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體脂率高是什么原因造成的

2021年03月09日 18:26閱讀次數(shù)：241

體脂率過(guò)高會(huì)誘發(fā)高血壓、高血糖、高膽固醇等叁高癥狀的出現(xiàn)，下面來(lái)詳細(xì)了解一下體脂率高是什么原因造成的。

過(guò)度節(jié)食

為了減肥瘦身，女士或會(huì)使用坊間各式各樣、千奇百趣的方法，當(dāng)中節(jié)食最多女士使用。但其實(shí)過(guò)度節(jié)食減肥，只是減少了食物的攝取量，使身體無(wú)法吸引足夠營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致肌肉水分流失，最后令體重下降。不過(guò)大家要知道使用這極端的節(jié)食方法減肥是十分不健康的，不但減慢身體的代謝速度，而且恢復(fù)飲食時(shí)，體重就會(huì)急速反彈，令體脂逐漸增高。

體脂率高是什么原因造成的

時(shí)常喝酒

朋友相聚時(shí)少不免會(huì)飲酒，使氣氛更加高漲，不過(guò)大家可能有所不知，酒類飲品含有很高的熱量，以紅酒為例，165mL已經(jīng)有151卡路里，若女士經(jīng)常飲用，體脂就會(huì)慢慢升高，一旦超出了體脂率的標(biāo)準(zhǔn)范圍，就開(kāi)始要減體脂。

體脂率高是什么原因造成的

暴飲暴食

女士喜歡享受美食是人所皆知的事實(shí)，不過(guò)如果進(jìn)食過(guò)多，變成暴飲暴食，就會(huì)為身體帶來(lái)不良效果，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)進(jìn)食過(guò)多食物，身體未必?cái)z取足夠的水分來(lái)幫助腸道消化，這個(gè)時(shí)候腸道機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。同一時(shí)間，暴飲暴食會(huì)使血糖快速上升，繼而令體內(nèi)葡萄糖快速增加，容易積聚體脂，時(shí)間一長(zhǎng)，就有減體脂的必要。

體脂率高是什么原因造成的

體內(nèi)水分不足

人體的組成有70%是水分，支撐所有一切人體的運(yùn)作，例如分解食物、吸收養(yǎng)分等功能，但是水分在日常生活中無(wú)時(shí)無(wú)刻都在流失，若沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充人體所需的水份，將會(huì)影響到人體的正常運(yùn)作，削弱新陳代謝的功能，使身體更容易積聚脂肪，因?yàn)槿绻總兿霚p體脂，建議攝取足夠的水分，這樣才有利于減肥。

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