿司匹林)等為佳。 溫馨提示： 從營

孕中期補鈣食譜：魚泥豆腐 材料：草魚60克、內酯豆腐半盒、芹菜葉1把、食鹽少許。 做法： 1、內酯豆腐切成方形小塊，整齊碼入盤中。 2、將清蒸魚餅步驟中未用完的魚泥搓成小圓魚團，稍稍按扁，放在豆腐上。 3、放入已經燒上汽的鍋中。 4、大火蒸20分鐘即可。 孕中期補鈣食譜：芥菜瘦肉粥 材料：大米粥1大碗、瘦豬肉100g、芥菜2棵、油適量、鹽適量、玉米淀粉少許、雞精少許、生抽少許、蔥花適量、姜適量。 做法： 1、準備所需材料。 2、將瘦肉洗凈切成片，芥菜洗凈切小段，姜切絲。 3、將鹽、油、玉米淀粉、雞精、生抽、姜絲加入到肉片里。 4、然后拌勻腌制5分鐘。 5、大米粥坐爐子上煮開。

香蕉的好處多，我們都知道，不僅可以補充人體所需的營養，更可以治療便秘等癥狀。原來，孕婦每天吃一根香蕉，有利于保證胎兒所需的葉酸。但是，孕婦吃香蕉也有很多注意事項喔。 營養學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。 難怪營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。 除此之外，香蕉還有什么其他神奇的作用呢? 香蕉主要的食療及醫療功能 治療憂郁癥　香蕉能促進大腦產生5—羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。憂郁癥患者或其他人心情不好時，如

　　雖然有的媽媽有產假，但還是有很多上班族媽媽要在外工作，那么營養均衡的便當自然比在外面隨便吃吃要好，為了孩子，也為了媽媽自己的健康，可以學習一下本網站推薦的懷孕媽媽開胃便當，讓媽媽們胃口大開! 　　蔬菜種類 　　準媽媽的便當料理，應注重鈣質、蛋白質、纖維素等的營養搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營養就已足夠，建議準媽媽可選擇一道味道好的為主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纖蔬菜、五谷雜糧，可以防止便秘。 　　烹調方式 　　適合準媽媽便當料理的烹調方式，以燙、煮、涼拌的方式可以避免便當菜色回鍋后變色、變味，而且不油膩，不會引起準媽媽嘔吐。 　　補充營養 　　由于懷孕后期，飯量會大增，或許一個便當的量根本就不夠，建議可以另外帶一些生菜到單位，放到冰箱里保鮮，在下午的時候可以吃一點，或者也可以吃點餅干、牛奶之類的。 　　擺放技巧 　　便當菜的擺放技巧在于不要把所有的菜都通通放在飯

酸辣白菜的做法 準備食材： 白菜500克 干辣椒5個 泡椒5個 干花椒一小把 生抽適量 米醋適量 鹽適量 油適量 生姜一塊 大蒜一瓣 香蔥蔥頭部分四棵 1、白菜切成稍微長一點的

①你需要準備的原料…… 豆腐250g，蝦米10g，蘑菇250g，胡蘿卜100g，油菜100g，花生油50g，料酒25g，醬油、味精、精鹽、水淀粉、高湯各適量，姜25g，蔥20g。 ②這道菜該怎么制作…… 1. 將豆腐洗凈切片;蘑菇洗凈，煮一下切片;胡蘿卜切片;油菜洗凈，瀝干;蝦米用溫水發好;蔥切絲;姜切末。 2. 勺內放油上火，燒熱后下蝦米、蔥、姜、胡蘿卜煸炒，放入醬油、料酒、精鹽、蘑菇，再炒幾下，加高湯，放豆腐，燒開后加油菜、味精，燒沸后用淀粉勾芡即可。

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物 胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。 產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。 推薦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。 2、補充促進胎腦速增配線的食物 從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

