HIIT減肥動作 放大招，輕輕松松月瘦10斤
2017年10月12日 14:53閱讀次數：59
HIIT減肥動作。大熱的HIIT訓練（高強度間歇性訓練）被很多人奉為減脂法寶，相信不少人都有耳聞“20分鐘的HIIT訓練比在跑步機上跑一個小時還有效”。那么HIIT到底要怎么做呢。HIIT訓練經典動作？HIIT怎么減肥？
1
HIIT減肥動作 滑步蹲跳
這是一個全面訓練腿部的練習，尤其是你的大腿前側和內側，同時臀部也能得到刺激。
動作步驟
1、以半蹲位開始，雙手可以收起放在胸前，保持平衡。
2、輕輕跳起，一側腳抬離地面，向對側的斜后方伸展，收緊大腿內側，盡可能加大步幅，同時調整重心保持身體平衡，支撐腿同側的臀部有被拉伸的感覺。
3、迅速回到起始姿勢，另一側重復動作，左右交替各跳15次。
小提示：上半身不要僵硬，調整重心，保持動作平穩。收緊核心，不要塌腰或弓背。
- 健身
- 百科小知識
- 文化
08:43
15:14
17:21
15:07
15:59
14:38
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！