長期熬夜記憶力下降能恢復(fù)嗎

可以

熬夜導(dǎo)致的記憶力下降一般都是可以恢復(fù)的，熬夜所導(dǎo)致的記憶力下降一般都是短暫且可逆的，因為熬夜之后大腦會比較勞累，整個人也會非常疲憊，所以會出現(xiàn)暫時性的記憶力下降，這個時候只需要休息好就沒問題，但是如果長期熬夜且不好好休息的話，暫時性的記憶力下降可能會變成永久性記憶力下降，這點大家要注意。

熬夜的危害

1.記憶力、智力下降

長期睡眠不足會造成人的神經(jīng)中樞紊亂，誘發(fā)神經(jīng)衰弱而導(dǎo)致注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學(xué)習(xí)和工作效率。

2.加速皮膚衰老

如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，而過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。

3.易患抑郁癥

臨床實驗證明，長期睡眠不足容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)。

4.發(fā)胖

睡眠不足的人，由于體內(nèi)激素會失衡，饑餓感會更為明顯，具體表現(xiàn)為食欲增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。

如何提高記憶力

1.集中精神

有些人記性不好也是由于做事的時候無法集中精力，身在曹營心在漢的，這就導(dǎo)致什么事情聽聽就忘記了。所以集中精力是很重要的。

2.保證充足睡眠

很多人記性不好就是因為經(jīng)常失眠，睡眠不足導(dǎo)致的。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。

3.重復(fù)記性

知道自己的記性不好，就要多想幾遍，多記幾次。像上學(xué)背書的那樣，次數(shù)多了自然就記住了。

4.找出事情相應(yīng)的規(guī)律

假如記性不好導(dǎo)致生活中丟三落四的，那就把一切給規(guī)劃好，比如把生活中常用的東西給分門別類的放好，那樣在用的時候就不會翻箱倒柜的找了。

5.強化大腦

早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強的時候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時候，早上起床規(guī)劃一下一天的事情，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣自然就不會丟三落四的了。

健康小貼士

長期熬夜記憶力下降能恢復(fù)嗎這篇文章就為大家介紹到這里，熬夜后出現(xiàn)的暫時性記憶力下降大多是可以通過休息后恢復(fù)的，所以熬夜后休息很重要，如果長期不休息的話不僅記憶力會下降，身體素質(zhì)也會變差哦!