具體做法上可分三方面，現介紹如下：

　　1、擴大蔬菜品種

　　蔬菜品種繁多，是一個大家庭，包括鮮豆類，如黃豆芽、綠豆芽、豇豆、扁豆、毛豆、豌豆等;根莖類如土豆、胡蘿卜、白蘿卜、藕、山藥、芋頭、筍等;莖、葉、花類如青菜、油菜、菠菜、菜花、綠化菜、大白菜、小白菜、芹菜、蘆筍、塌棵菜、薺菜等;瓜茄類如黃瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜、燈籠椒、西葫蘆、茄子、番茄等。如果有的孩子僅僅是不吃1~2種蔬菜，并不足為怪，完全可以更換同類的蔬菜，如不愛吃絲瓜的可以改吃黃瓜、冬瓜等，不愛吃青菜的可以改吃薺菜、菠菜等。一般來說，每天應提供3~5種蔬菜，并注意經常更換品種。父母要有意識地讓孩子品嘗四季時鮮蔬菜，不斷增加蔬菜品種，這不僅培養了孩子進食多樣化食品的良好習慣，而且讓孩子從不同的蔬菜中獲得豐富的營養。

　　2、講究烹調方法

　　講究合理的蔬菜烹調方法，對不愛吃蔬菜的孩子來說尤其重要，合理烹調的宗旨是要保持蔬菜特有的色澤明麗和鮮嫩生脆的特點，以吸引孩子的喜歡?；痉椒ù笾掠幸韵聨追N：

　　①汆法：將一些蔬菜如青菜、芹菜、藕、菠菜等洗凈后，放入已煮開的水中煮數分鐘，撈出后根據口味做成咸鮮味、糖醋味等。這種方法能保持蔬菜的嫩脆特點。另外，水汆過的青菜或薺菜還可以用作包餛飩或餃子的陷料，一般孩子都可接受。

　　②葷素合一法：有些孩子不喜歡胡蘿卜的氣味，可以挑選不同品種的胡蘿卜來試試，同時可將胡蘿卜與肉一起煮，不僅味道好，而且利于胡蘿卜素的吸收。制作葷素肉丸也是個好辦法，將肉糜與土豆泥胡蘿卜泥混勻后制成肉丸子，是典型的葷素合一的做法，此種肉丸質地松軟香酥，并且可以做成紅燒味，頗受孩子喜歡。此外，還可將水汆過的青菜與紅燒肉一起煮，蘿卜與羊肉一起煮，都是好吃的菜肴。

　　3、父母要以身作則

　　如果父母挑食偏食，常?？梢杂绊懙胶⒆?，因此父母要盡早克服挑食偏食的習慣，帶頭吃多樣化食品，養成孩子良好的飲食習慣對其一生的健康都有益處。父母要有意識地擴大家庭菜譜范圍，并經常引入新的蔬菜品種，如綠花菜、蘆筍、生菜、紫色卷心菜、櫻桃番茄等。在餐桌上父母要以身作則，并講解多吃蔬菜的好處，同時還應注意不要隨口批評某某蔬菜不好吃，因為孩子尚未具備獨立判斷的能力，父母的話常常成為他們選擇菜肴的依據。父母要經常鼓勵孩子嘗嘗不同品種的蔬菜，對他們良好的飲食行為要予以肯定

或表揚，這對糾正孩子不良飲食習慣大有幫助。

　　綜上所述，要讓不愛吃蔬菜的孩子喜歡吃蔬菜，并不是一件難事，因為蔬菜本身是非常美味可口的食品，只要父母有耐心，能針對孩子問題所在采取合理的措施，一定會受到滿意效果。