都市麗人的世界里越來越關(guān)注養(yǎng)生和美麗，“抗糖化”相信大家都聽說過，各類網(wǎng)紅明星護(hù)膚達(dá)人都在網(wǎng)絡(luò)中分享自己的日常生活抗糖小妙招，從護(hù)膚到飲食可謂是面面俱到。那么“糖”這種日常生活中再常見不過的東西，為什么會(huì)讓大家都避之不及呢？“抗糖”是不是真的能預(yù)防衰老和疾病，抗糖到底有沒有必要？怎樣才能有效抗糖呢？

今天就來給大家科普一下，“抗糖”究竟為什么？

大家都知道人體中很多化學(xué)反應(yīng)都需要酶的催化，當(dāng)我們攝入的糖量超過可提供催化的酶的數(shù)量時(shí)，糖分子就會(huì)與蛋白質(zhì)或者脂質(zhì)分子結(jié)合生成出一種褐色物質(zhì)，即就是糖化終產(chǎn)物，這個(gè)糖化終產(chǎn)物就是臭名昭著的AGEs了。而這個(gè)反應(yīng)也就被成為糖化反應(yīng)。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，AGEs會(huì)肆意的拉扯掛鉤真皮層沒有糖化的膠原蛋白和彈性蛋白，讓其結(jié)構(gòu)變得雜亂無章而變脆變硬，到斷裂，造成衰老。

糖化反應(yīng)對皮膚的危害：

1.引起青春痘、痤瘡；

2.肌膚變得粗糙、暗黃；

3.皮膚干燥，皺紋增多；

4.皮膚松弛下垂

糖化反應(yīng)對人的危害往往是由內(nèi)而外的，糖化終產(chǎn)物會(huì)引起多種“老年病”，就是因?yàn)锳GEs強(qiáng)大的對人體衰老的影響力。據(jù)研究表明，AGEs可能會(huì)引起白內(nèi)障、糖尿病、聽障、阿爾茲海默癥、腎病和癌癥等多種疾病。

這樣看來，為了美麗與健康，我們抗糖是真的很有必要！但是大家都知道，我們?nèi)粘z入糖分不僅僅是吃甜食，生活中各種各樣的食物內(nèi)都含有糖，比如：米飯、面食、水果等等，《中國居民膳食指南》中建議：每人每天攝入糖分最好控制在 25 g 以下，但單單一個(gè)蘋果的糖分就可以達(dá)到20g，可想而知，只想通過飲食抗糖是比較困難的，那么還有沒有其他方法呢可以有效的抗糖呢？小編已經(jīng)搜羅了一些，也許會(huì)有幫助哦~

1.多吃富含膳食纖維的食物

在日常的飲食順序中不妨先多吃一些蔬菜，攝取足夠的膳食纖維后再慢慢吃一點(diǎn)魚類和肉類，最后再開始吃白米飯。這樣就可以減少米飯的攝入，也可以在米飯中增加一些紅薯、玉米等富含膳食纖維的食物。

2、用堅(jiān)果代替零食

大部分零食為了口感增加了很多糖分，一不小心就糖分超標(biāo)，堅(jiān)果又好吃又健康，比如杏仁中含有豐富的油酸，能夠抑制糖化反應(yīng)，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維，同時(shí)其含有的抗氧化成分維生素E對于女性來說，也是美容養(yǎng)顏的好成分，但是切記不要吃太多。

3、由內(nèi)而外地補(bǔ)充抗糖美容營養(yǎng)品

打工人想要抗糖但是飲食上又難以控制的時(shí)候，就需要補(bǔ)充抗糖劑了，但要注意要選擇帶有硫辛酸的抗糖劑，醫(yī)學(xué)表明，硫辛酸是一種超強(qiáng)的抗氧化劑，能夠有效平衡血糖濃度，小編自用的Swisse抗糖丸主要成分就是α-硫辛酸，不僅具有普通硫辛酸的作用，還能幫助治療由于蛋白質(zhì)沉積在神經(jīng)細(xì)胞中而導(dǎo)致的皮膚炎癥，抗糖的能力杠杠的！而且Swisse抗糖丸不僅具有抗糖的作用，還含有二甲基砜和銅、綠茶、可可精華、VC、輔酶Q10等成分，在抗糖的同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白生成，修復(fù)皮膚糖化損傷，減少膠原蛋白的流失，可謂是一舉多得！眾所周知，斯維詩是老知名進(jìn)口專業(yè)大品牌了，內(nèi)服的產(chǎn)品要選擇這種大品牌才放心。市面上其他抗糖劑要么是三無品牌，要么價(jià)格非常昂貴，Swisse抗糖丸不僅抗糖效果好，價(jià)格還適中，性價(jià)比超高！

為了兼得美麗與健康，抗糖真的很有必要了，但是各位仙女要根據(jù)自身的實(shí)際情況合理選擇抗糖方法，抗糖之路絕不能一蹴而就，只有長久的堅(jiān)持才能達(dá)到想要的效果。