剖腹產做盆骨修復的動作有哪些
2019年12月05日 12:19閱讀次數(shù)：26
有很多女性在生產完之后想做盆骨修復的運動，但是卻不知道具體可以做些什么。那么剖腹產做盆骨修復的動作有哪些呢?
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提肛運動
提肛運動對于女性來說是非常的方便的，不管是在上班還是在睡前的時間都是可以做的，主要方法有：提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。
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產后想要恢復體型需要注意，盡量佩戴腹帶，注意坐姿。
最好在傷口完全恢復，產后三四個月左右再綁。每次在吃飯后半個小時可以帶上，在排尿時需要取下，而再次吃飯時也要解下。
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必要時在專業(yè)康復師的指導下做產后體操，幫助產后體形的恢復，注意勞逸結合，均衡營養(yǎng)。
產后不少孕婦的腹部松弛，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動和鍛煉，可逐步恢復體型。切不要恢復苗條的身才而采取控制飲食來減肥，一旦發(fā)生營養(yǎng)不良，對母嬰健康不利。產后的運動應是適當?shù)摹⒀驖u進和動靜交替的。
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