孕婦吃多了芋頭會(huì)脹氣。
因?yàn)橛箢^是高淀粉食物,吃多了會(huì)導(dǎo)致腸道菌群紊亂,從而導(dǎo)致孕婦食用之后出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象。因此,孕婦吃芋頭一定要控制好量,以免過(guò)多食用引起脹氣。
孕婦每天吃芋頭的量不能超過(guò)250克。
芋頭中的淀粉含量非常豐富,孕婦過(guò)多食用,容易出現(xiàn)消化不良的情況,而每100克可食部分的芋頭熱量為81大卡,因此建議一天的食用量控制在250克左右,可以分多次食用,也可以一次食用。
芋頭粥
食材:芋頭、大米,蝦、香菇。
做法:
1.將芋頭皮剝掉切成小塊,用鹽腌一下再洗凈。
2.大米淘洗干凈,將肉湯及芋頭放入大米中大米煮開(kāi),加入泡發(fā)好的香菇絲和蝦米同煮,改慢火,并不時(shí)地?cái)囈幌隆?
3.煮至粘稠后加生抽調(diào)味,灑上香菜即可。
芋頭燜排骨
食材: 600g排骨、400g芋頭、1勺老抽、3勺芝麻油、2勺鹽糖、幾片生姜、2勺海鮮醬、4碗上湯、少許五香粉/胡椒粉、適量蔥花、6瓣大蒜。
做法:
1.提前用醬油、鹽糖腌制斬好的排骨塊,抹上醬料后等一小時(shí)。
2.鍋里下兩勺芝麻油,把腌制好的排骨下鍋,順手加入大蒜和青蔥。
3.加入生姜,蘸醬,醬油,鹽,五香粉,白胡椒和芝麻油,攪拌一分鐘后倒入上湯,調(diào)小火慢燉45分鐘。
還沒(méi)有人評(píng)論哦,趕緊搶一個(gè)沙發(fā)吧!