現(xiàn)在有不少女性畏懼生孩子，除了孕期哪些不適外，那就是生孩子時(shí)的那種痛疼。那么生孩子時(shí)怎么緩解痛疼？一起來(lái)看看吧。

1、宮縮時(shí)深呼吸

深呼吸對(duì)于舒緩身心是大有班主的，在每次宮縮開始的時(shí)候，可以使用腹部深深吸氣，等到宮縮結(jié)束的時(shí)候再呼吸。

2、進(jìn)行腹部按摩

當(dāng)出現(xiàn)陣痛的時(shí)候，除了深呼吸，孕媽還可以讓護(hù)士幫助輕輕按摩肚子。當(dāng)媽媽吸氣的時(shí)候雙手往向中間按摩，呼氣時(shí)雙手向外按摩。

3、按壓不適部位

按壓的時(shí)候可以讓孕婦自己來(lái)，按壓腹部、骶骨等不舒服的部位，這樣可以幫助緩解疼痛。

4、憋氣法

肚子憋氣能夠增加腹部壓力，當(dāng)子宮收縮的事后逐漸向腹部下面用力，這樣可以幫助胎兒克服阻力，順利生產(chǎn)。

5、進(jìn)氣法

等宮口打開之后，宮縮的時(shí)候孕媽用腹部大吸一口氣，然后讓氣下行，堅(jiān)持先不要不吐出來(lái)，這樣也有助于舒緩疼痛。

小結(jié)：生娃的時(shí)候疼痛是在所難免的，不過(guò)只要掌握了上面這些方法，就可以舒緩疼痛，更好的幫助胎兒出生。