人們最大的減肥誤區在于混淆脂肪和肌肉，認為肌肉是有針對性地鍛煉出來的，那脂肪也一樣可以有針對性地減去。其實，脂肪是全身性的，不可能說想減哪兒就減哪兒的，人們常常輕易相信電視廣告展示的效果，花了很多冤枉錢。 

　　那么減肥誤區究竟有哪些呢？據空軍總醫院激光整形美容中心的專家介紹，人們的減肥誤區通常表現在如下三點。 

　　減肥誤區一：減肥餐 

　　很多女性在減肥的時候，都是長期只吃青菜和肉，不吃米飯，或者是只吃青菜和米飯，不吃肉，她們認為米飯和肉類分開攝取能夠達到減肥的目的；在運動后，認為能量已經大量消耗了，習慣大吃大喝一頓；認為面條、饅頭等面食的熱量比米飯高，因此只吃米飯不吃面食。這些做法都是不可取的。 
　　每天重復固定的食譜，減少了攝取食物的種類，必然無法保證營養的全面照顧，對身體有害；運動后大吃一頓，會使得營養吸收更加完全，應該在運動完半小時以后再吃東西；面條、饅頭等面食的熱量和米飯從根本上講是一樣的。 
　　很多人以為不吃早餐就能減少對熱量攝取，這種想法是不對的。早上起床，經過一晚上的消化，胃已經是空空的了，接下來還要工作，就會讓人感到疲倦、頭痛，經常不吃早餐的人容易得膽結石。 

　　減肥誤區二：水果減肥 

　　水果的種類很多，而且水果有養顏美容、幫助消化的功效。很多女性喜歡用吃水果來減肥，以為水果好吃，而且可以吃飽，最主要的就是水果熱量低。但實際上水果并不是減肥的萬能藥。 
　　眾所周知的“蘋果減肥法”，其實也不科學。蘋果的熱量低，營養豐富，很多人喜歡用蘋果來做減肥時吃的食物。蘋果和我們平時所吃的食物相比，的確熱量要低得多，堅持只吃蘋果其他什么都不吃，人自然會瘦下來，但同時也會造成營養的不均衡，所以，一般實施“蘋果三日減肥餐”的人，在第四天恢復飲食的時候，要先吃一些清淡的東西，避免腸胃的不適應。 
　　快速簡單的減肥法——“香蕉蘸蜂蜜”，顧名思義，這個方法就是用香蕉蘸著蜂蜜吃。香蕉本身含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，而蜂蜜的滋潤作用則是加快了腸胃的蠕動。但是如果只吃香蕉蘸蜂蜜其他什么都不吃，盡管可以減輕體重，可對身體造成的蛋白質、礦物質缺乏也會很快體現。 
　　水果減肥并不是什么萬能的減肥方法，不過作為適當的飲食調節方法還是可取的。 

　　減肥誤區三：藥物減肥 

　　很多怕麻煩又想要見效快的女性都會去嘗試藥物減肥的方法。藥物減肥確實是一