　　蜂蜜的營養十分豐富，但是不是每種體質的人都適合飲用。作為特殊人群的孕婦可以飲用蜂蜜嗎?孕婦什么時候喝蜂蜜好呢?孕婦喝蜂蜜要注意什么呢? 　　孕婦可以喝蜂蜜嗎? 　　蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜不僅可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。還能有效地預防便秘及痔瘡出血。 　　患有高血壓的準媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因為蜂蜜中的鉀進人人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質平衡;對于有胃腸道潰瘍的準媽媽來說，蜂蜜是良好的營養品，能增強體質。 　　此外，在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發護膚的要素。 　　孕婦應該喝什么樣的蜂蜜? 　　第一，相對于棗花蜜易有藥物殘留而言，洋槐蜜、荊條蜜和椴樹

孕期的媽媽身體出現很多的變化，在生活習慣和飲食上都特別大的改變。特別是孕婦最明顯的癥狀嘔吐，常常令孕媽媽不舒服，會想喝一些酸的東西解吐。蘋果醋是一種比較適合的選擇。 第一點 很多準媽媽們喜歡喝點蘋果醋，但在懷孕期間，又非常猶豫，不知道蘋果醋對寶寶有沒有影響。事實上，在孕期的食物選擇，沒有最好的，只有合適的。蘋果醋營養含量豐富，同時酸酸的味道，也可以幫助媽媽們抑制嘔吐反應，所以可以選擇得當，少量飲用蘋果醋。 第二點 蘋果醋是用蘋果作為釀醋的原料，是液態釀制成的。它的主要成分是醋酸，只是在濃度上做了調整，就像將食醋加水一樣，濃度淡一些，和用糧食釀成的食用醋相比，其中的氨基酸、有機酸含量較大，在口感上帶有蘋果的淡淡清香，能夠作為一種醋酸飲料飲用。 不過，準媽媽們需要注意，蘋果醋雖然原料取自天然，但畢竟在制作過程中

導航目錄： ? 夏天孕婦能喝綠豆湯嗎 ? 喝綠豆湯的禁忌 ? 綠豆湯的功效與作用 ? 綠豆湯的做法 夏天孕婦能喝綠豆湯嗎 綠豆湯是很多人夏天的首選消暑食品，在盛夏喝些綠豆湯，甘涼可口，防暑消熱。綠豆中含有人體必需的氨基酸——賴氨酸。它是合成蛋白質的重要原料，可以提高蛋白質的利用率，從而增進食欲和消化功能。可促進發育、提高智力、長身高、增體重，故被稱為營養氨基酸。所以孕婦在夏天適當喝一點綠豆湯對自己和寶寶都有益。 此外，綠豆還富含淀粉、脂肪、蛋白質

　　很多媽媽都想生個健康聰明漂亮的寶寶，你知道孕期的飲食有利于幫助孕媽媽揚長避短，生個稱心如意的寶貝嗎?小編教你孕期巧妙搭配飲食。 　　女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。 　　我們將根據優生優育的準則，逐一向您介紹相應的飲食對策。   　　白嫩紅潤的膚色養成法 　　有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。 　　因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 　　專家推薦：這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦

先將五花肉切成等大的小方塊 蓮藕去皮切塊，大蔥切斷備用 鍋中燒開適量清水，將切好的五花肉放入開水中煮變色，撈出洗凈血末瀝干待用。 鍋中放油和白糖，開小火熬糖色。 待糖液顏色變深時，倒入炒過的五花肉塊，翻炒均勻。 加入料酒、生抽、老抽、干紅辣椒、大料、香葉，炒香 炒制到圖上的顏色時，加入開水，沒過紅燒肉，放入蔥段、蓮藕開燉 依次放入蔥段、蓮藕開燉 大火燒開后轉小火慢燉，至少要燉30分鐘哦!中間注意觀察，不要把水燒干了。 當肉燒軟，開蓋，加鹽調味，轉大火燒，當肉湯收濃變粘稠時即可出鍋啦。