入盆是指在妊娠晚期，胎兒在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢，使其頭部通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。那么怎么促進胎兒入盆？一起來看看吧。

促進胎兒入盆可以做這些：

1、爬樓梯

如果可以的話最好不要坐電梯，可以爬樓梯上去，但是也不要爬的太多。爬樓梯可以鍛煉孕婦的腿部和臀部肌肉，有利于胎寶入盆，還可以加快分娩的速度。

2、劃腿運動

準(zhǔn)備一把椅子，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做完后還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次

3、散步

散步最好選擇環(huán)境清靜，空氣好的地方，大概二十分鐘一次，一天早晚各一次。最好有人陪同。

4、小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩膝蓋自然分開指導(dǎo)完全曲，接著慢慢站起來，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆都豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

5、骨盆運動

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

6、腰部運動

手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。