熬夜第二天怎么補救：午休

熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，半小時左右為佳，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。

熬夜第二天怎么補救：補充營養

增加優質蛋白攝入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

補充維生素

熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。

熬夜第二天怎么補救：按摩頭部

用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反復按壓，可以促進血液循環，而且可以緩解消除熬夜后的疲勞和倦怠。

按摩百會穴

熬夜之后第二天如果是出現了酸痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛。

取穴：百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。

按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時吸氣，重復按壓5分鐘。

按摩天柱穴

熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。

取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側凹處。

按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發際線位置用力按壓5分鐘。