熬夜可以吃夜宵嗎

視情況而定

熬夜的時候不管吃不吃夜宵對身體都不好，因為如果吃宵夜的話胃部壓力增高，睡覺躺下后，會引起胃酸反流，會對食道、咽喉造成傷害，而不吃夜宵的話胃里空蕩蕩的，胃液會對胃部造成侵蝕，誘發(fā)胃粘膜糜爛、胃部潰瘍等問題，所以其實最好的解決方法就是不要熬夜。

吃夜宵的危害

1.導(dǎo)致肥胖

晚上人體新陳代謝率下降，消耗的能量也會相對應(yīng)的減少，多余的能量就會變成脂肪存儲在體內(nèi)，長時間如此會導(dǎo)致體重上升。

2.導(dǎo)致失眠

晚上如果吃得太飽，體內(nèi)的器官就不能夠休息而要繼續(xù)工作，導(dǎo)致大腦興奮度增強，易引起失眠。

3.膽固醇增加

如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多，令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇，導(dǎo)致高脂血癥，會增加動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病風(fēng)險。

4.容易引發(fā)胃腸疾病

晚上吃消夜會增加腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道不能好好休息。

熬夜的危害

1.記憶力、智力下降

長期睡眠不足會造成人的神經(jīng)中樞紊亂，誘發(fā)神經(jīng)衰弱而導(dǎo)致注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學(xué)習(xí)和工作效率。

2.加速皮膚衰老

如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，而過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。

3.易患抑郁癥

臨床實驗證明，長期睡眠不足容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)。

4.發(fā)胖

睡眠不足的人，由于體內(nèi)激素會失衡，饑餓感會更為明顯，具體表現(xiàn)為食欲增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。

健康小貼士

熬夜可以吃夜宵嗎這篇文章就為大家介紹到這里，在熬夜的時候不管是吃夜宵還是不吃夜宵，都會對身體造成一定的影響，所以如果在意自己的健康的話，就不要熬夜了哦!