經常熬夜智商會下降嗎

可能會

經常熬夜確實有可能導致智力下降，因為熬夜會導致人的注意力下降，免疫力也會降低，記憶力也會慢慢變差，會導致整個人都行動緩慢，雖然這種情況只要及時休息就能調理過來，但是如果你長期熬夜卻不調理的話嚴重的可能會導致腦細胞死亡，影響智力。

熬夜的危害

1.記憶力、智力下降

長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂，誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學習和工作效率。

2.加速皮膚衰老

如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。

3.易患抑郁癥

臨床實驗證明，長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發。

4.發胖

睡眠不足的人，由于體內激素會失衡，饑餓感會更為明顯，具體表現為食欲增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。

如何降低熬夜的危害

1.晚餐要注意

打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果。

2.凌晨1點前睡

熬夜最多不能超過1點，因為夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點~3點我們開始進入深睡期，重癥病人最易在此時發病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。

3.盡快補覺

熬夜后一定要盡快休息補覺，否則會覺得一整天都頭暈腦脹行動緩慢，不僅影響身體還有可能會影響學習或工作進度。

健康小貼士

經常熬夜智商會下降嗎這篇文章就為大家介紹到這里，熬夜確實有可能會影響智商，所以小時候長輩說的“熬夜會變蠢”這種說法確實是有科學依據的，所以大家以后一定不要把長輩的話當耳邊風了哦!