作為一個新時代潮媽，在懷孕期間既要補充營養，又害怕自己變胖，為大家推薦蛋黃酸奶糊和牛奶土豆泥，讓你怎么吃都不怕胖。

酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸健康。

蛋黃酸奶糊

原料：雞蛋1個，肉湯1小勺，酸奶1大勺。

做法：

將雞蛋煮熟后，取出蛋黃放入細篩搗碎，將搗碎的蛋黃和肉湯倒入鍋中，用文火煮并不時地攪動，呈稀糊狀時取出冷卻，將酸奶倒入攪勻，即可食用。

準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

牛奶土豆泥

原料：土豆半斤，奶粉1調羹;精制油、鮮湯、鹽適量。

做法：

1、土豆水煮，酥熟后去皮，用刀壓制成泥，加入鹽和奶粉攪拌均勻。

2、炒鍋上火，放入精制油適量，放入土豆泥和適量鮮湯，炒至不粘鍋加鹽調味即可。