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含葉酸的食物和水果

2021年03月30日 14:40閱讀次數(shù)：74

標(biāo)簽：葉酸

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含葉酸的食物和水果有哪些?葉酸就是一種維生素，平常我們知道的可能都是補(bǔ)充劑，其實(shí)食物中也是有葉酸的。接下來(lái)就一起看看含葉酸的食物和水果都有什么。

含葉酸的食物和水果

葉酸廣泛存在于新鮮的深綠色蔬菜和水果中，比如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等，還有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、腎、黃豆中含量也比較多。補(bǔ)充葉酸可以多吃一些富含葉酸的食物和水果。

但是食物補(bǔ)充是不夠的，準(zhǔn)備備孕的婦女，一定要口服葉酸片，在懷孕的前三個(gè)月以及懷孕后三個(gè)月，都要補(bǔ)充葉酸，可以有效的預(yù)防胎兒畸形。

含葉酸的食物和水果

吃什么補(bǔ)葉酸最快

一般人體內(nèi)缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血引起皮膚損害，尤其孕婦還可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的流產(chǎn)、神經(jīng)管畸形等，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬飦?lái)補(bǔ)充葉酸，包括比如愛(ài)樂(lè)維、復(fù)合維生素，還有葉酸含量，每1片藥片有0.4~0.8毫克，也可以單獨(dú)吃單純的葉酸片，每天的預(yù)防劑量是0.4毫克。

另外，除了葉酸以外還應(yīng)該吃一些富含葉酸的食物，比如波菜、芹菜、紫甘藍(lán)都可以適當(dāng)?shù)臄z入，能夠補(bǔ)充體內(nèi)需要的正常量的葉酸，防止疾病的發(fā)生。

含葉酸的食物和水果2

葉酸的作用與功效

葉酸的作用，在臨床上根據(jù)不同的劑量所起的作用也不相同，大劑量的葉酸常常能夠糾正由于葉酸缺乏引起的貧血，而小劑量的葉酸常常用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形，所說(shuō)的胎兒神經(jīng)管畸形，就是指無(wú)腦兒或者是脊柱裂患兒。

在臨床上由于孕婦體內(nèi)的葉酸缺乏，常常會(huì)導(dǎo)致這種畸形的存在，所以從優(yōu)生優(yōu)育的角度出發(fā)，就建議在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸片，并且是小劑量的葉酸，直到懷孕三個(gè)月為止才可以停止服用，這樣就減少了這種畸形兒的出生，并且也建議在整個(gè)孕期一定要定期的到醫(yī)院去做相應(yīng)的產(chǎn)檢，通過(guò)產(chǎn)檢，如果發(fā)現(xiàn)有異常及時(shí)處理。

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